alkov.su

Как снизить холестерин в домашних условиях диетой и народными рецептами?

Методы снижения холестерина в домашних условиях

Порядка 80% холестерина вырабатывают внутренние органы. Оставшиеся 20% поступают с пищей. Однако, этот незаменимый компонент для кого-то является настоящей проблемой, поэтому вопрос о возможных способах снизить уровень холестерина при помощи народных методов в последнее время особенно актуален.

Холестерин — друг или враг

Холестерин — очень важный компонент, благодаря которому осуществляются синтез гормонов и желчных кислот. Он находится в составе клеточных мембран и липопротеидов, незаменим при работе нервной и иммунной системы, а также требуется для синтеза витамина D.

Холестерин — вещество, напоминающее жир и не растворяющееся в воде. Однако, он имеет хорошую растворимость в спирте и других жирах. Содержание этого компонента в наших органах составляет приблизительно 200 гр.

Этот компонент жизненно необходим организму в определенных дозах, но его переизбыток не просто вреден, но даже опасен. Повышенное содержание в крови холестерина, обладающего низкой плотностью, приводит к возникновению атеросклероза. Этот компонент способен повредить оболочку внутренней стеночки сосуда, накапливаться в ней.

В итоге происходит образование атеросклеротических бляшек, которые впоследствии становятся кашицеобразными, после чего кальцинируются. Сосуд оказывается закупоренным.

Высокий уровень холестерина в крови опасен, так как способен спровоцировать развитие гипертонии, церебрального атеросклероза, ишемической болезни сердца и т.п.

Нормальные показатели содержания холестерина в крови

Европейским обществом атеросклероза официально было установлено, какой уровень холестерина в крови считается нормой. Согласно обнародованным данным:

  1. Общего холестерина должно быть менее 5,2 ммоль/л;
  2. Холестерина липопротеидов низкой плотности — менее 3-3,5 ммоль/л;
  3. Холестерина липопротеидов высокой плотности — более 1,0 ммоль/л;
  4. Триглицериды должны содержаться в количестве, не превышающем показатель 2,0 ммоль/л.

Причины и симптомы повышенного холестерина

Причинами, провоцирующими повышенный уровень холестерина являются:

  • неправильное питание;
  • ожирение;
  • гиподинамия;
  • злоупотребление алкогольной продукцией;
  • табакокурение.

Немаловажен и наследственный фактор.

К причинам, способным усилить синтез внутреннего холестерина, можно отнести следующие:

  • возраст (старше 50 лет);
  • постменапауза у женщин;
  • воспалительный процесс в печени и желчевыводящих путях.

Распознать повышенное содержание этого важного компонента в начальной стадии возможно только по результатам биохимического анализа крови. Единственным внешним признаком подобной патологии являются пятна желтого цвета, возвышающиеся над кожной поверхностью и локализующиеся, обычно, в области век.

Запущенную стадию недуга легко заметить невооруженным глазом. Развиваются заболевания и состояния, о которых было упомянуто выше.

На видео рассказывают, от чего повышается холестерин и к чему это приводит.

Как правильно питаться, чтобы снизить холестерин

Борьба с превышающим норму холестерином включает в себя несколько мероприятий по снижению его уровня. Среди них особое место отводится лекарственной терапии и организации правильного питания.

Снизить концентрацию вредного холестерина получится за счет корректировки питания.

  1. Тунец, скумбрия и другие сорта жирной рыбы содержат так называемый «полезный» холестерин. Поэтому необходимо 2 раза в 7 дней употреблять по 100 гр. морской рыбы;
  2. Орехи могут похвастаться содержанием мононенасыщенных жиров, являющихся полезными для человеческого организма. Рекомендуется съедать 5 раз в неделю по 30 гр. орехов, желательно разных сортов;
  3. Оливковое, соевое, кунжутное, льняное масла должны быть в предпочтении. Причем их не стоит использовать для жарки, а добавлять уже к готовым блюдам;
  4. Полезно употреблять оливки в сыром виде и любые соевые продукты;
  5. Чтобы из организма выводился плохой холестерин, необходимо ежедневно съедать 25-35 гр. клетчатки. Для этого в рацион можно добавить бобовые, отруби, цельные злаки, семечки, зелень, овощи и фрукты;
  6. Выведению лишнего холестерина способствуют яблоки, цитрусовые, свекла, арбузные корки и другие фрукты, содержащие пектин;
  7. Сокотерапия — это отличное средство, способствующее избавлению от холестериновых излишек. Апельсиновый, ананасовый, яблочный и грейпфрутовый соки особенно полезны в этом деле. Необходимо и употребление любых лесных ягод.

При повышенном уровне компонента особенно полезен зеленый чай, который выполняет двойную работу — повышает уровень «хорошего» холестерина и в тоже самое время снижает содержание «плохого».

Температуру можно сбить народными средствами, в природе существует много жаропонижающих средств.

При брадикардии сердца стоит попробовать комплексное лечение. Подробности здесь.

Простатит уйдет, если к медикаментам добавить народные средства. Самые эффективные рецепты представлены в данной статье.

Большое значение имеет правильное питание, которое заключается не в соблюдении строгой диеты, а в простом следовании общим требованиям к блюдам и их приготовлению.
Важно иметь представление о тех продуктах, которые способны повысить холестерин в крови. К ним относятся:

  • мясо жирных сортов (свинина, утка, гусь);
  • вареная и копченая колбаса;
  • мясные наваристые бульоны;
  • яичные желтки;
  • различные соусы, майонез;
  • молочные продукты, содержащие в большом количестве жир;
  • красная и черная икра;
  • мучные изделия (торты, пирожное, печенье).
Читать еще:  Что такое артериальная гипертензия и как снизить повышенное давление

Количество поступающего в организм холестерина во многом зависит от способа, которым были обработаны продукты. Например, гораздо большую опасность в этом плане представляют продукты жареные, нежели вареные или пропаренные.

Основное правило при повышенном холестерине — сведение к минимуму употребления трансжирных кислот. Под запретом — сливочное масло, жирная жареная еда, чипсы, картофель фри, рыба в кляре, пирожки, котлеты, фабричные сладости, жирное мясо.

Травяные сборы для снижения уровня холестерина

Для очистки сосудов вполне можно обойтись без лекарств. Существует достаточно много народных рецептов, являющихся не менее эффективными, чем медикаментозное лечение.

Фитотерапия — способ весьма оправданный. Среди комплексов трав наиболее эффективными являются следующие.

  1. Понадобятся кукурузные рыльца, кошачьи лапки, пижма — по 1 чайной ложке, а тысячелистника — 2 чайные ложки. Приготовленные компоненты засыпать в термос, добавить 2 литра кипятка. Емкость закрыть и настаивать 24 часа. Готовый настой употребляется трижды в день по 1 столовой ложке.
  2. На 1 часть корня пырея нужно взять 2 части кукурузных рылец и такое же количество кошачьих лапок. Готовится средство так же, как и в предыдущем рецепте;
  3. Чтобы снизить уровень холестерина можно использовать следующий состав: березовые листья — 1 часть, тысячелистник — 2 части, ягоды шиповника — 3 части, песчаный бессмертник — 1 часть. Эти ингредиенты заливаются 2 литрами кипятка и помещаются в термос. Закрытую емкость убрать до утра, чтобы настоялась. Готовый состав принимается утром, в обед и вечером перед едой.

Рецепты настоек

Помимо настоек, описанных выше, можно использовать и другие, не менее эффективные.

  1. Настой на основе софоры и омелы является самым эффективным. Чтобы его приготовить, нужно взять 100 гр. ягод софоры и траву омелы. Эти компоненты заливаются литром водки и оставляются на 3 недели в затемненном месте. Перед употреблением настойка фильтруется. Употреблять ее нужно три раза в день по 1 десертной ложке до приема пищи. Пить, пока весь настой не закончится;
  2. Настойки можно приготовить и на основе таких растений, как гинкго билоба, маклюра оранжевая, шлемник байкальский и диоскорея кавказская. Процесс приготовления несложен. 50 гр. травки заливаются 0,5 л. водки. Выдерживать такой настой можно от 14 до 30 дней. Употреблять три раза в сутки по 30 капель перед едой.

Народные средства для снижения холестерина

Отлично очищает сосуды от холестерина настойка прополиса, которую можно купить в аптеке. Принимается такое средство за полчаса до еды по 10 капель на протяжении 3-4 месяцев. Эффективно средство, приготовленное из свежевыжатого сока 1 кг. лимонов, смешанного с 200 гр. чесночной кашицы. Все это настаивается 3 суток в затемненном месте. Принимать снадобье следует по 1 большой ложке, разбавляя в воде.

Для приготовления лечебного состава 2 кг фасоли замачиваются в течение 12 часов. По истечении времени добавляется небольшое количество соды и фасоль отваривается. Полученная масса делится на 20 порций. Употребляется ежедневно по одной порции, разделенной на 2 приема.

Бороться с атеросклерозом также помогает спиртовая настойка шиповника. Чтобы ее приготовить, нужно измельченный шиповник в количестве 125 гр. залить 250 гр. водки. Настоянный в течение 14 дней в темном месте состав употреблять по 20 гр. каждый раз перед едой.

Мед — злейший враг холестерина. Особенно эффективно совместно с корицей. Чтобы его приготовить. нужно смешать 2 ст. ложки меда и 3 маленькие ложки корицы. Смесь заливается 2 стаканами теплой воды. Полученный раствор пить три раза в день.

Свекольный квас — отличный способ в борьбе с проблемой. Для приготовления нужно очищенную свеклу нарезать мелкой соломкой. Часть нарезанного овоща переложить в 3-х литровую банку, заполнив емкость до половины. Долить охлажденной кипяченой воды до верха. Оставить в прохладном месте до тех пор, пока не начнется брожение. Готовый напиток употребляется по стакану в день.

Как понизить уровень холестерина в домашних условиях медикаментами

В том случае, когда показатель холестерина достиг опасной отметки, доктор назначает препараты, способные снизить его содержание.

  1. Статины — препараты, оказывающие блокирующее воздействие на производство ферментов, необходимых для образования холестерина;
  2. Фиброевые кислоты способны не только снижать количество «плохого» холестерина, но и содержание триглицеридов. Наибольшей популярностью пользуются Гемфиброзил, Фенофибрат и Клофибрат;
  3. Препараты, связывающиеся с желчной кислотой и уменьшающие формирование холестерина в печени. Квестран и Колестид — эффективные средства этой направленности.
Читать еще:  3 причины соблюдения диеты при раке крови

Как правильно истолковать анализы и показатели холестерина, расскажет Елена Малышева.

Профилактика

Основой всей профилактической работы является корректировка питания.

Кроме того, два раза в год нужно сдавать специальный анализ крови с целью определения уровня холестерина. Если показатель превышает 4-5,2 ммоль/л., то следует обратиться за консультацией к специалисту.

Народные средства для снижения уровня холестерина — отличная альтернатива медикаментозному лечению. Однако, бесконтрольно принимать такие составы нельзя, иначе можно навредить организму.

Диета, занятия спортом, отказ от вредных привычек — самые лучшие «лекарства», способные поддерживать уровень холестерина на допустимом уровне.

Снижение холестерина в домашних условиях

Холестерин играет очень важную роль в жизнедеятельности всего организма. Но излишки этого вещества довольно вредны, потому что способствует развитию различных патологий сердца и сосудов. В случае, когда сосуд полностью перекрыт холестериновыми сгустками может случиться непоправимое. Для избавления от избытка холестерола нужно правильно организовать свою жизнь. Пересмотреть рацион питания, убрав из него вредные продукты, обеспечить занятия спортивными упражнениями, использовать препараты, соответствующей направленности. Так же можно обратиться к рецептам народной медицины. Эта статья расскажет, как снизить холестерин в домашних условиях.

Диета

Соблюдение диеты при высоком уровне холестерина препятствует образованию новых жировых сгустков

Соблюдение диеты – немаловажный этап при лечении большинства соматических заболеваний. В этом случае атеросклероз и нарушения липидного обмена, которые к нему привели, нельзя отнести к исключениям. При составлении рациона во время лечения высокой концентрации холестерина нужно разобраться, каким образом питание оказывает влияние на изменение его уровеня.

В среднем в ежедневном рационе здорового человека присутствует 250-300 миллиграммов холестерола. Учитывая тот факт, что ткани печени синтезируют большую часть жирных спиртов – этого количества вполне достаточно для обеспечения физиологической необходимости организма.

Что же происходит, при повышении уровня холестерина? Обычно его увеличение происходит из-за «собственной» – эндогенной фракции. При поступлении извне даже 250 миллиграммов липопротеинов становится лишним и усугубляет развитие атеросклероза.

Лечебная диета, направленная на снижение холестерина:

  • оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов;
  • приводит в норму обменные процессы;
  • за первый месяц уровень плохих жиров снижается почти на 25% по сравнению с первоначальным;
  • снижает возможность образования жировых сгустков на внутренних стенках артерий;
  • уменьшает риск развития осложнений, которые несут опасность для жизни и здоровья;
  • способствует увеличению продолжительности жизни людей, у которых нарушен жировой обмен.

Соблюдение диеты при высоком уровне холестерина препятствует образованию новых жировых сгустков. Продолжительное выполнение принципов диетического питания способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек.

Основными правилами диеты по снижению холестерина в организме являются:

  • резкое ограничение или полное исключение продуктов. Способствующих повышению «плохого» холестерина;
  • снизить ежедневное потребление липидов до 150-200 миллиграммов;
  • употреблять больше «хорошего» холестерина;
  • увеличить потребление клетчатки;
  • придерживаться дробного питания;
  • соблюдать питьевой режим.

Полезные продукты

  1. Миндальные орехи – их пользу при решении проблем с лишним холестерином не сравнима ни с каким другим продуктом. Они прекрасно защищают от развития атеросклероза благодаря большому содержанию в своём составе антиоксидантов и витамина Е.
  2. Яблоки и цитрусовые – фрукты, с большим содержанием пектинов, которые способствуют созданию в желудке вязкой массы. Благодаря ей из организма выводятся излишки холестерина до того, как он попадёт в кровяное русло.
  3. Авокадо – приносит большую пользу при лечении патологий сердца и сосудов, способствует быстрому выведению «плохого» холестерина с помощью мононенасыщенных жиров присутствующих в его составе. Наиболее эффективен, когда концентрация холестерина лишь немного превышает средний уровень.
  4. Овсяные отруби – недорогое, но очень эффективное средство, способствующее снижению концентрации холестерина в организме.
  5. Черника – содержит в своём составе птеростилбен, который является антиоксидантом, оказывающим благотворное влияние на восстановление нормального уровня холестерина.
  6. Морская жирная рыба – в составе содержит жирные кислоты Омега-3, которые просто незаменимы и необходимы для организма. Чтобы удерживать уровень холестерина в норме нужно хотя бы два раза в неделю съедать по сто граммов рыбы. Рыба, включённая в рацион питания, поможет снизить протромбиновый показатель крови, что предотвратит образование тромбов.

Народные средства

Для снижения холестерина можно обратиться к рецептам народной медицины

Способы снижения холестерина с помощью народных способов имеют массу положительных отзывов. Нашими предками было изобретено много эффективных и простых средств, предназначенных для очищения сосудистой системы и профилактики сердечных патологий.

  1. Чесночное масло – способно помочь даже в случаях, когда излишек холестерина просто зашкаливает. Для приготовления средства необходимо десять очищенных зубков чеснока пропустить через пресс. Полученную массу поместить в пол литровую ёмкость и залить оливковым маслом. Масло с чесноком должно настаиваться в течение недели. После этого масло можно использовать, добавляя в салаты и другие блюда.
  2. Спиртовая чесночная настойка – зарекомендовала себя, как наилучшее домашнее средство для снижения холестериновых показателей. Чтобы приготовить её, нужно 300 граммов, предварительно очищенного и измельчённого чеснока настоять на 250 граммах спирта. Чеснок должен настаиваться в течение 10 суток в тёмном месте. Приём нужно начинать с одной капли, ежедневно увеличивая на одну каплю, дозу нужно довести до 20 капель. После достижения этой дозировки её следует каждый день уменьшать по одной капле до нуля. Чесночную настойку нужно запивать молоком, это смягчит эффект. Подобный курс нужно проводить один раз в три года.
  3. Имбирный чай – поможет быстро побороться с лишним весом и холестерином. Кусок свежего имбирного корня очистить от кожицы. Он должен быть такого размера, чтобы, натерев его на мелкой тёрке получилось две столовые ложки. Затем полученную массу необходимо залить крутым кипятком в объёме одного литра. Дать настояться в течение 40 минут. Потом добавить две ложки лимонного сока и мёд по вкусу. Полученный чай необходимо выпить за день в три приёма.
Читать еще:  Особенности диеты при тромбозе глубоких вен нижних конечностей

Спортивные нагрузки

Быстро снизить холестерин помогут статические физические нагрузки. Занятия спортом – прекрасная профилактика атеросклероза. Польза заключается в том, что активная работа мускулатуры способствует устранению холестериновой блокады сосудов. Наряду с этим выполнение любых физических нагрузок способно снизить уровень «плохого» холестерина.

Кроме того, благодаря занятиям спортом можно поддерживать форму и своевременно избавляться от излишнего веса, что является фактором развития атеросклероза. Многочисленными исследованиями было доказано, что спортсмены, занимающиеся лёгкой атлетикой, страдают от повышенного холестерина в два раза реже по сравнению с другими людьми.

Конечно же, заниматься спортом профессионально могут не все, а вот поддерживать здоровье, выполняя несложные упражнения, может любой.

Лекарства

Для снижения холестерина рекомендуется принимать специальные медикаменты

Для быстрого снижения холестерина правильного питания и занятий спортом может быть недостаточным. Конечно же эффект будет, но недостаточно быстрый. По этой причине рекомендовано принимать специальные медикаменты, которые способны в краткие сроки привести холестериновые показатели в норму.

Статины

Медикаменты, входящие в эту группу, способствуют быстрому снижению уровня холестерина. По этой причине статины должны всегда быть в домашней аптечке.

К ним относятся такие средства:

Эффективность препаратов сделала их достаточно популярными. Пить подобные таблетки нужно в вечернее время, потому что именно во время сна происходит активное образование холестерина.

Никотиновая кислота

Ещё одно вещество, которое способно понижать концентрацию холестерина, но дозировка препарата должна быть довольно высокой. А это может привести к развитию побочных эффектов, таких, как повышенное потоотделение и жар.

Секвестранты

Препараты этой группы способствуют быстрому выведению лишнего холестерина из крови. Вместе с этим они на время своего действия прекращают всасывание жиров в желудке.

Самыми часто назначаемыми секвестрантами являются:

Медикаменты этой группы можно принимать только по назначению врача, у них есть много ограничений. Например, их нельзя принимать вместе с другими противохолестериновыми средствами.

Фибраты

Это вещества, которые являются производными фибровой кислоты. Они действуют, так же, как и никотиновая кислота. Только их воздействие мягкое и более выраженное.

Правильно выбранные добавки могут привести в норму концентрацию холестерина

Расценивать, как лекарственные средства БАДы нельзя. Они так же не являются продуктами питания или витаминными комплексами. Их, скорее всего можно назвать смесью всего перечисленного. Правильно выбранные добавки могут привести в норму концентрацию холестерина и укрепить общее состояние организма одновременно.

Рыбий жир – биологически активная добавка, которая наилучшим образом подходит для уменьшения концентрации холестерола. На сегодняшний день эта добавка производится в виде капсул, что делает его применение более комфортным.

В рыбьем жире содержатся вещества, подавляющие производство «плохого» холестерина.

Отзывы

Конечно, отзывы о применении различных способов снижения холестерина разнятся. Для одних людей эффективными оказались народные советы, другим помогли медикаменты, а третьим – диета и занятия спортом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector