alkov.su

4 главных симптома нехватки кальция при беременности

Задача кальция при беременности, как компонента для нормального созревания плода

Полноценное и питание и обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами являются залогом рождения крепкого и здорового малыша. Более того, все это необходимо и самой матери. Кальций при беременности является одним из обязательных препаратов, которые специалисты назначают не только для лечения, но и в качестве профилактики.

Роль кальция во время беременности

Правильное внутриутробное развитие позволяет малышу родиться здоровым и крепким. Чтобы все органы и системы были сформированы правильно, ребенку необходимо огромное количество энергии и многих питательных веществ.

Самую значимую роль кальций играет в формировании скелета и хрящей. Но на этом его сфера распространения не заканчивается. Так, с помощью элемента могут нормально формироваться:

Более того, он необходим и для полноценного умственного развития малыша после рождения. Но ежедневный прием кальция необходим не только для малыша.

Суточная потребность в кальции у беременной женщины составляет около 1400-1800 мг.

Женщина в период вынашивания плода, которая следит за данным показателем, поможет себе избавиться от таких проблем, как:

  • расстройства психики;
  • нервные перенапряжения;
  • стрессы;
  • хроническая усталость.

Кроме того, это позволит и избежать проблем со здоровьем в будущем. После рождения нехватка кальция может проявиться резким ухудшением состояния зубов, кожи, волос и ногтей. Придется длительно восстанавливаться, чтобы организм смог снова полноценно выполнять свои функции.

Сигналы организма, которые появляются при дефиците микроэлемента

О том, что организм испытывает острый дефицит микроэлемента, женщина сможет догадаться самостоятельно. Явление имеет определенные ярко выраженные симптомы. Сначала начинают ломаться ногти, кожа тускнеет, волосы кажется безжизненными.

На следующем этапе организм изнутри будет подавать сигналы в виде:

  • судорог;
  • ощущения мурашек на коже;
  • чувство ломоты в костях.

Особую опасность ситуация представляет на поздних сроках беременности. В этом случае увеличивается риск развития гестоза.

Нормальным считается содержание кальция в крови не более 1500 мг.

Если симптомы проигнорировать и не начать своевременно восполнять запасы кальция, тогда можно столкнуться и с более серьезными последствиями:

  • выпадение волос;
  • заболевания зубов;
  • появление отеков;
  • проблемы с кожей;
  • нарушение сна;
  • раздражительность.

При появлении указанных симптомов следует уведомить об этом своего врача. Он даст направление на дополнительное обследование и в случае, если диагноз подтвердится, назначит лечение.

Слишком хорошо, тоже нехорошо

Норма – как раз то понятие, которого нужно придерживаться во всем. Если у женщины обнаружен недостаток кальция, его необходимо восполнить. А если никакие симптомы не беспокоят и микроэлемента достаточно, то потреблять его в немереном количестве тоже не стоит.

Избыток может привести ко многим нарушениям в работе организма:

  1. Запоры.
  2. Тошнота и рвота.
  3. Повышенное образование газов в кишечнике.
  4. Потеря аппетита.
  5. Ухудшение функционирования почек.
  6. Рассеянность.

Сильное превышение нормы может свидетельствовать о развитии в организме опасных заболеваний, поэтому консультация специалистов обязательна.

В таком случае специалисты должны выявить, насколько серьезно превышено максимальное допустимое значение элемента, и принять меры по нормализации показателя.

Препараты, способные восполнить недостаток кальция

Назначать заместительную терапию могут не только при диагностировании дефицита кальция. Существует определенная группа женщин, которым следует принимать кальций в обязательном порядке. К ним относятся:

  • страдающие недостатком веса;
  • светлокожие;
  • увлекающиеся различными ограничивающими диетами;
  • имеющие вредные привычки;
  • любительницам сдобных булочек и прочей выпечки.

Среди аптечных средств можно встретить как препараты, которые состоят только из кальция, а также поликомпонентные комплексы. Кальций глюконат, карбонат, лактат или цитрат наполнят только этим компонентом.

Запрещено принимать кальций при хронических расстройствах стула, злокачественных опухолях, а также индивидуальной непереносимости компонентов.

Куда эффективнее будет принимать специальные комплексы для беременных. Ведь в них сосредоточены самые необходимые витамины и элементы, которые позволяют выносить здорового малыша. К ним относят:

Перед применением следует обязательно внимательно прочитать инструкцию по применению и соблюдать рекомендации доктора относительно кратности и дозировки.

Перечень продуктов с максимальным содержанием кальция

При нормальном функционировании организма, хорошем самочувствии и развитии плода без отклонений беременной все равно следует достаточно внимания уделять своему питанию. Пища должна быть максимально разнообразной, но при этом легко усваиваться.

Кальций в довольно большом количестве выходит из организма вместе с жидкостью. Так, частые мочеиспускания, которые свойственны поздним срокам беременности, могут увеличить потребность организма в микроэлементе.

Дети, мать которых во время беременности страдала нехваткой кальция, рождаются со слабым весом, несформированным скелетом. В дальнейшем будут наблюдаться отставания в развитии, деформация и ломкость костей.

Лидерами по содержанию кальция, конечно, являются молочные продукты. Это молоко, кефир, сыры, творог и многие другие. Хорошо восполняют запасы и куриные яйца. Вот только переусердствовать с ними не нужно. Лучше употреблять различные виды продуктов, чтобы не навредить малышу.

Любительницам рыбы, можно включить в своей рацион консервы изАдеф сардины и лосося. Особую пользу принесет употребление сырых овощей. Они богаты не только кальцием, но и многими другие полезными компонентами, которые так нужны во время беременности. Наибольшая концентрация кальция в белокочанной капусте, сельдерее и бобовых.

В любом случае, корректировать рацион и прописывать лекарственные препараты должен делать только квалифицированный специалист. А чтобы терапия давала отличные результаты, не забывайте о прогулках на солнышке. Достаточное количество витамина D поспособствует лучшему усвоению кальция.

Нехватка кальция при беременности: что делать

Функцию строительного материала для опорно-двигательной системы выполняет кальций. При беременности требуется значительно больше этого минерала, чем до неё. Часть вещества поступает к плоду, а остальное участвует в поддержании здоровья волос, ногтей, кожи и работы внутренних органов матери. Если в продуктах питания элемента недостаточно, его запас восполняют поливитаминами или препаратами направленного действия.

Для чего нужен кальций

В человеческом организме кальций занимает пятое место среди всех минералов. В организме беременной женщины он выполняет две основных функции: питает скелет ребенка до рождения и оберегает маму от стрессов, аллергии.

Также минерал принимает непосредственное участие в работе сердечно-сосудистой и нервной системы. С его помощью правильно и полноценно развиваются все ткани и органы плода. У него формируются волосы, ногти.

Читать еще:  Норма лейкоцитов в крови у беременных

Другие полезные свойства кальция:

  • улучшает свертываемость крови;
  • регулирует работу почек;
  • участвует в обменных процессах;
  • влияет на сокращение мышц;
  • обеспечивает регуляцию холестерина.

Дефицит приводит к развитию у ребенка рахита, умственной отсталости, к переломам, остеопорозу.

Суточная норма кальция

Потребность в кальции в сутки у беременной женщины составляет 1500 мг. На разных сроках определённая доля приходится на ребёнка:

  • 1 триместр – 2-3 мг;
  • 2 триместр -100-200 мг;
  • 3 триместр – до 300 мг.

В период грудного вскармливания показатель суточной нормы для матери увеличивается до 2000 мг.

Симптомы нехватки минерала

Большая часть минерала сконцентрированна в костной системе. Нехватка кальция в первую очередь поражает кости, ногти, зубы, волосы. Симптомы, по которым можно распознать проблему:

  • развитие кариеса, выпадание зубов;
  • повышенная ломкость ногтей и волос;
  • тяжёлый токсикоз или гестоз;
  • повышение мышечного тонуса;
  • нервозность, приступы тревоги и паники;
  • судороги в ногах;
  • шелушение и сухость кожи.

Дефицит существенно повышает риск начала преждевременных родов и прерывания беременности.

Какой кальций пить

При выборе витаминно-минерального комплекса необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Он подберет средство с учетом переносимости отдельных компонентов, протекания беременности и срока. Наиболее распространенные препараты:

  1. Карбонат кальция. Содержит 500 мг минерала, витамин D.
  2. Глюконат кальция. Выпускается в таблетках, содержит 500 мг кальция.
  3. Поливитаминные комплексы – Витрум, Прегнавит, Элевит. Универсальные продукты для беременных и кормящих женщин.
  4. Цитрат кальция. В одной таблетке 250 мг действующего вещества. Быстро и полноценно усваивается.

Дозировка рассчитывается индивидуально. Принимать дополнительные источники кальция начинают со 2 триместра. После 35 недели делают временный перерыв, так как избыток минерала может вызвать окостенение головки плода и осложнения при родах.

Особенности рациона

Сбалансированное и полноценное питание играет важную роль при восполнении дефицита кальция. Продукты, в которых содержится вещество:

  • кисломолочная группа;
  • орехи;
  • зелёные овощи.

Ежедневно беременной маме рекомендуется съедать на завтрак 2 кусочка сыра, 100-150 г творога или выпивывать 1-2 стакана молока, ряженки, кефира. Сладости, мучные изделия, кофе, жирные и солёные блюда препятствуют усвоению минерала.

Кальций – залог хорошего настроения и комфортного самочувствия беременной. Его нехватка негативно влияет на развитие малыша в утробе и сказывается на внешнем виде мамы. Чтобы этого не происходило, достаточно сочетать правильное питание с приёмом витаминов.

Гипокальциемия при беременности

Гипокальциемией называют состояние, для которого характерно снижение в крови концентрации кальция. Нарушение баланса приводит к сбою в работе различных органов. Снижение кальция часто наблюдается у беременных и кормящих мам, также такая патология по ряду причин может развиться у детей любого возраста. Данное состояние требует своевременного выявления и эффективного лечения, иначе оно способно привести к серьёзным последствиям.

Причины

В группу риска развития гипокальциемии попадают будущие мамы. В период беременности в организме будущей мамы должно быть такое количество кальция, которое сможет обеспечить потребности и самой беременной, и ребёнка. Если этого не происходит – развивается гипокальциемия. К недостатку кальция приводит:

  • малоподвижный образ жизни;
  • усиленное потоотделение;
  • злоупотребление сахаром, солью, кофе;
  • несбалансированное питание;
  • постоянные стрессы;
  • сниженная инсоляция;
  • бесконтрольный приём некоторых лекарственных препаратов.

Также существует ряд заболеваний, которые приводят к развитию гипокальциемии. Такое состояние развивается, если у будущей мамы наблюдаются:

  • болезни паращитовидных желез;
  • нарушения работы щитовидки;
  • почечная недостаточность;
  • печёночная недостаточность;
  • некоторые грибковые заболевания;
  • дисбактериоз.

Высокая вероятность развития болезни при истощении организма, нарушении обмена витамина Д, избытке в организме некоторых элементов (калия, фосфора). Кальций вымывается из организма при интоксикации, когда происходит обезвоживание.

Симптомы

Распознать гипокальциемию будущая мама может по характерным для такого состояния признакам. Беспокоиться стоит, если присутствует один из таких симптомов:

  • повышенная утомляемость;
  • бессонница;
  • нервозность;
  • отсутствие аппетита;
  • головные боли и головокружения;
  • онемение пальцев, которое со временем трансформируются в судороги;
  • боли в мышцах;
  • нарушение свёртываемости крови (порезы долго кровоточат).

Будущая мама может определить, что организму не хватает кальция по своему внешнему виду. Такое состояние приводит к выпадению волос, они становятся сухими и ломкими, ногти также утрачивают здоровый вид. При гипокальциемии кожа теряет упругость, начинает шелушиться, часто у будущих мам с таким диагнозом портятся зубы. При хронической гипокальциемии наблюдается повышенное давление и аритмия. Симптомы могут иметь разную степень проявления, иногда такое состояние вовсе не имеет выраженных признаков.

Диагностика гипокальциемии при беременности

Первичные проявления гипокальциемии при беременности – это повод обратиться к врачу. Только специалист может поставить точный диагноз и назначить адекватное лечение, при котором исключены любые риски для ребёнка. Определить снижение нормы кальция помогут следующие диагностические методы:

  • анализ крови (общий, биохимический);
  • анализ мочи;
  • денситометрия;
  • ЭКГ;
  • МРТ некоторых внутренних органов.

Осложнения

Недостаток кальция особенно опасен во время беременности. Гипокальциемия негативно сказывается на состоянии здоровья будущей мамы, влияет на формирование плода. При недостатке кальция у беременной случаются сбои в работе сердечнососудистой системы, уменьшается костная масса. Нехватка такого микроэлемента приводит к сильным кровотечениям во время родов, затруднению родовой деятельности. Кальций принимает участие в формировании органов и тканей, поэтому при его недостатке у ребёнка могут развиться различные внутриутробные патологии.

Лечение

Что можете сделать вы

Лечение гипокальциемии в период беременности нужно доверить врачу. При первых тревожных симптомах будущая мама должна обратиться к специалисту. Он посоветует, как правильно восполнить нехватку кальция и при этом не навредить ребёнку. Принимать решение о приёме каких-либо лекарственных препаратов и витаминных комплексов самостоятельно в период беременности категорически запрещено. Будущая мама может поспособствовать повышению уровня кальция в своём организме, придерживаясь таких советов:

  • включив в рацион продукты, богатые кальцием;
  • увеличив продолжительность прогулок (особенно в солнечные дни);
  • занимаясь специальной гимнастикой для беременных.

Что делает врач

Лечение гипокальциемии у будущей мамы должен назначать врач. Он выбирает тактику, исходя из причины, которая привела к такому состоянию. Лечение сводится к:

  • устранению заболевания, на фоне которого произошло снижение кальция (если такое имеется);
  • заместительной терапии (приём препаратов с кальцием, витамина Д, поливитаминов);
  • диетическому питанию.
Читать еще:  Профилактика и лечение инфаркта миокарда народными средствами

Если снижение кальция обусловлено каким-либо заболеванием, то врач подбирает препараты с учётом «интересного» положения: назначают только те медикаменты, приём которых разрешён при беременности. Дозировка кальция и витамина Д подбирается индивидуально, пациентка должна строго следовать рекомендациям доктора, так как превышение нормы микроэлементов и витаминов так же опасно, как недостаток. Врач также даёт рекомендации, касающиеся корректировки образ жизни будущей мамы.

Профилактика

Профилактика развития гипокальциемии проста. Будущей маме необходимо:

  • своевременно проходить профилактические осмотры во время беременности и сдавать все необходимые анализы;
  • вести здоровый образ жизни (заниматься физкультурой, больше бывать на свежем воздухе);
  • правильно питаться (избегать продуктов, «вымывающих» из организма кальций, включить в рацион продукты богатые на этот микроэлемент);
  • своевременно лечить заболевания почек, печени, ЖКТ.

Недостаток кальция наблюдается у беременных часто, так как обеспечить норму для себя и ребёнка мама не всегда может. Начиная с 20 недели, врач, ведущий беременность, может назначать в качестве профилактики препараты с кальцием. Не стоит игнорировать такие рекомендации.

Кальций для беременных

Кальций – незаменимый микроэлемент в организме человека. Он является основой костной ткани, играет важную роль в нервной и мышечной системе, регулирует обмен веществ и свертываемость крови. Без кальция в человеческом организме не существовало бы процесса деления клеток и синтеза белка. Уникальной особенностью этого элемента являются его антиоксидантные свойства – выведение из организма радиоактивных веществ.

В организме взрослого человека присутствует 1-1,5 кг кальция. При среднем весе в 65 кг, доля кальция составляет 2% от общего веса. Это – огромная цифра, учитывая, что ни один другой элемент не занимает даже половины его объема. Но даже это количество кальция не способно обеспечить костную ткань человека на длительное время. Постоянный распад старых клеток и рождение новых требует регулярного пополнения запасов кальция в организме.

Кальций при беременности – потребности организма

Беременность – это тот период в жизни женщины, когда недостаток кальция ощущается особенно остро. Это выражается в различных недомоганиях, которые не только лишают женщину спокойствия и уверенности, но и доставляют немало физических страданий. Если в среднем человеку достаточно 1000 мг кальция в сутки, то у беременной женщины эта потребность составляет 1500 мг.

Растущий плод нуждается в избыточном количестве кальция для формирования костной ткани, нервной системы, мышц и сердца. Неоценимую роль этот микроэлемент играет в развитии всех внутренних органов, тканей глаз, ушей, волос, ногтей и кожи. Нет такого процесса в жизнедеятельности зародыша, в котором не участвовал бы кальций. Если беременная женщина употребляет слишком мало кальция, то со временем начинает расходовать весь его запас в организме.

Как следствие, начинают болеть суставы и позвоночник, портятся и выпадают зубы, появляется общая слабость. Вымыванию кальция при беременности способствует также его повышенное выведение с мочой. Но этот неприятный фактор перекрывает усиленное всасывание кальция из пищи благодаря действию гормонов, вырабатываемых только при беременности.

К чему приводит дефицит кальция у беременных?

Дефицит кальция в организме беременной женщины вызывает судороги в нижних конечностях, мышечные боли, повышенное сердцебиение и даже провоцирует развитие токсикоза на первом триместре беременности. Лучшим индикатором недостатка кальция является общее состояние зубов беременной женщины. Если зубы в порядке – то потребность в кальции удовлетворяется в пределах нормы. О сильном же его дефиците свидетельствуют такие явления, как зубная боль, быстро развивающийся кариес, выпадение зубов. По медицинским показателям дефицит кальция начинается тогда, когда его концентрация в крови не достигает 2,2 ммол/л.

Очень часто дефицит кальция обусловлен низкокалорийной диетой, которой придерживается беременная женщина, не желающая сильно поправиться. Такая диета способна довести женщину до развития остеопороза – заболевания скелета, сопровождающегося хрупкостью костей и большому риску их переломов. Поэтому при любой диете во время беременности важно употреблять кальция не меньше суточной нормы.

Одним из способов восстановления уровня кальция является соблюдение норм физической активности. Как слабая работа мышц, так и их перегрузка могут лишить беременную женщину необходимых ей запасов кальция. Регулярная и умеренная физическая активность способствует хорошему всасыванию минерала в кровь и его своевременному поступлению через плаценту к плоду.

Чем грозит беременной избыток Кальция?

Кроме недостатка кальция при беременности, встречается также и его избыток, что тоже неблагоприятно сказывается на здоровье женщины и ее ребенка. Концентрация минерала в крови не должна быть выше 2,6 ммол/л. Избыток кальция сопровождается следующими симптомами: потеря аппетита, запор, тошнота, рвота, нарушения сердечного ритма, нарушение функции почек, ухудшение работы мозга (слабость, галлюцинации, спутанность сознания), боли в животе.

Перенасыщение организма кальцием часто встречается при его повышенном всасывании в желудочно-кишечном тракте, а также избыточном потреблении препаратов кальция или продуктов, которые его содержат в большом количестве. На повышенные показатели элемента влияет и передозировка витамина D. В этих случаях беременной женщине рекомендуют сократить источники поступления кальция в организм.

Если концентрация кальция в крови не поднимается выше 2,9 ммол/л., то причину достаточно легко устранить. Для этого врачи рекомендую пить большое количество жидкости (при условии, что не нарушена функция почек). Это способствует быстрому выведению кальция с мочой, предотвращая организм от обезвоживания. Когда концентрация минерала составляет более 3.7 ммол/л., но почки работают нормально, то жидкость вводят внутривенно.

Кальций Д3 при беременности

Кальций – микроэлемент, который максимально всасывается только при взаимодействии с витамином D. Поэтому если в организме беременной женщины наблюдается недостаток этого витамина, то даже повышенные дозы кальция не помогут ему полностью усвоиться. Чтобы избежать подобных проблем, врачи всегда рекомендуют принимать препараты кальция совместно с витамином D.

Кальций Д3 совмещает в себе важнейшие при беременности микроэлемент кальций и витамин D, тем самым усиливая всасываемость минерала в кишечнике. Кальций Д3 оказывает влияние на метаболические процессы, регулируя обмен кальция и фосфора в организме.

Не смотря на то, что Кальций Д3 рекомендуется принимать при беременности, нужно соблюдать осторожность с дозировкой препарата и только после консультации с лечащим врачом. Если учесть, что суточная потребность в кальции составляет 1500 мг, а в витамине D – 600 МЕ, можно определить нужную дозировку комбинированного препарата Кальций Д3. Но не стоит забывать, что определенное количество кальция и витамина D беременная женщина получает с пищей. С учетом этого целесообразно снижать суточную дозу препарата.

Читать еще:  Что такое инфаркт почки и как он лечится

Кальций для беременных: чем полезен, нормы потребления и как восполнить недостаток

Кальций во время беременности играет очень важную роль. Нехватка этого химического элемента может негативно сказаться на формировании будущего малыша и общем самочувствии женщины. Поэтому всем будущим мама рекомендовано дополнительно принимать препараты, которые содержат данный химический элемент. Какой кальций пить при беременности? Какой препарат выбрать? Можно ли обойтись без лекарственных средств?

Роль кальция в организме

Химический элемент кальций относится к группе макроэлементов. В организме беременной женщины он выполняет множество важных функций, которые обеспечивают нормальное развитие плода.

Функции кальция в перинатальный период:

  • основной элемент для формирования костной и хрящевой ткани будущего ребенка;
  • поддерживает правильное функционирование опорно-двигательного аппарата женщины;
  • участвует в обмене холестерина;
  • обеспечивает нормальное протекание обмена жирных кислот;
  • регулирует сократительную способность мышечной ткани;
  • участвует в процессе тромбообразования и обеспечивает нормальное протекание процесса свертывания крови;
  • поддерживает работу почек и выделительного аппарата.

Кальций необходим для нормального протекания беременности. Следовательно, необходимо контролировать его количество в организме.

Симптомы недостатка

Нехватка кальция при беременности проявляется характерной симптоматикой:

  • появление мышечных судорог, особенно в ночное время;
  • появление болей в костях и суставах;
  • ухудшение здоровья зубов, развитие кариеса;
  • кости становятся хрупкими, высокий риск развития переломов;
  • в анализе мочи появляются следы белка;
  • у женщины часто болит голова, и даже развиваются мигрени;
  • резкое изменение уровня артериального давления;
  • появляются сильные отеки.

При диагностировании у себя подобной симптоматики будущая мама обязательно должна рассказать об этом врачу, который ведет наблюдение за беременностью.

Он назначит дополнительное обследование, на основе которого будет определена необходимость приема дополнительный лекарственных препаратов.

Как кальций поступает в организм

В организм беременной женщины кальций может поступать с пищей или из специальных лекарственных препаратов. Правильное сбалансированное питание способно полностью удовлетворить потребности будущей мамы в этом макроэлементе.

Далеко не все женщины могут обеспечить себе разнообразную и качественную пищу, поэтому в период вынашивания ребенка им рекомендуется дополнительно принимать минеральные добавки к пище.

Не стоит заменять кальций из пищи медикаментами без назначений врача. Это связано с тем, что из фармацевтических препаратов кальций очень плохо усваивается организмом.

Помимо этого, необходимо ограничить потребление продуктов, которые снижают усвоение этого вещества. К ним относятся:

  • чай;
  • какао;
  • сладкие газированные напитки;
  • овсяная каша;
  • манка;
  • жирная пища;
  • копчености;
  • соленья и консервация;
  • белый хлеб.

Медикаменты

Когда принимать дополнительный кальций во время беременности определяет врач после изучения результатов анализов и жалоб будущей мамы. В большинстве случаев назначают комбинированные препараты. Как правило, это поливитаминные комплексы, в составе которых есть кальций.

Примеры препаратов кальция, разрешенных к приему во время беременности:

  • кальций D3 никомед;
  • кальций-сандоз форте;
  • кальций-актив;
  • кальцемин;
  • глюконат кальция.

Самым бюджетным медикаментом из данного списка является глюконат кальция. Однако он демонстрирует самое плохое усвоение элемента. Это связано с отсутствием в его составе витамина Д, который активирует данный процесс.

Лучше всего кальций усваивается из препарата Кальцемин. Кальций Д3, сандоз или актив требуют осторожности при приеме женщинами с проблемами в работе почек.

Внимание! Какой лучше кальций для беременных может сказать только врач, основываясь на общий анамнез будущей мамы.

Народные средства, восполняющие недостаток

Помимо питания и лекарственных препаратов, недостаток кальция в организме можно восполнить при помощи народной рецептов.

Самым популярным народным средством считается употребление перемолотой ячной скорлупы. Для приготовления необходимо взять скорлупу от нескольких яиц. Подойдут как куриные, так и перепелиные яйца. Скорлупу необходимо очень хорошо вымыть и высушить. Затем ее нужно перемолоть в мелкодисперсный порошок. Полученную смесь женщина должна принимать по ½ чайной ложки на протяжении 14 дней.

Однако, эффективность данного средства не доказана. Поэтому перед употреблением обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.

Иногда, будущие мамы употребляют в пищу мел. Но данное средство так же не имеет доказательств о пользе для организма. Кальций из таких продуктов усваивается в очень малых дозировках.

Какие продукты могут восполнить недостаток

Поступление кальция в организм с продуктами питания считается самым эффективным. Как правило, такой элемент практически полностью усваивается и выполняет свои функции.

Продукты, которые содержат наибольшее количество кальция:

  • молоко;
  • творог;
  • все сорта сыра;
  • сметана;
  • натуральный йогурт;
  • салат;
  • белокочанная капуста;
  • стеблевой и корневой сельдерей;
  • инжир;
  • курага;
  • миндаль;
  • кунжут;
  • подсолнечные семечки;
  • вяленая рыба;
  • консервированная рыба.

Лидирующие позиции по содержанию данного элемента занимают молочные и кисломолочные продукты. Беременная должна регулярно включать их в свой рацион.

Чрезмерное употребления продуктов увеличивает нагрузку на почки. Следовательно, женщинам с патологиями выделительной системы стоит есть их в ограниченно количестве.

Дневная норма

В период вынашивания ребенка суточная потребность в кальции возрастает. Будущей маме требуется до 1500 мг данного элемента в сутки.

Из этого количества 300 мг ежедневно должны поступать в организм развивающегося малыша.

Для лучшего усвоения кальция необходимо придерживаться следующих правил:

  • однократная доза приема не должна превышать 500 мг;
  • дополнительные медикаменты принимаются только совместно с приемом пищи;
  • нельзя принимать кальций вместе с железом;
  • на фоне приема кальция обязательно дополнительно принимать витамин Д;
  • нельзя допускать переизбыток вещества в организме;
  • нельзя принимать данный элемент в последний триместр перинатального периода.

Внимание! Необходимо обязательно уточнить у врача, на каком сроке обязательно принимать кальций при беременности.

Кальции – важнейший макроэлемент человеческого организма. Вынашивания ребенка требует его достаточное количество. Что принимать в качестве источника кальция при беременности сможет определить врач.

Будущая мама должна придерживаться правил сбалансированного питания и тогда не возникнет необходимости в приеме лекарственных средств.

Познавательное видео: кальций при беременности

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector