alkov.su

Диета для 1 группы крови положительной и отрицательной

Диета для группы крови 1 (тип 0)

У представителей группы крови 1 хорошо развиты пищеварительная система и иммунная система. Процессы метаболизма протекают в организме очень быстро и эффективно. Но они плохо приспосабливаются к изменению диеты и условий окружающей среды. Часто данная группа людей склонна к следующим заболеваниям:

  • аллергия
  • артриты
  • язва желудка
  • плохая свертываемость крови

Диета для первой группы крови составляется, учитывая все особенности данного типа.

Существует продукты, которые способствуют снижению веса для людей с 1 группой крови.

Рассмотрим подробно список продуктов для уменьшения веса:

  1. Красное мясо, которое стимулирует и ускоряет обменные процессы в организме.
  2. Морепродукты. Способствуют улучшению секреции гормонов щитовидной железы. В своем составе содержат йод.
  3. Соль йодированная. Способствует улучшению секреции гормонов щитовидной железы.
  4. Печень. Обогащает организм витаминами группы В и ускоряет обменные процессы в организме.
  5. Бурые водоросли. Способствуют улучшению секреции гормонов щитовидной железы. В своем составе содержат йод.
  6. Шпинат, листовая капуста, брокколи. Ускоряют и улучшают обмен веществ в организме.

В диете для I группы крови исключаются продукты, которые стимулируют увеличения веса.

Рассмотрим список продуктов для увеличения веса детально:

  1. Пшеница. Клейковина, которая в ней содержится, снижает скорость обмена веществ в организме и силу действия инсулина.
  2. Чечевица. Тормозит скорость обмена питательных веществ.
  3. Овощная фасоль. Замедляет процесс сжигания калорий.
  4. Кукуруза. Снижает скорость обмена веществ в организме и силу действия инсулина.
  5. Бобы темного цвета. Замедляет процесс сжигания калорий.
  6. Кочанная, цветная, брюссельская капуста. Снижает функции щитовидной железы.
  7. Листья молодой горчицы. Снижают секрецию гормонов щитовидной железы.

При составлении рациона питания диеты для первой группы крови, важно учитывать, какие продукты полезные, нейтральные для организма, а какие следует полностью исключить.

Рассмотрим более подробно полезные и нейтральные продукты.

Мясные продукты для меню диеты для I группы крови:

  • полезные продукты: телятина, баранина, говядина, печень, сердце, оленина.
  • продукты нейтральные: курица, индейка, утятина, мясо кролика, цыпленка, перепелки.
  • исключить полностью свинину и мясо гуся.

Молочные продукты и яйца для меню диеты для I группы крови:

  • особо полезных продуктов нет.
  • продукты нейтральные: сливочное масло, соевое молоко и сыр, домашний сыр, козий сыр. Сыр «Фета» и сыр «Моццарелла».
  • исключить кефир, мороженое, йогурт, сыворотку, домашнее молоко, сыр плавленый. Пищевой казеин и любые твердые сыры.

Жиры и масла для рациона диеты для группы крови 1:

  • очень полезное оливковое и льняное масло.
  • нейтральное кунжутное и рапсовое масло. Жир из печени трески.
  • исключить кукурузное и хлопковое масло.

Крупы и злаки для рациона диеты для первой группы крови:

  • полезных продуктов нет.
  • продукты нейтральные – ячмень, рис, щирица, гречиха.
  • исключить овес, рожь, пшеницу, кукурузу.

Хлеб и хлебобулочные изделия для диеты для первой группы крови:

  • очень полезный хлеб из пророщенных зерен.
  • нейтральными являются хлеб пшеничный, ржаной, без клейковины. Хлебцы, хлеб из соевой муки и бурого риса.
  • исключить любую сдобу, хлеб зерновой, изделия с добавлением пшеничных отрубей и ржаного шрота.

Морепродукты для меню диеты для I группы крови:

  • полезно употреблять морской язык, осетра, скумбрию, треску, щуку, сельдь. Палтус, желтый окунь, радужная форель и сардину.
  • нейтральные продукты: кальмар, гребешок, камбала, тунец, карп, креветка, корюшка. Морской окунь, мидии, угорь, устрица, акула и омар.
  • запрещены такие продукты: копченый лосось, зубатка полосатая, соленная или в маринаде сельдь, икра, осьминог.

Овощи для составления меню диеты для I группы крови:

  • полезно включать в рацион: шпинат, чеснок, хрен, пастернак, петрушку. Листовые овощи, любые виды лука, стручковый перец, топинамбур, листовая капуста, репа.
  • нейтральные продукты: брюква, гриб вешенка, белый горох, имбирь, зеленые маслины, томаты, свекла. Укроп, тыква, сельдерей, огурцы, перец желтый и зеленый, спаржа.
  • полностью исключить баклажаны, молодые листья горчицы, авокадо, кукурузу, картофель. Все виды капусты и маслин (кроме зеленых). Тепличные грибы.

Ягоды и фрукты для рациона диеты для группы крови 1:

  • особо полезный чернослив, сливы и инжир (сушеный или свежий).
  • продукты нейтральные: бананы, арбуз, ананасы, крыжовник, груши, киви, хурма, гранаты. Малина, яблоки, бузина, персик и т. д.
  • исключить из рациона питания: ежевику, клубнику, кокос, апельсины и мандарины, дыню и ревень.

Орехи и семена для рациона диеты для I группы крови:

  • очень полезные семечки из тыквы и грецкие орехи.
  • нейтральными являются семена подсолнечника, миндаль, кедровые орехи, кунжут, фундук и сладкие каштаны.
  • запрещается употреблять: арахис, мак, фисташки, кешью, орехи американские и орехи с китайской сливы.

Бобовые для меню диеты для группы крови 1:

  • очень полезная пятнистая фасоль, лучистая фасоль и коровий горох.
  • нейтральные продукты: зеленый горошек, нут, белая фасоль, стручковая фасоль и т.д.
  • запрещается употреблять: чечевицу, овощную фасоль, медные и темные бобы.

Специи и пряности для диеты с I группой крови:

  • очень полезно включать в меню: карри, петрушку, куркуму, красные водоросли.
  • нейтральные продукты: укроп, чабрец, майоран, лавровый лист, кардамон, перец душистый. Розмарин, кориандр, горчица, гвоздика и т.д.
  • избегать употребления мускатного ореха, ванили, любого вида уксуса, корицы. Каперсы, крахмал и сироп из кукурузы, черный и белый молотый перец.

Приправы и соусы для диеты с тип 0:

  • полезных приправ нет.
  • нейтральные продукты: майонез, горчица, джемы и желе из фруктов, паста из яблок.
  • запрещается употреблять кетчуп, релиш, соления и маринады.

Напитки и соки для рациона диеты для I группы крови:

  • очень полезный сок из сливы, черешни и черной вишни. Можно пить воду содовую и сельтерскую воду.
  • нейтральные напитки: белое и красное вино, сок из винограда, клюквы, абрикоса, грейпфрута. Овощные соки из разрешенных овощей. Зеленый чай и пиво.
  • исключить употребление сока из апельсина, яблок, капусты. Черный чай, кофе, сидр из яблок.

Чаи травяные и настои, которые используются в диете для людей с группы крови 1:

  • полезные чайные продукты с добавлением имбиря, липы, хмеля, одуванчика, перечной мяты, шиповника.
  • нейтральные настои из боярышника, ромашки, женьшеня, тимьяна, листа малины. Бузина, валериана, шалфей, тысячелистник.
  • запрещаются настои и травяные чаи с использованием зверобоя, лопуха, мать-и-мачехи , ревеня, клевера. Рыльца кукурузы, листья земляники, люцерна, пастушья сумка, эхинацея.

Рекомендуется совмещать диету для I группы крови с физическими нагрузками. Для этого подходит плаванье, аэробика, легкая атлетика и лыжный спорт. Желаем удачи!

Питание по 1 (первой) отрицательной группе крови

Питание в зависимости от группы крови считается весьма эффективным как для снижения веса, так и для регулярного очищения организма от шлаков и укрепления иммунитета.

Диета по первой группе крови будет несколько отличаться в зависимости от резуса: резус положительный или отрицательный потребуют внесения некоторых непринципиальных коррективов в систему питания.

Что представляет собой питание по 1 отрицательной группе крови

Первая группа крови – наиболее распространенная среди современного населения нашей планеты и самая древняя. Мы унаследовали ее от первобытных охотников, для которых белки животного происхождения составляли основу рациона.

Читать еще:  Диета при повышенной мочевой кислоте — рецепты полезных блюд

Характерной чертой ее обладателей является замедленный метаболизм, поэтому правильное питание, основанное на высокопротеиновой диете, будет способствовать его активизации.

Еще одной задачей, общей для всех, является похудение. У наших далеких предков масса энергии уходила на добывание пищи, так что ожирение – бич нашего времени – им не грозило.

В отличие от них наша физическая активность сведена к минимуму, и если вы всерьез нацелены на похудение, то дефицит физической нагрузки необходимо компенсировать занятиями в тренажерном зале или регулярными занятиями спортом.

Это поможет также минимизировать негативные последствия от частых стрессов – еще одной приметы нашего времени.

Итак, каким же должно быть питание по 1 отрицательной группе крови?

Что можно

Мясные продукты: нежирные сорта мяса (предпочтительны говядина и телятина, свинину придется исключить), нежирная птица (с курицы желательно удалять жир и кожу) – лучше в запеченном виде, субпродукты (печень, сердце, почки) – 3-4 раза в неделю.

Рыба: форель, лосось, щука, сельдь, скумбрия, треска и другая морская рыба.

Морепродукты: креветки, мидии, морская капуста.

Крупы: гречневая, рисовая, ячневая.

Овощи: брокколи, картофель (в ограниченных количествах), шпинат, тыква, редис, редька, лук, чеснок.

Фрукты: некислые; сухофрукты (чернослив, изюм, курага, инжир и др.).

Напитки: зеленый чай, настои на основе ромашки, шиповника, имбиря, липы (с добавлением небольшого количества меда вместо сахара); соки с мякотью из сливы, вишни, алычи, ананаса.

Ограничения при питании по первой отрицательной группе крови

Хорошим помощником при похудении станет таблица калорийности, куда включены основные продукты питания. Однако придется учитывать и особенности питания по 1 отрицательной группе крови, обусловленные ее физиологическими особенностями.

Нередко процессы брожения вызваны нарушением кислотности, поэтому включать в меню кислые фрукты не рекомендуется. Активизации брожения способствуют также пищевые дрожжи, белокочанная капуста, кукуруза.

Молоко противопоказано, однако если в кишечнике нарушен бактериальный баланс, стоит дополнить свое меню кисломолочными продуктами – кефиром, натуральным йогуртом, нежирным творогом.

Существует целый ряд продуктов, который должны быть полностью исключены из рациона: майонез, кетчуп, все виды капусты, кроме брокколи, плавленый сыр, маслины, баклажаны, клубника, земляника, ежевика, цитрусовые (иногда допустим грейпфрут), мороженое; из напитков – черный чай, кофе, спиртные и газированные напитки, очень кислые соки (апельсиновый и т.п.).

При первой отрицательной группе крови нередко наблюдается дефицит йода в организме. Для борьбы с ним незаменимы морепродукты, особенно морская капуста, а также редька и редиска – они способствуют усилению синтеза гормонов щитовидной железы, которой необходим этот микроэлемент.

Диета по группе крови: 1 положительная (+)

Диета для похудения по 1 положительной (+) группе крови: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню на неделю, советы диетологов, а также отзывы людей с первой группой крови, которые попробовали не себе данную диету!

Первая группа крови является самой распространенной на нашей планете. Она появилась раньше остальных и встречается у выносливых и волевых людей. Таким индивидуумам следует питаться определенными продуктами, чтобы поддерживать нормальный вес и здоровье .

Принципы питания при первой группе крови

Женщинам с 1 группой кровяной жидкости стоит принять во внимание следующие рекомендации:

    Важно исключить продукты, блокирующие выработку инсулина. Во время диеты не помешает принимать витамины К, В. Стоит исключить продукты, которые вызывают брожение. Нельзя забывать про двигательную активность. У людей с 0+ плохо усваиваются сыры, кроме козьего. В рационе должно быть как можно больше мясных продуктов. Надо придерживаться пятиразового питания. Суточная норма калорий должна составлять от 1500 до 1800 ккал. Необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день.

У людей с 0+ очень активная иммунная система, которая не устойчива к воздействию внешних раздражителей. Поэтому важно избегать употребления пищи, вызывающей аллергические реакции. Диета по группе крови направлена на долгосрочное снижение веса, не стоит ждать от нее быстрого результата .

Таблица продуктов для женщин

Чтобы похудеть на данной диете, следует делать упор на определенные продукты. Лучше повесить список разрешенных ингредиентов на холодильник и готовить блюда преимущественно из них. Из нижеприведенной таблицы можно узнать, что допустимо есть женщинам с группой крови 0+.

Вид продукта Наименование Правила употребления
Мясные Сердце и печенка, фарш из говядины, говяжье и баранье мясо, крольчатина, курица, индейка, ягнятина Стоит выбирать куски без жира и снимать с них кожу. Лучше, если это будет мясо молодых животных.
Молочные Творог, молоко, кефир Они должны содержать минимальное количество жира
Морские Палтус, горбуша, скумбрия, форель, водоросли, креветки и кальмары Ракообразных и креветок разрешено есть не более одного раза в неделю
Фрукты и овощи Морковь, сливы, ананас, шпинат, брокколи, редиска, огурцы Их едят в свежем виде
Масло Из оливок или льняных семян Их добавляют в салаты
Орехи Семена тыквы, грецкие Ими посыпают салаты или едят в качестве перекуса
Яйца Курицы или перепела Их нельзя жарить, только варить
Напитки Мятный чай, травяной отвар, сок из ананаса, чай свежезаваренный Чай пьют без сахара

Основная проблема людей с 0+ – это плохой обмен веществ. Следует употреблять отвары трав, которые нормализуют баланс элементов. Самыми популярными природными помощниками являются женьшень, зверобой, имбирь, семена льна, крапива, ромашка. Можно принимать травяные сборы, которые продаются в аптеках. Обычно в них содержатся липа, бузина, петрушка, фенхель, одуванчик.

Кроме всего этого существуют нейтральные продукты. Их также можно включать в свое меню. Однако пользы от них меньше. Сюда относятся:

    утятина; маргарин; подсолнечное масло; соус из соевых бобов; масло на основе сливок; окунь; судак; фундук; миндаль.

Категорические нельзя употреблять следующие продукты:

    колбаса; какао; кешью; фисташки; консервы; копчености; свинина; сало; макароны; пшеничный хлеб; хлопья из зерен кукурузы; цитрусовые; дыня; клубника;
    фисташки; арахис; картофель; авокадо; маслины; шампиньоны; капуста; соленая рыба; покупное молоко; плавленые сырки; мороженое; кофе; сметана.

    Важно ограничить употребление кетчупа, горчицы, выпечки, сладостей и алкогольных напитков .

    Преимущества и недостатки диеты

    Данная методика обеспечивает оздоровление организма, нормализует обменные процессы. Наличие в рационе белка способствует потери жировых отложений и сохранению мышечной массы.

    Большой ассортимент продуктов дает возможность готовить блюда, исходя из своих предпочтений. Человек при этом не испытывает мучительного чувства голода, а вероятность срыва уменьшается.

    Отсутствие жесткого меню можно рассматривать и как преимущество, и как недостаток. Дело в том, что щадящий рацион приводит к постепенному нарушению питательного режима. Поэтому диета требует ответственного подхода.

    К недостаткам диеты относят ее противопоказания. Сюда входят:

      заболевания в активной фазе; беременность; лактация; патологии почек; дисфункция щитовидной железы; аллергия на тот или иной продукт.

    Людям с хроническими болезнями надо проконсультироваться с доктором перед началом диеты .

    Недельное меню

    Грамотный рацион составляют, исходя из разрешенных и запрещенных продуктов.

    День недели Завтрак Перекус Обеденная трапеза Полдник Вечерняя трапеза
    Пн Ананас, чай без сахара Вишневый сок, творог Уха, овощное рагу Отвар шиповника, грецкие орехи Печень тушеная с луком, компот
    Вт Ромашковый чай, гречневая каша Сливы Отварная куриная грудка, суп из брокколи Ананасовый сок Форель на пару, морская капуста
    Ср Яйцо, банан Малиновый компот, творожный пудинг Куриный бульон, кусочек баранины Огуречный салат Креветки, чай
    Чт Стакан молока, хлебец Салат из редиса и огурцов Солянка, говяжья котлета с перловкой Морковный салат Стейк на гриле, свежие овощи
    Пт Омлет, чай Морковный салат Суп с фрикадельками, рис с паровой рыбой Вишня Рагу из овощей с телятиной
    Сб Рисовая каша Горсть грецких орехов Борщ, овощная запеканка Тыквенные семечки, абрикос Рыбная котлета, свежие овощи
    Вс Гречневая каша, чай Ржаной тост с кабачковой икрой Тушеная курица с болгарским перцем Ананасовый сок Ленивый голубец, чай из шиповника

    Чувство голода можно заглушать сухофруктами .

    Отзывы худеющих

    Ниже вы можете прочитать отзывы худеющих людей, который попробовали диету по первой положительной группе крове.

    Диета для 1 группы крови

    Люди с 1 группой крови в данной системе называются «Охотниками». Утверждается, что эта группа возникла раньше прочих, в период, когда основным способом добывания пищи была охота.

    У «Охотников» сильный иммунитет и активно работающий пищеварительный тракт, но эксперименты с питанием такие люди переносят плохо. Им рекомендуется употреблять больше белковой пищи и сократить количество углеводов.

    Основная проблема людей с 1 группой крови – низкая скорость метаболизма, что способствует набору веса, поэтому при похудении надо прикладывать все усилия, чтобы его «разогнать». Если цель диеты – похудение, необходимо исключить из рациона: большинство бобовых, поскольку они блокируют выработку инсулина; капусту и овес – они несколько снижают выработку гормонов щитовидной железы. Увеличение количества потребляемых морепродуктов, зелени, водорослей, а также йодированной соли стимулирует выработку тиреоидных гормонов. Красное мясо и печень тоже повышают скорость обмена веществ.

    Рекомендуется в первые недели диеты подсчитывать суточную калорийность меню, следя за тем, чтобы она находилась в пределах 1500-1800 ккал – этот диапазон оптимален для безопасного похудения.

    Правила диеты для 1 группы крови:

    • морепродукты полезно употреблять в пищу с водорослями, так как они содержат много йода;
    • принимать витаминно-минеральные препараты, в составе которых есть витамины групп В и К, кальций, марганец и йод;
    • сопровождать диету физическими нагрузками высокой интенсивности. Подходящий вариант – лыжи, плавание, аэробика или бег.

    Достоинства диеты для 1 группы крови

    Диета обеспечивает общее оздоровление организма, нормализацию обменных процессов. Большое количество белковых продуктов в рационе способствует потере именно жировой массы, а не мышечной.

    Широкий ассортимент продуктов позволяет составить меню в соответствии с индивидуальными предпочтениями, отсутствие жестких ограничений по объему пищи – избежать мучительного чувства голода, что уменьшает вероятность срыва.

    Недостатки и противопоказания диеты для 1 группы крови

    Отсутствие жесткого меню может привести к появлению, а затем и увеличению числа нарушений диеты, со временем – к ее прекращению. Составление сбалансированного меню требует вдумчивого и ответственного подхода, хотя этот процесс значительно упрощается, когда наработан опыт.

    Диета строго противопоказана людям с болезнями почек и нарушениями функции щитовидной железы.

    Людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

    Какие продукты разрешены?

    Список разрешенных продуктов:

    • мясо: баранина, говядина, телятина, оленина, мясо буйвола;
    • субпродукты: сердце, печень;
    • рыба: щука, треска, скумбрия, сельдь, осетр, лососевые, морской язык, рыба-меч, луфарь, палтус, окунь, мерлуза, сардина;
    • овощи: артишок, батат, топинамбур, брокколи, кольраби, жгучий перец, листовые овощи, лук белый, желтый, испанский, порей, мангольд, пастернак, петрушка, хрен, чеснок;
    • фрукты: инжир, сливы, чернослив;
    • ржаной хлеб в небольшом количестве;
    • грецкие орехи, тыквенные семечки;
    • пряности: имбирь, кайенский перец, куркума, карри;
    • оливковое масло;
    • соки: морковный, сливовый, вишневый, ананасовый;
    • травяные чаи из мяты, липы, одуванчика, пажитника, тутовых ягод, хмеля, шиповника;
    • содовые напитки.
    • мясо: крольчатина, курица, индейка, куропатка, перепелка, фазан, утятина;
    • яйца;
    • рыба и морепродукты: белуга, анчоусы, камбала, карп, корюшка, морской окунь, пикша, угорь, мидии, кальмары, крабы, раки, устрицы, креветки, гребешки, венерки;
    • молочные продукты: домашний сыр из коровьего, овечьего и козьего молока, моцарелла, фета, брынза;
    • жиры и масла: сливочное, подсолнечное, соевое масло;
    • соевое молоко, тофу;
    • кедровые орехи, миндаль, фундук, пекан, кунжут, семена подсолнечника, каштаны;
    • бобовые: зеленый горошек, стручковая, белая и лимская фасоль, красная соя, красные и черные бобы, нут;
    • овощи: брюква, дайкон, желтый и зеленый перец, перец халапеньо, кресс-салат, лук-шалот, оливки, огурцы, редька, сельдерей, томаты, тыква, цукини;
    • грибы;
    • фрукты и ягоды: абрикосы, нектарины, персики, арбузы, ананасы, бананы, клубника, вишня, виноград (и в виде изюма), гранаты, грейпфруты, груши, яблоки, дыни, киви, малина, смородина, клюква, лимоны, лаймы, манго, папайя, финики, хурма;
    • злаки: гречка, рис, ячмень, спельта (полба), хлеб пшеничный, рисовый, соевый, цельнозерновые хлебцы;
    • соки: абрикосовый, березовый, гранатовый, грейпфрутовый, клюквенный, морковный, огуречный, сельдерейный, томатный;
    • пряности: базилик, анис, бергамот, горчица, гвоздика, душистый перец, кардамон, лавровый лист, кориандр, майоран, паприка, тмин, тимьян, чабер, шалфей, шафран, эстрагон;
    • мед, шоколад, кленовый сироп;
    • приправы: горчица, майонез, соевый соус;
    • травяные чаи из боярышника, валерианы, вербены, почек березы, бузины, женьшеня, коры дуба, котовника, тысячелистника, ромашки;
    • прочие напитки: зеленый чай, натуральное виноградное вино, пиво.

    Какие продукты запрещены?

    • мясо: свинина, гусятина;
    • рыба и морепродукты: морская щука, зубатка, осьминог, икра, любая копченая и соленая рыба;
    • молочные продукты: йогурт, кефир, пахта, коровье и козье молоко, твердые сорта сыра, плавленый сыр, сыворотка;
    • масла и жиры: арахисовое, хлопковое, кукурузное масло;
    • овощи: капуста пекинская, цветная, белокочанная, авокадо, баклажаны, картофель, маслины, ревень;
    • фрукты: апельсины, мандарины, ежевика, земляника, кокосы;
    • злаки: кукуруза, овес, пшеница, рожь, мучные изделия, особенно сдобная выпечка;
    • мак, кешью, фисташки, арахис;
    • бобовые: фасоль (кроме белой, стручковой и лимской), чечевица;
    • соусы и маринады промышленного производства;
    • соки апельсиновый, яблочный, капустный;
    • приправы: все виды уксуса, ваниль, корица, мускатный орех, белый и черный перец;
    • травяные чаи из зверобоя, сенны, горечавки, красного клевера, кукурузных рылец, лопуха, мать-и-мачехи, пастушьей сумки, эхинацеи:
    • прочие напитки: яблочный сидр, крепкий алкоголь, кофе, черный чай.

    Тем, кто придерживается диеты с целью похудения, следует отказаться от сахара, любых цитрусовых и бобовых.

    Меню диеты для 1 группы крови

    Примерное меню диеты для 1 группы крови на 2 дня:

    Завтрак: салат из груши, банана, красного яблока и винограда.

    Второй завтрак: кусочек ржаного хлеба с лечо из красного перца.

    Обед: запеченная с овощами форель, зеленый чай.

    Полдник: горсть грецких орехов.

    Ужин: салат из водорослей и креветок.

    Завтрак: ржаной хлеб с ломтиком мяса, чай из мяты.

    Второй завтрак: любой фрукт на выбор.

    Обед: отбивные из говядины, запеченные овощи.

    Полдник: овощной салат с зеленью.

    Ужин: рыбные котлеты, имбирный чай.

    Полезные советы

    Совет 1: если лишний вес значителен, основу меню должны составлять свежие овощи и отварное или запеченное мясо, количество фруктов и орехов нужно уменьшить.

    Совет 2: рекомендуется в первые несколько недель диеты подсчитывать суточную калорийность меню, следя за тем, чтобы она находилась в пределах 1500–1800 ккал – этот диапазон оптимален для безопасного похудения.

    Диета для 1 группы крови является преимущественно белковой, хотя небольшое количество углеводов допускается. Для похудения в рацион вводятся продукты, стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы.

    Характеристика диеты Итоговая оценка
    Продолжительность: без ограничений
    Рекомендуемая частота: не определена
    Скорость потери веса:

    Безопасность:
    Разнообразие продуктов:

    Видео с YouTube по теме статьи:

    Каким должно быть питание при 1 положительной группе крови

    Для женщин часто актуальна проблема лишнего веса. Но все знают, насколько опасной может быть истощающая диета. Поэтому набирает все большую популярность «здоровое» похудение. Обычно под этим понимают посильные физические нагрузки, здоровый режим дня и правильное питание.

    Оптимальная диета – персонально подобранная

    Именно такой считается диета натуропата Д’Адамо. Он выдвинул теорию, согласно которой нужно формировать питание индивидуально для каждого, различая людей по группе крови – 1 положительная, 4 отрицательная и так далее.

    Джеймс Д’Адамо изучал влияние генетических особенностей на заболевания, которыми страдают пациенты, и, согласно полученным данным, разработал теорию о правильном питании. По его концепции следует отказаться от пищи, которую организм воспринимает плохо. Это исключит проблемы с метаболизмом и возможные отравления.

    Некоторые генетики и гигиенисты поддерживают теории, выдвинутые американским доктором. Выявлена закономерность между группой крови и риском развития заболеваний.

    1-я положительная является наиболее распространенной – у около 40% от всего жителей планеты. Отрицательная встречается всего у 4,3% населения.

    Считается, что O(I) это «первокровь», а все остальные – лишь ее вынужденные мутации. Метаморфозы происходили в ответ на изменения рациона и ухудшение условий окружающей среды первобытного человека. Очевидно, что люди с первой группой крови – «мясоеды», ведь это первая доступная человеку пища.

    Поэтому принцип диеты будет основан на большом содержании протеинов животного происхождения в рационе. Однако из-за сниженной скорости обмена веществ, а также склонности к аллергиям рекомендовано мясо красных сортов, ограничение жиров, бобовых, многих круп.

    Рекомендованное в пищу

    Наименование Рекомендовано Допустимо Запрещено
    Мясопродукты, яйца
    говядина
    теленок
    баранина
    свинина
    кролик
    курятина
    цыпленок
    гусятина
    утятина
    индейка
    яйца
    печень
    сердце
    Молокопродукты
    молоко
    кефир
    йогурты
    мороженое
    сметана
    сливки
    творог, творожный сыр
    твердые сыры
    Продукты моря и рыба
    кальмар
    раки, крабы
    карп
    камбала
    корюшка
    лосось
    окунь
    осетр
    палтус
    сельдь
    судак
    макрель
    сиг
    скумбрия
    угорь
    хек
    треска
    тунец
    щука
    форель
    рыба соленая, маринованная, копченая
    икра
    ламинария
    Крупы, зерновые культуры
    манная
    гречневая
    пшеничная
    перловая
    ячневая
    кукурузная
    рис
    рожь
    просо
    ячмень
    мюсли
    хлопья (овсяные, пшеничные, кукурузные)
    Изделия из муки
    хлеб: из муки грубого помола
    спельтовый
    ржаной
    зерновой
    пшеничный
    пшенично-ржаной
    булочки
    хлебцы
    печенье овсяное
    крекеры
    пряники
    макароны
    мука гречневая
    рисовая
    кукурузная
    твердых сортов
    ржаная
    толокно
    крахмал
    бобовые
    горох: стручковый
    зеленый
    бобы соевые
    чечевица
    фасоль: спаржевая
    белая
    пятнистая
    соевые молоко и сыр
    Животные и растительные жиры
    маргарин
    масло сливочное
    подсолнечное
    оливковое
    кокосовое
    льняное
    кукурузное
    арахисовое
    хлопковое
    соевое
    тресковый жир
    сало
    Овощи
    капуста: брокколи
    брюссельская
    китайская
    краснокочанная
    листовая
    цветная
    картофель
    батат
    цукини
    шпинат
    салат: листовой
    кочанный
    лук: репчатый
    перьевой
    порей
    репка
    редис
    турнепс
    топинамбур
    сельдерей
    спаржа
    помидоры
    огурцы
    свекла
    японская редька (дайкон)
    перец: сладкий
    острый
    тыква
    шампиньоны
    грибы семейства Вешенковые
    фрукты, плоды, ягоды
    арбуз
    дыня
    алыча
    слива
    чернослив
    нектарин
    персик
    виноград
    вишня
    черешня
    малина
    клубника
    ананас
    груша
    яблоко
    банан
    черника
    голубика
    ежевика
    брусника
    клюква
    изюм
    инжир
    апельсин
    лимон
    мандарин
    грейпфрут
    крыжовник
    киви
    авокадо
    маслины
    смородина
    хурма
    гранат
    кокос
    Чаи и отвары
    чай черный
    зеленый
    отвар шиповника
    ромашка
    лакрица
    боярышник
    петрушка
    мята
    липа
    Соки
    апельсиновый
    грейпфрутовый
    ананасовый
    томатный
    морковный
    гранатовый
    березовый
    абрикосовый
    виноградный
    яблочный
    вишневый
    Другие напитки
    белое и красное вино
    пиво
    водка, коньяк
    кофе
    кола
    лимонад

    Ограничения касаются только запрета на определенные продукты, а не размера порций и калорийности еды.

    Все же есть группы людей, которым следует воздержаться от применения этого метода:

    • беременные;
    • кормящие;
    • лицам с хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом.

    Любое резкое изменение пищевых привычек может создать стрессовую ситуацию для организма, так что ни в коем случае не ужесточайте диету, если не видите желаемого эффекта.

    Примерное меню на 3 дня

    1. Завтрак: перловая каша, творожный сыр, имбирный чай.
    2. Второй завтрак: яблоко.
    3. Обед: говядина, тушенная с овощами, ананасовый сок.
    4. Ужин: вареная скумбрия; брокколи, приготовленная на пару, грейпфрутовый сок.
    5. Завтрак: яйцо всмятку, ржаные хлебцы со сливочным маслом, отвар шиповника.
    6. Второй завтрак: вафля из рисовой муки.
    7. Обед: салат из курицы, ломтик пшенично-ржаного хлеба, томатный сок.
    8. Полдник: горсть изюма, пара грецких орехов.
    9. Ужин: водоросли морские, запеченный хек, липовый чай.
    1. Завтрак: салат из фруктов, зеленый чай.
    2. Второй завтрак: два пряника.
    3. Обед: печеночные тефтели с рисом; пюре из корня сельдерея, вишневый сок.
    4. Полдник: ягоды.
    5. Ужин: 100 граммов ячневой каши, палтус, запеченный с помидорами и лимоном, чай из мяты.

    Приведенными здесь рекомендациями для 1-й положительной группы могут воспользоваться также люди с отрицательным резусом. Отличия для них будут незначительными.

    Автор системы питания рекомендует принимать БАД как дополнительный источник необходимых витаминов и элементов.

    Диета в первую очередь направлена не на сброс лишних килограммов, а на оздоровление и поддержание благоприятного состояния организма. Вес может уходить медленно, но так же тяжело будет набрать его снова.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector