alkov.su

Таблица продуктов для диеты по группе крови 4 положительной

Диета по группе крови 4 положительная: рекомендации по питанию

Для продуктивного похудения помогает диета по группе крови 4­ при ­положительном резус факторе. Предложенный диетологами рацион предусматривает разрешенные и запрещенные продукты питания, и это знание поможет продуктивно избавиться от избыточного веса. Эффективное похудение по группе крови 4 положительная проверено десятилетиями, главное – сделать свое новое меню нормой повседневности. Питаться изо дня в день, положительный результат однозначно будет.

Что такое диета по группе крови

Такая прогрессивная система питания предусматривает предварительное определение у худеющего человека группы крови. Это важно, чтобы составить диетический рацион, дать ценные рекомендации в плане питания на каждый день. Основа коррекции веса – употребление свежих овощей, фруктов, семечек, орехов, молочных, кисломолочных продуктов пониженной жирности. Лишний вес начнет исчезать практически сразу, и, чтобы он не вернулся, питание по группе крови 4 положительная должно быть привычным даже при отсутствии необходимости коррекции веса.

Питание для 4 группы крови

Такая диета сочетает в себе основы вегетарианства, поэтому мясо необходимо ограничить. Лучше отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и птицы. Питание должно быть легким и сбалансированным, но главное – организм обязан получать большое количество витаминов, микроэлементов. При приготовлении блюд акцент показано делать не на их вкусовых качествах, а больше на полезности. Еда должна приносить пользу, поэтому важное значение имеют и способы ее приготовления. Разрешенные продукты питания лучше варить, запекать, тушить, готовить на пару, чтобы максимально сохранить их целебные свойства. Другие рекомендации таковы:

  1. Сократить объемы суточных порций, при этом обязательно контролировать поступление жидкости в организм (воды).
  2. Количество жира в суточном рационе показано минимизировать, тогда как растительная клетчатка и натуральные антиоксиданты вместе с витаминами должны преобладать в избытке.
  3. Запретными считаются алкоголь, кофе, газированные напитки, у утолять жажду рекомендуется травяными отварами или зеленым чаем.
  4. Чтобы избавиться от избыточного веса показано снизить суточное потребление жира, а акцент делать преимущественно на белках, пищевых волокнах.
  5. Утром завтрак может быть сытным и «энергичным», обед – полезным и питательным, а ужин (не поздно вечером) – легким, с ощущением недоедания в желудке. На полдник – овощи, фрукты.
  6. Соль ограничить, сахар – под запретом, сливочное масло тоже желательно исключить, а оптимальным вариантом является оливковое масло.
  7. Хлеб из пшеничной муки и сладкое, как и во всех других диетах, считаются запрещенными продуктами питания, не помогут похудеть пациенту с 4 положительной группой крови.

Полезные продукты

Такие пищевые ингредиенты считаются основой, при которой диета по 4 группе крови считается максимально эффективной, быстродействующей. Употреблять разрешенные продукты можно, но в ограниченном, дозированном количестве, контролируя общую калорийность суточных блюд. Ниже представлен список, который помогает разнообразить рацион. Итак, разрешаются:

  • зеленые овощи для ускорения метаболизма, улучшения перистальтики кишечника, обеспечения процесса насыщения желудка при минимальных порциях;
  • кисломолочная продукция для нормализации органов ЖКТ, интенсивной выработки инсулина поджелудочной железой;
  • постные сорта мяса, желательно курица, ягненок, кролик, индейка, как неисчерпаемый источник ценного белка;
  • ржаной хлеб, пшеничные отруби, рисовые лепешки, семечки подсолнуха, грецкие орехи, оливковое масло;
  • рыба и морепродукты, как вариант — скумбрия, кета, осетр, морской окунь, кальмары, креветки, рапаны;
  • крупы – гречка, овсянка, кукурузная каша, рис бурый, овес, пшено, овес по 200 грамм готовой крупы на одну порцию;
  • овощные напитки – из моркови, свеклы, капусты, зеленый чай, элитный кофе не более одной чашки за день; можно пить молоко.

Вредные продукты

На диете по группе крови можно есть далеко не все продукты питания, а некоторыми любимыми блюдами и вовсе придется пожертвовать. Например, под запретом маринованные и консервированные овощи с содержанием в рассоле уксуса, большого количества соли, кислые огурцы и капуста. Продолжая список запрещенных продуктов питания, стоит выделить следующие составляющие привычного меню:

  • хурма, бананы, финики;
  • яблочный уксус;
  • виноградный сок;
  • красные сорта мяса;
  • жирные сорта рыбы, морепродуктов.

Нейтральные продукты

Макароны из твердых сортов пшеницы не запрещены, они не несут пользы, но и не вредят естественному процессу коррекции избыточного веса. Это нейтральные продукты питания, которые помогают несколько разнообразить унылый рацион на диете, помогают избежать приступов хандры и депрессии. К ним же относятся несладкие сорта фруктов и ягод, жиросжигающие овощи, крупы, цитрусовые, горох, абрикосовый сок.

Диета для 4 группы крови

Питаться требуется до 5 раз за сутки, выбирать макароны твердых сортов и крупы желательно в первой половине дня. После обеда акцент лучше делать на овощах и фруктах, не забывать о пользе натуральных антиоксидантов. Пить воды до 2 литров, не путать с другими видами жидкости. Приблизительное меню на каждый день представлено ниже, полезно для здоровья.

На завтрак рекомендуется съедать порцию овсянки на молоке без сахара и масла с ягодами, запивать несладким зеленым чаем. Обедать лучше куриным или овощным бульоном, на второе съедать порцию овощного салата и 200 г куриного филе. Поужинать можно кисломолочным продуктом на выбор, при этом добавлять сахар запрещено. На такой диете по группе крови можно за месяц сбросить до 10 кг, причем избыточный вес больше никогда не вернется на свои прежние места, положительный эффект обеспечен. Второй завтрак и полдник – на кефире, твороге.

Рецепты

На диете очень важно разнообразие блюд, которое обеспечивает положительные эмоции, помогает избавиться от приступов хандры и депрессии. Вовсе необязательно готовить истинные шедевры кулинарии, важно просто менять набор привычных блюд каждую неделю, использовать ограниченные порции соли, сахара, специй. Ниже представлены вкусные рецепты, приготовление которых сделает человека на диете по группе крови более оптимистично настроенным. Итак, можно есть:

  1. Нашинковать капусту, отжать, добавить немного соли. Натереть морковь на мелкую терку, перемешать с мелкой капустой, добавить оливковое масло, зелень.
  2. Отварить в соленой воде 500 г брокколи. Закипятить молоко с содой, добавить луковицу. Овощи по мере готовности измельчить в блендере, влить молоко и перемешать суп-пюре.
  3. Очистить тушку лосося, добавить немного соли и специй, полить цитрусовым соком. Уложить в фольгу, запечь в духовке при температуре 180 градусов. Посыпать зеленью.

Видео

Какую таблицу продуктов имеет диета по группе крови 4 положительная?

Прекрасная фигура — мечта всех женщин. Существует много вариантов правильного питания. Однако диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов считается особенно популярной. Она поможет всем обладателям представленной группы крови с легкостью подобрать список желаемых ингредиентов и составить сбалансированное меню.

Рекомендуемые продукты для этой группы крови

Известно, что четвертая группа крови является одной из самых редких, поэтому и питание для данных представителей должно быть не менее уникальным.

Таблица продуктов для 4 группы крови представляется в следующем виде:

  • дары моря: тунец, лосось, форель, скумбрия, сардины;
  • мясо: индюшка, куриная грудка;
  • молочные продукты: молоко с низким процентом жирности, йогурт, легкий кефир, продукты из козьего молока, растительный сыр тофу;
  • масла и жиры: греческое и льняное масла, рыбный жир;
  • орехи: арахис без приправ и подсластителей, волошские и кедровые орешки, миндаль, каштаны, фисташки;
  • бобовые культуры: красная соя и бобы, фасоль, чечевица, зеленый горох;
  • каши и злаковые культуры: овсяные хлопья, отруби, рис, ячмень;
  • выпечка: злаковые хлебцы, изделия из рисовой, ржаной и пшеничной муки грубого помола;
  • фрукты и ягоды: свежие ананасы, вишня, крыжовник, грейпфрут, слива;
  • овощи зеленого цвета;
  • напитки: очищенная и минеральная вода, зеленый чай и кофе без сахара, свежевыжатые соки из овощей и фруктов.

Ингредиенты, которые не должна содержать диета для 4 группы крови, такие:

  • мясные продукты красного цвета;
  • копчености;
  • голубые сыры с повышенным содержанием соли;
  • молочные продукты с содержанием сахара;
  • подсолнечное масло;
  • кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки;
  • луновидная фасоль, темные бобовые, турецкий горох;
  • гречневая и кукурузная крупа;
  • черный чай, подслащенная газировка, сок алоэ.

После определения продуктов диета для 4 группы крови имеет особенности, продукты принято разделять на отдельные группы в зависимости от резус-фактора худеющего.

Вариант меню для 4 «+»

Вариант питания для положительной группы крови основывается на употреблении свежих овощей и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, а также орехов и семечек.

Таким образом, меню на неделю для обладателей 4 положительной группы крови выглядит так:

Читать еще:  Как проявляется имплантационное кровотечение и сколько дней длится

  • завтрак: свежий козий сыр со сметаной, зеленый чай без сахара;
  • ланч: овощной салат с сельдереем, заправленный греческим маслом;
  • обед: отварная или тушеная рыба, овощное пюре, зеленый чай или свежевыжатый сок;
  • перекус: свежие фрукты и ягоды, нежирный йогурт;
  • ужин: цветная капуста со сливочной заправкой, нарезка из латука, яблоко;
  • перекус перед сном: стакан кефира с низким процентом жирности.

По мере адаптации организма к представленному рациону диета по 4 положительной группе крови может дополняться другими рекомендованными продуктами.

В ходе самостоятельного составления плана питания, врачи-гастроэнтерологи не рекомендуют худеющим людям, чья группа крови положительная, употреблять свежие фрукты, ягоды и соки на завтрак. Это обусловлено тем, что кислота, содержащаяся в представленных продуктах, может повысить секрецию желудка и спровоцировать возникновение утренней изжоги.

Вариант меню для 4 «-»

Как правило, план питания для 4 отрицательной группы крови в большей степени основывается на животной пище.

Таким образом, выстраивать план питания рекомендуется на мясных продуктах, дарах моря, а также вводить злаковые культуры и каши.

Меню на неделю для обладателей 4 отрицательной группы крови имеет следующий вид:

  • завтрак: яичница с сыром моцарелла, сваренная на пару капуста брокколи, вишневый морс;
  • ланч: волошские орехи, травяной чай;
  • обед: лосось-гриль, овощной салат с листьями латука и греческой заправкой, нешлифованный рис;
  • закуска: фруктовая нарезка из киви, ананаса и яблока, заправленная нежирным йогуртом;
  • ужин: треска на подушке из овощей, печеный баклажан, злаковый хлебец;
  • перекус перед сном: травяной чай.

Несмотря на то, что диета по группе крови 4 отрицательная предполагает обильное потребление белковой пищи животного происхождения, которую категорически не рекомендуется употреблять каждый день. Это обусловлено тем, что рыбные и мясные продукты медленно перевариваются и являются слишком тяжелыми для желудка. В ходе самостоятельного составления рациона рекомендуется чередовать эти ингредиенты с растительными белками (соя, бобы, фасоль).

Диета по группе крови 4 любого резуса позволит каждому человеку, следящему за своей фигурой и состоянием здоровья, привести свое тело в порядок без особых усилий, при этом не голодая. Представленный рацион дает возможность не только избавить от лишнего веса, но и закрепить полученный результат надолго.

Применение диеты по группе крови для 4 положительной, таблицы продуктов, выбор рациона, советы диетологов

В процессе эволюции кровь человека претерпевала изменения, в результате которых произошло постепенное появление нескольких групп. Современная медицина предпочитает пользоваться системой AB0, осуществляющей градацию крови на 4 типа:

  • I группа крови, общепринятым обозначением которой стало (0). Считается самой древней кровью, которая текла в жилах наших предков – охотников.
  • II группа, обозначаемая A. Её появление пришлось на более поздний период, нежели первой группы. Люди становились приверженцами оседлой жизни, начали заниматься земледелием.
  • III тип крови, принадлежащий кочевникам, и обозначающийся B. Стремление человека к путешествиям оказало влияние на формирование структуры этого типа.
  • IV группа, обозначается AB. Считается, что её появление произошло вследствие смешивания крови A и B группы. Является самым редким типом крови, что связано с относительно недавним появлением.

В связи с заинтересованностью населения вопросом поддержания стройности разработаны варианты диет, основанных на принадлежности к группе крови.

Снижение веса и 4 группа крови

Питание по группе получило одобрение со стороны лиц, испробовавших её на себе. Основывается такой подход на индивидуальных особенностях организмов людей с данным типом крови. Четвёртая группа не наделила своих обладателей стойким иммунитетом и стабильной работой желудочно-кишечного тракта. Зачастую они больше других подвержены образованию сердечно-сосудистых патологий и различного рода анемий.

Диета, составленная по группе крови 4 положительного резус-фактора, направлена на стимулирование иммунных сил, активизирует обменные процессы и позволяет избавиться от накопленных в человеческом организме вредных веществ. Правильно составленный рацион притупляет чувство голода, позволяя не испытывать соблазн к запретным продуктам. Все эти тонкости в сочетании дают возможность худеть без усилий.

Диета по группе крови 4 положительная

Таблица продуктов для женщин и мужчин классифицирует их по трём признакам: разрешенные, запрещённые и позволенные в небольшом количестве. Она в некоторой степени объединяет рекомендации, разработанные для групп A и B.

Диета для 4 группы крови учитывает невысокий уровень кислотности в желудке её представителей. Такая отличительная черта отрицательно влияет на способность людей к полноценному перевариванию и усвоению белка животного происхождения. По этой причине диетическое меню для этих людей по большей части исключает употребление мясной пищи.

Список разрешённых мясных продуктов скуден: кроличье и баранье мясо, филе индейки. Допустимо небольшое количество субпродуктов, например: сало и печень. Мясо должно быть нежирным с низким уровнем калорий. Остальные разновидности мясной пищи исключить, особенно куриное и гусиное мясо, свинину и говядину.

Что касается морепродуктов, придётся отказаться от ракообразных и сельди в любом виде. Такие распространённые виды рыб: хек, камбала и палтус тоже исключены из рациона. Нейтральную позицию занимают следующие виды рыб: карп, речной окунь, зубатка, сом. Организм будет благодарен за меню, основанное на треске, тунце, форели, скумбрии, лососевых представителях морского мира и т.д.

К полезным молочным продуктам можно отнести козье молоко, домашний творог, кефир и йогурты, сметану, сыр из овечьего молока. Избегать цельное коровье молоко, сливки и плавленые сырки.

Среди полезных масел выделяется оливковое, оно прекрасно подойдёт в качестве заправки для салатов. А вот от употребления сливочного, подсолнечного, кукурузного и кокосового масла отказаться.

Внимание! Так как эти люди предрасположены к болезням желудочно-кишечного тракта и уязвимы перед заболеваниями онкологического характера, врачи советуют уделить особое внимание орехам. Особенно полезным окажется арахис и грецкие орехи. Употребление фундука исключено.

Среди бобовых продуктов питания:

  • разрешено употребление соевых бобов, чечевицы и пятнистой фасоли;
  • исключить чёрные бобы;
  • позволительно использование зелёного и стручкового гороха, спаржевой фасоли.

Потребление круп и изготовленных из них продуктов питания разделено следующим образом:

  • разрешено употребление овсяной и ржаной муки, овсяных хлопьев, риса и хлебцов;
  • исключить кукурузу в любом виде, гречку и гречневую муку;
  • позволено использование манной крупы, муки из твёрдых сортов пшеницы и изделий на её основе, можно использовать пшеницу и рожь.

Более подробно список бобовых, круп, специй и трав можно увидеть в таблице, представленной ниже.

Питание по группе крови 4 положительная: таблица продуктов

Что касается овощей и фруктов, список разрешённых продуктов объёмен, как и перечень запрещённых. Овощи и фрукты должны занимать почётное место на столе человека. Они являются источником огромного количества микроэлементов и витаминов, в которых нуждается организм взрослого и ребёнка.

Таблица овощей и фруктов

Для людей с четвёртой группой крови из напитков полезен зелёный чай и чёрный кофе. Для разнообразия хорошей практикой станет изготовление настоев на основе трав: женьшеня, боярышника, ромашки и ягод шиповника. Из свежевыжатых соков уделить внимание виноградному, вишнёвому и капустному напитку.

Таблица напитков для людей с 4 группой

Вариант примерного меню

На основе предложенных в таблице продуктов питания можно создать примерный рацион на неделю для людей с четвёртой группой. Стоит проявить немного фантазии, и каждый день будет начинаться с разнообразного завтрака. В течение суток можно устраивать раздельные перекусы небольшими порциями.

Для завтрака подойдёт овсяная каша, зелёный чай и любой из разрешённых фруктов. Первый перекус может состоять из овощного салата, заправленного оливковым маслом. Обед должен быть более плотным: белковая пища (тушёная рыба) в сочетании с овощным гарниром. Можно заварить зелёный чай или выпить свежевыжатый сок. В качестве второго перекуса использовать небольшие порции ягод или нежирный йогурт. На ужин подойдёт домашний творог или овощной салат с кусочком нежирного мяса, приготовленного на пару. Перед сном выпивается стакан кефира.

Основываясь на данных таблицы, можно составить разнообразное меню, использование которого обязательно положительным образом отразится на состоянии организма.

Читайте также: 4 группа крови – резус положительный, характеристика и особенности наследования

Подробная лекция о питании по группе крови с учётом особенностей каждой из них:

Диета по группе крови: таблица продуктов для людей с 4 положительной

К обладателям 4 группы крови относится 1/12 часть жителей планеты, среди них 6% европейцев. Она возникла в результате слияния двух исторически зрелых 2 и 3 групп, существовавших задолго до появления 4, самой молодой. Кровь этой группы текла в жилах «новых» представителей человечества. Наблюдения ученых доказывают, что оптимальным питанием считается то, что соответствует группе крови человека. На здоровье, массу тела и общее самочувствие людей с кровью этого редкого типа влияет сбалансированная диета по группе крови 4 положительная.

Читать еще:  Почему кровоточит язык и как остановить кровотечение

Основные принципы питания и польза диеты

Основатель учения о диетической пище по группе крови Питер Д’Адамо утверждает, что гены современного человека «помнят», каким было питание его предков в разные периоды эволюции.

Носители 2 группы крови питались в основном овощами, так как в то время стада зверей уже ушли с мест, занятых человеком. Следующая 3 группа появилась в период освоения новых территорий, питание ее носителей стало универсальным. Люди с IV группой положительной стали питаться по смешанному типу. Он отразился в современных диетах, сочетающих богатое разнообразие легкой пищи и минимум продуктов животного происхождения.

Специально разработанная диета учитывает состав крови, улучшает общее состояние организма и корректирует вес. Генетики и их пациенты, пользующиеся подобной системой питания, говорят, что диета снижает уровень холестерина, утоляет боль при артрите и положительно влияет на излечение затянувшейся депрессии. Диета не подразумевает высокую калорийность и переедание. Работа внутренних органов при соблюдении диеты нормализуется при достаточном употреблении воды. Дневная норма питья равна 7 стаканам.

У представителей с IV группой крови кислотность желудочного сока снижена, что отражается на процессе пищеварения. Избежать неприятных симптомов можно, если заменить жирное мясо его диетическими сортами и ввести в рацион обезжиренные молочные продукты и орехи.

Легкая пища растительного происхождения должна быть богатой полезными элементами и витамином С. Его источником станет вода с лимонным соком (200–250 г), выпитая с утра. Режим питья можно варьировать, употребляя фреши из ягод, винограда и выжимку из моркови. Вместо поваренной соли, применяют морскую. Приправы относятся к разряду «благонадежных», за исключением перца.

Достоинства и недостатки диеты

В отличие от экспресс-диеты для похудения, рекомендованное питание при 4 группе крови с положительным резусом не приведет к потрясающему результату. Для стремительного избавления от килограммов подбирают другой вариант.

Питание по IV группе крови с отрицательным и положительным резус-фактором считается полезным:

  1. Укрепляет иммунную систему.
  2. Делает фигуру стройной без изнуряющих усилий и калькуляции калорийности, поддерживает стабильность веса.
  3. Утилизирует жир путем коррекции рациона.
  4. Снижает вероятность возникновения патологических процессов и омолаживает.

Диетическое питание противопоказано детям, беременным и кормящим матерям.

Состояние здоровья человека с IV группой крови

Таким людям присуща активность и любознательность. Они в большинстве своем выносливы, не восприимчивы к аллергии. Но похвастаться завидным здоровьем они не могут: чувствительны к изменениям погоды, не способны противостоять инфекциям, склонны к отклонениям в работе сердечно-сосудистой системы.

Длительный железодефицит часто становится причиной анемии. А низкая концентрация кислоты желудочного сока провоцирует нарушение функций органов пищеварения, ведущее к полноте. Нежелательные явления можно подкорректировать при использовании специальных диет, учитывающих особенности организма людей 4 группы крови.

Продукты питания: что можно есть, от чего воздерживаться?

Диета для 4 группы крови диктует свои правила. Она определяет необходимые компоненты питания и устанавливает лимит на наличие в рационе «неподходящих» продуктов. В сети размещено немалое число таблиц, в которых составляющие рациона делятся на три категории: нейтральные, запрещенные и полезные.

Людям с 4-й группой крови положительной лучше отказаться от вредных для них:

  • красного мяса (свинины, говядины);
  • бананов, цитрусовых, гранатов и их сока;
  • цельного коровьего молока, жирных сливок, плавленых сырков, мороженого;
  • гречневой и кукурузной крупы (муки);
  • маргарина и масел (сливочного, льняного, растительного, кокосового и оливкового);
  • черного чая, coca-cola, водки, коньяка и спиртовых настоек;
  • соленой и маринованной селедки, копченого лосося, кальмаров, ракообразных.

Полезным и необходимым считается употребление:

  • диетических видов мяса (крольчатины, индюшатины, курятины без кожи);
  • некоторых фруктов (алычи, винограда, вишни, ананаса и грейпфрута);
  • бобов (чечевицы, сои, фасоли);
  • ржаной муки и хлеба, овсяного толокна, рисовой и пшенной каш;
  • тощих молокопродуктов: кефира, творога, брынзы, сыра сорта «Адыгейский», козьего молока;
  • фруктовых соков (из винограда, вишни, клюквы), выжимок овощных культур и зелени (сельдерея, капусты);
  • практически всех овощей, за исключением редиса, редьки, ревеня, листового салата;
  • осетровой рыбы и икры;
  • орехов и каштанов;
  • черного кофе и зеленого чая;

С учетом пола диета может варьироваться. Женскому организму нужен белок, содержащийся в бобовых. В качестве источника этого вещества мужчинам подойдет нежирное мясо и рыба.

Нейтральные продукты в рационе

В состав диеты вводят пищу с нейтральным воздействием: вреда не причиняет, но и огромной пользы не дает. Она обогащает клетки витаминными комплексами и микроэлементами.

Еда становится намного разнообразнее благодаря введению в рацион:

  • яиц, печени, сала;
  • грибов, капусты разных видов, кабачков, картофеля, лука и моркови;
  • свежей или мороженой сельди, сома, зубатки и карпа;
  • арбуза, дыни, груш, изюма, ежевики;
  • гороха и белой фасоли;
  • хлеба, булочек, печенья, круп (ячневой, манной, перловка);
  • сыворотки, сыров, обезжиренного молока.

Оптимальным будет выбор травяного чая (из малины, валерианы, чабреца, зверобоя), березового, сливового, абрикосового, томатного, березового сока.

Описание и правила диет

Указанные продукты преобладают в диетическом питании и используются как базовые при составлении диет для обладателей крови 4 группы с резусом плюс.

Средиземноморская (испанская) диета

Сбалансированная диета помогает избавиться от лишних килограммов постепенно, при этом не давит на психику. Недельный результат ее применения составляет 3,5 кг за 7 дней. Морепродукты, фрукты, овощи, злаки в пище способствуют очищению организма.

Как и в любой другой системе питания, в испанской диете предусмотрено частое питье (от 1,5 л и более) и введение в пищу сложных, так называемых «медленных» углеводов. Кроме того, она обеспечивает организм белками, растительными жирами и клетчаткой. При адаптированной диете избыточный вес носителям 4 группы с резусом + не грозит.

Правильное питание и диета для девочек-подростков

Все девчонки 13-18 лет хотят быть похожими на моделей. Но стройные фигуры популярных кинозвезд ̶ результат правильного питания и физических упражнений. Некоторые из девушек с обложки журнала пользуются диетой по группе крови.

Они предпочитают постную рыбу и ягоды вместо мяса. Питание по этому принципу базируется на употреблении воды и использовании фруктово-овощного рациона из натуральных продуктов. Но немного печенья и любимого лакомства фигуру не испортят.

Как питаться: советы для «нового» человека

Людям с IV группой крови полезны препараты и комплексы с витаминами В и С, селен и цинк. Также не стоит игнорировать ограничения, касающиеся состава и режима питания.

Диетологи акцентируют внимание на важных моментах и рекомендуют:

  • уменьшить потребление мяса и отказаться от алкоголя (вино допускается);
  • количество фруктов, наоборот, увеличить, они обеспечивают организм аскорбиновой кислотой (витамином С);
  • есть сыр тофу, который содержит много белковых веществ;
  • не следует бояться макаронных изделий, они должны быть изготовлены из пшеницы твердых сортов;
  • исключить из питания все жареное, консервированные и маринованное, а также соль и сахар.

Чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта, рацион дополняют продуктами, содержащими клетчатку. Лучшие способы приготовления блюд — протушивание, проваривание в воде или на пару и обработка на гриле.

Таблица недельного меню

Питание нацелено как на похудение и оздоровление, так и на укрепление органов и систем. Среди блюд, включенных в меню, должны находиться те, что благотворно влияют на органы кровообращения.

Недельный рацион диеты по IV группе крови, представленный в таблице, учитывает такой подход при составлении рецептов блюд.

Перекус

Ужин

Дни Завтрак
Первый Второй
1-й Пшеничная каша и ягоды Орехи грецкие

(3-5 штук)

Баранина тушеная с овощным гарниром Грейпфрут или его сок Отварная индюшатина, икра (отваренное), кашица из баклажан
2-й Молочная каша из овсянки Тощий кефир (200-250 г) Жаркое из крольчатины Небольшая гроздь винограда Салат из шинкованной капусты, слабосоленое филе семги
3-й Каша из ячневой крупы, ягодное ассорти 1 ст. ряженки Тушеный кролик с капустой брокколи в сливочном соусе Плоды киви Тунец на гриле или запеченный, очищающий салат из овощей
4-й Каша из рисовой крупы и молока

Стакан обезжиренного кефира Паровые котлеты из индюшиного мяса Сливовый сок

(1 ст.)

Любая осетровая рыба в запеченном виде, морская капуста с морковью
5-й Мюсли с изюмом или ягодами Коктейль из моркови Каре ягненка, на гарнир рис Ребра ягненка (каре) Овощное рагу, мясо индюшиное, запеченное в фольге
6-й Сыр тофу из соевых хлопьев Кефир

(1 стакан)

Каша из ячневой крупы, огурцы, печень трески Земляной орех (арахис) Устрицы
7-й Овсянка и ягоды Горсть арахиса Суп из осетровых сортов рыбы, ржаной хлеб 1 стакан ряженки Нежирный творог с зеленью и йогуртом без пищевых добавок

Приготовить блюда из меню диеты несложно. Некоторые из них не требуют много времени и каких-либо особенных навыков.

Сыр тофу

Готовят продукт на основе соевого молока и лимона. При сворачивании молока в результате воздействия кислоты образуются соевые хлопья. Их выкладывают в марлю, помещают в дуршлаг, сверху помещают груз. По истечении 1 часа полученный сыр размещают в емкости с холодной водой и оставляют. Через 60 минут сыр готов.

Пюре из баклажан

Берут 1 кг синих, каждый плод протыкают шпажкой и ставят в духовку, нагретую до 180 °С. Запекают 20 минут. После остывания кожу снимают, а мякоть превращают в кашицу, измельчая блендером. Лук трут на терке и кладут в полученную массу. В небольшом количестве добавляют соль и перец. Заправляют растительным маслом и едят холодным.

Выходят из диеты постепенно, один за другим вводя легкие продукты. При выходе за рамки таблицы новые кулинарные изыски добавляют малыми порциями.

Судя по отзывам, диета по группе крови эффективна. Для получения лучшего результата питание нужно сопровождать фитнесом, занятиями в тренажерном зале Соблюдая правила диеты по 4-й группе крови, можно сбросить от 10 до 15 килограммов лишнего веса, а заодно поправить здоровье.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета для 4 группы крови

«Новые люди» – так в системе питания по группе крови называются люди с 4 группой. Этот тип считается самым молодым в эволюционной цепочке – отсюда и появилось название.

Отметим, что людей с 4 (АВ) группой крови меньше всего – около 7-8%. Носители крови АВ имеют чувствительную пищеварительную систему и слабый иммунитет. В их рационе должны быть продукты, необходимые для нормальной работы сердечной мышцы, поскольку эти люди склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. К таким продуктам относятся в первую очередь курага, изюм, бананы.

Для термической обработки продуктов следует применять только щадящие методы: отваривание в воде и на пару, запекание, тушение.

Для большего эффекта диету можно совмещать с умеренными физическими нагрузками. Лучше всего подойдут аэробика, конькобежный спорт, плавание.

Достоинства диеты для 4 группы крови

Главное достоинство диеты – ее эффективность для снижения веса. Это объясняется тем, что в рационе присутствуют только низкокалорийные продукты, приготовленные диетическими способами.

Создатели системы питания по группе крови утверждают, что данная диета благоприятна для людей с сердечно-сосудистой патологией.

Недостатки и противопоказания диеты для 4 группы крови

По мнению многих диетологов, диета для 4 группы крови предполагает слишком много ограничений, что делает составление сбалансированного рациона сложным. Это может создавать трудности при длительном ее соблюдении.

Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.

Противопоказана диета «Новых людей» тем, кто имеет хронические заболевания, будущим мамам, кормящим женщинам, а также детям, подросткам и пожилым людям.

Перед тем, как сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

В список полезных продуктов входят:

  • индейка, баранина, мясо кролика;
  • щука, мерлуза, тунец, южно-африканская сардина, лососевые рыбы, морской окунь, осетр, треска, скумбрия, рыба-парусник, улитки;
  • яйца;
  • нежирная сметана, кефир, творог, йогурт, козье молоко, козий сыр, домашний сыр, моцарелла и фета;
  • оливковое масло;
  • петрушка, хрен, чеснок, карри;
  • грецкие орехи, арахис, сладкие каштаны;
  • овсяная крупа, спельта, отруби овсяные и рисовые, просо, рис воздушный;
  • пшеничный и ржаной хлеб, лепешки из риса, цельнозерновые хлебцы, хлеб из сои, бурого риса, пророщенной пшеницы;
  • темные и красные бобы, пятнистая фасоль, красная соя, зеленая чечевица;
  • огурцы, баклажаны, капуста цветная и листовая, батат, чеснок, сельдерей, свекла, пастернак, молодые листья свеклы и горчицы, петрушка;
  • виноград черный, зеленый и сорта «Конкорд» (и в виде изюма), бананы, сливы, ананасы, грейпфруты, вишни, лимоны, крыжовник, клюква, киви, свежий и сушеный инжир, курага;
  • напитки: чай зеленый, кофе;
  • соки из винограда, папайи, черной вишни, моркови, клюквы, сельдерея, капусты;
  • отвары и настои из боярышника, ягод шиповника, женьшеня, эхинацеи, имбиря, корня солодки, ромашки, листьев земляники, лопуха, люцерны.

К нейтральным продуктам относятся:

  • мясо фазана, печень;
  • сельдь, серебристый и желтый окунь, акула, горбыль, полосатая зубатка, карп, корюшка, меч-рыба, морской язык, гребешки, мидии, кальмары;
  • молоко коровье 2%-ное, молочная сыворотка, твердые сыры;
  • соевое молоко и сыр;
  • жир печени трески, масло льняное, рапсовое, арахисовое;
  • кедровые и американские орехи, фисташки, кешью, макадамия, миндаль;
  • хлеб из спельты, ржаного шрота, обойной муки, хлеб без клейковины, изделия из твердых сортов пшеницы, из пшеничных отрубей, из овсяных отрубей, маца пшеничная;
  • суп-пюре из пшеницы и риса, соевые гранулы, пшеничные отруби, щирица, ячмень;
  • цукини, капуста белокочанная, краснокочанная и китайская, брюква, тыква, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, салатный цикорий, фенхель, зеленый лук, тмин, лук испанский и желтый, лук-порей, лук-шарлот, спаржа, тепличные грибы, маслины;
  • яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайя, мандарины, лаймы, ягоды бузины, брусника, чернослив, голубика, черника, черная и красная смородина, ежевика, клубника, малина;
  • джем и желе из рекомендуемых фруктов и ягод, нежирная салатная заправка, горчица;
  • напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, вода с добавлением лимонного сока, сельтерская и содовая вода, соки из абрикоса, сливы, ананаса, яблока, грейпфрута;
  • отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.

Какие продукты запрещены?

  • курятина, телятина, говядина, свинина, утятина, гусятина, оленина, мясо буйвола, куропатки, перепела, сердце;
  • палтус, угорь, белуга, длинная камбала, окунь полосатый и каменный, пикша, анчоусы, устрицы, лягушки, речной рак, креветки, крабы, омары, осьминоги;
  • цельное молоко, сливочное масло, сыры – голубой, бри, американский, пармезан;
  • масла – подсолнечное, кунжутное, кукурузное, хлопковое;
  • фундук, мак, семечки тыквы, кунжута и подсолнечника;
  • кукуруза и изделия из нее, гречиха;
  • бобы черные и фава, фасоль лимская, овощная и лучистая, нут;
  • редька, авокадо, перец желтый, артишок, топинамбур, перец острый красный стручковый и земляной;
  • апельсины, хурма, манго, кокос, гранаты, гуава, ревень;
  • ячменный солод, пищевой желатин, кукурузный крахмал, кетчуп, уксус;
  • анис, душистый перец, каперсы, перец кайенский, молотый белый и черный;
  • напитки: черный чай, алкогольные напитки, апельсиновый сок;
  • отвары и настои из хмеля, пастушьей сумки, пажитника, мать-и-мачехи, липы, кукурузных рылец, алоэ, горечавки, сенны, коровяка, лугового клевера.

Меню диеты для 4 группы крови

Примерное меню на три дня:

Завтрак: каша овсяная с вишнями и сливами, кофе.

Обед: крем-суп из овощей, салат из сыра, яиц и сардин, заправленный оливковым маслом.

Ужин: отварная баранина с баклажанами и перцем.

Перекусы: горсть орехов, несколько фруктов или овощей.

Завтрак: рисовая каша.

Обед: суп-крем из брокколи, цветной и брюссельской капусты, салат из фруктов.

Ужин: жюльен из морской рыбы, зеленый чай.

Перекусы: орехи, курага или чернослив, ржаные хлебцы.

Завтрак: йогурт, груша, морс из облепихи.

Обед: суп из овощей, салат из сыра, индейки, пекинской капусты и помидора, заправленный сметаной.

Ужин: рыба запеченная, рис.

Перекусы: орехи, фрукты, кефир.

Полезные советы

Совет 1: принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.

Совет 2: в рационе должно быть достаточно пищи, богатой клетчаткой (овощей и фруктов), для улучшения перистальтики кишечника.

Диета для 4 группы крови ориентирована не только на сброс веса, но и на оздоровление, поэтому рекомендуется включать в рацион продукты, благоприятно воздействующие на сердце и сосуды.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: не определена
Рекомендуемая частота: любая
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector