alkov.su

Как принимать контрастный душ при ВСД

Контрастный душ при ВСД

Контрастный душ – популярный действенный метод улучшения состояния при многих функциональных расстройствах, в том числе при вегетососудистой дистонии (ВСД). Такая процедура нормализует функционирование сосудов, улучшает работу сердца и других органов. Для предотвращения негативных последствий важно научиться правильно принимать его.

Контрастный душ и ВСД

При лечении ВСД используется как физиотерапевтическая процедура. Эффект заключается в поочередном влиянии теплой и холодной воды. В первом случае происходит расслабление пор с расширением поверхностных сосудов, а во втором – обратная реакция.

Это стресс для организма, но стресс позитивный. Тело воспринимает резкие перепады температуры как опасные для организма и пытается защититься синтезированием гормона адреналина, отвечающего за скорую адаптацию.

На фоне увеличения концентрации адреналина в крови происходит ряд изменений во всем организме:

  • Усиление работы сердца – орган начинает быстрее сокращаться и перекачивать больше крови.
  • Ускорение кровотока – при поочередных сокращениях сосудов повышается скорость продвижения крови по ним. Питательные вещества и кислород быстро доходят до отдаленных участков тела.
  • Очищение кожи – за счет поочередного открытия и закрытия пор она постепенно избавляется от накопившихся шлаков и токсинов.

Все эти изменения стабилизируют состояние людей с ВСД. Однако неправильное применение такой физиотерапевтической процедуры чревато развитием некоторых побочных эффектов, поэтому практиковать нужно только после ознакомления с соответствующей информацией, а также четко понимать, что и когда требуется делать.

Польза процедуры при ВСД

Симптомы вегетососудистой дистонии возникают на фоне нарушения функционирования симпатической и парасимпатической части вегетативной нервной системы. Нарушается работа сосудов кожи, внутренних органов с развитием характерной клинической картины (головная боль, покалывания в сердце, одышка, тахикардия).

Это стабилизирует функции вегетативной системы через индуцированный стресс. Другие положительные свойства:

  • Тонизирование организма. Выбросы новых порций адреналина активизируют работу органов, повышают их работоспособность.
  • Укрепление иммунитета. С его помощью устраняют симптоматику ВСД, а также осуществляют профилактику респираторных вирусных заболеваний.
  • Нормализация работы сосудов. Постоянное расширение и сужение поверхностных артерий и вен делает их эластичными, упругими, готовыми к резкому изменению диаметра в зависимости от внешних условий.

Последний фактор важен и полезен для больных ВСД, так как стабилизировать состояние и улучшить самочувствие в домашних условиях.

Правила приема контрастного душа

Для достижения терапевтического результата принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии нужно правильно. Делать это можно в любое время года. Есть простые, но важные правила. Их соблюдение позволит вам стать более здоровыми:

  • Начинайте всегда с теплой воды. Для каждого человека понятие температуры индивидуально. Поэтому важно подобрать ее по собственным ощущениям. Продолжительность воздействия – 4–5 минут или до полного разогрева тела.
  • После этого быстро переключите воду на холодную. На ранних этапах важно не использовать ледяную, которая может привести к противоположному результату. Вполне достаточно прохладной.
  • Под холодной водой в среднем нужно побыть от 30 до 60 секунд. Теплый душ принимайте дольше для восстановления тонуса сосудов.
  • Поначалу принимайте контрастный душ с маленькой разницей температур.
  • Одна процедура включает не больше 3 циклов.
  • Завершайте холодной водой. Поры остаются закрытыми, а кожа – чистой.
  • Принимайте его не раньше чем через час после пробуждения, или вечером, но не перед сном. Перед сном показана теплая релаксирующая ванна.
  • В процессе процедуры обливание делайте по всему телу, начиная сверху и двигаясь вниз, за исключением головы. Холодная вода у ваготоников может быть причиной резкой головной боли.

Привыкание занимает несколько недель, поэтому не ожидайте моментальных результатов. Расширяйте температурный режим только при хорошем самочувствии.

Процедура должна дарить вам положительные эмоции, чтобы повышалась ее эффективность.

Контрастный душ и спорт

Контрастный душ комбинируется с занятиями спортом. Есть упражнения, которые стабилизируют работу вегетативной нервной системы человека, нормализуют его состояние.

Примером такого положительного взаимодействия является комбинирование бега и водной процедуры:

  • После занятий физкультурой примите контрастный душ. Влияние двух факторов улучшит ваше состояние.
  • После занятия должно пройти не меньше часа. Иначе воздействие холодной воды на разогретые мышцы принесет диаметрально противоположный результат.

Главное – не перестараться. Комбинировать физиотерапевтическую процедуру можно с другими разрешенными видами спорта, в том числе с йогой.. Но важно избегать нагрузок с резкими изменениями положения тела.

Вред от контрастного душа

Помимо положительного влияния на , при неумелом использовании он ухудшит состояние здоровья. Поэтому соблюдайте правила процедуры.

Больные ВСД по гипотоническому типу не должны использовать слишком холодную воду. Их сосуды скованы, а влияние ледяной воды приведет к еще большему спазму с усилением симптоматики.

Частое применение контрастного душа также не рекомендуется. Дело в том, что регулярный и частый выброс адреналина не полезен. Если человек ежедневно принимает процедуру, это может привести к следующим последствиям:

  • Перегрузка. Такая водная процедура – стресс для организма. Ее постоянное использование становится причиной срыва компенсаторных механизмов.
  • Возникновение других заболеваний. На фоне влияния холодной воды могут прогрессировать неспецифические воспалительные процессы, обострения артрита или артроза вследствие переохлаждения.
  • Истощение организма. Жизнь в постоянном стрессе вредит телу человека, ежедневный контрастный душ тоже.

Принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии полезно, но делать это нужно с осторожностью и по правилам. Лучше делать это 1-2 раза в неделю. Таким образом удастся достичь терапевтического эффекта без вреда для здоровья.

Противопоказания

Контрастный душ – физиотерапевтическая процедура, которую могут использовать без вреда для здоровья не все страдающие от ВСД. Противопоказания к применению подобного метода лечения:

  • заболевания крови;
  • злокачественное новообразования;
  • беременность, период кормления грудью;
  • обострения хронических заболеваний;
  • острые респираторные заболевания;
  • тромбофлебит;
  • нарушения мозгового кровообращения (последствия инсультов, транзиторные ишемические атаки);
  • заболевания нервной системы (невриты, неврозы);
  • психические расстройства.

Нельзя принимать контрастный душ:

  • людям с серьезными заболеваниями сердца (ИБС, аритмией, выраженной артериальной гипертензией);
  • женщинам при месячных;
  • сразу же после физической нагрузки – когда мышцы разогреты, влияние холодной воды может стать причиной развития проблем с суставами, позвоночником.

Для получения результата лучше отложить прием душа на 1 час. При игнорировании этих простых рекомендаций можно еще больше навредить.

Обливание холодной водой

Разновидность тонизирующих процедур – обливание холодной водой. Здесь отсутствует влияние тепла, поэтому сосуды и кожные поры только сужаются.

Обливание холодной водой могут использовать только опытные люди, которые закаливаются уже не один месяц. В противном случае можно не только ухудшить протекание ВСД, но и спровоцировать развитие других болезней.

Рекомендации, которые помогут плавно подойти к использованию обливаний:

  • На ранних этапах используйте только воду комнатной температуры, постепенно охлаждая ее.
  • После обливания сразу же насухо оботритесь полотенцем.
  • Делайте обливание утром не чаще 2 раз в неделю – для предотвращения нарушения работы надпочечников.
  • Перед началом подобной практики проконсультируйтесь с врачом для предупреждения развития осложнений.

Противопоказания к проведению обливаний холодной водой при ВСД аналогичны таким же при использовании контрастного душа.

Типичные ошибки начинающих

Часто причиной ухудшения состояния больных вегетососудистой дистонией становится неправильное применение контрастного душа. Типичные ошибки начинающих:

  • Слишком частое закаливание. Ежедневная процедура не приносит пользы. Они ведут к срывам адаптации организма с последующим прогрессированием заболевания.
  • Использование сразу ледяной воды. На ранних этапах разница между температурами должна быть небольшой. Даже опытные люди не используют ледяную воду, которая вредит здоровью.

Начинающим использовать обливание холодной водой рекомендуем только после интенсивного разогрева, например, после посещения парной:

  • После того как человек пребывает в парилке в течение нескольких минут, частота сердечных сокращений у него увеличивается до 100 и больше, а на теле начинает интенсивно выступать пот. Это говорит о том, что организм пытается избавиться от излишков тепла.
  • В таком случае резкое, но короткое охлаждение будет безопасным и не приведет к простудному заболеванию. Ведь охлаждение всего-навсего отнимает излишки тепла, но никак не переохлаждает организм.

Именно поэтому очень приятно после парилки броситься в ледяной бассейн, или поваляться несколько секунд на чистом снегу. Разумеется, это нужно делать с осторожностью, при отсутствии противопоказаний к проведению контрастных процедур.

Читать еще:  Причины отека парализованных рук и ног после инсульта

Как правильно принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии

Вегетососудистая дистония (ВСД) — это заболевание, вызывающее нарушения в работе нервной системы. Врачи советуют контрастный душ при вегетососудистой дистонии в качестве лечебно-профилактической процедуры. Однако чтобы лечение приносило пользу пациенту, необходимо знать правила применения горячей и холодной воды и противопоказания к использованию данного вида процедуры.

Польза контрастного душа при ВСД

При ВСД у пациента наблюдается ухудшение общего самочувствия. Больной испытывает боли в сердце, снижение/ повышение артериального давления, головные боли, головокружение.

Лечение ВСД включает в себя комплекс правил и процедур, среди которых присутствуют употребление лекарственных препаратов, соблюдение режима труда и отдыха, умеренные физические нагрузки и др. При вегетососудистой дистонии врачи советуют вести активный образ жизни, избегать стрессовых ситуаций. Предпочтение отдается немедикаментозному лечению (препараты назначаются при неэффективности профилактических процедур). Больным ВСД стоит регулярно принимать комплексные витамины и лекарственные травы для борьбы со стрессом и бессонницей (пустырник, боярышник, валериана и др.).

В качестве дополнительных процедур врачи назначают лечебный массаж, иглорефлексотерапию, водные процедуры.

Контрастный душ при ВСД успешно применяется в качестве лечебно-профилактической процедуры. Он оказывает положительное воздействие на организм человека. Душ выполняет следующие функции:

  • повышение работы иммунной системы, закаливание, выработка устойчивости к вирусным заболеваниям, простуде;
  • улучшение обмена веществ, избавление от токсинов;
  • улучшение работы сердца и кровеносных сосудов (сердце начинает работать с удвоенной силой, что приводит к увеличению скорости кровотока: кровь разгоняется по организму, достигая участков тела с недостаточным питанием и застоем крови);
  • улучшение общего самочувствия пациента, повышение тонуса организма.

Контрастный душ оказывает положительное воздействие не только на больных ВСД, но и на здоровых людей. Он закаляет организм, увеличивает его сопротивляемость к различным заболеваниям, улучшает общее самочувствие, дает ощущение бодрости, поднимает настроение, позволяет справиться с лишним весом, улучшает состояние кожи. Однако прежде чем проводить процедуру, следует ознакомиться с общими правилами применения холодной и горячей воды в лечебных целях.

Как правильно использовать контрастный душ

Прежде чем начать заниматься, стоит выяснить, как правильно принимать контрастный душ. Его воздействие на организм основано на чередовании теплой и холодной воды, где теплая способствует расслаблению тела, а холодная способствует бодрому состоянию. Такое чередование температур приводит нервную систему в возбуждение, организм начинает бороться с внешним возбудителем, используя защитную функцию. Это дает организму стимул работать.

Его можно принять в течение дня в любое время года. Нельзя использовать душ перед сном и после сна. Во время одной процедуры необходимо включить комфортную теплую воду и разогреть тело (это может занять несколько минут). Затем нужно включить прохладную воду (комнатной температуры). Так температуру воды необходимо чередовать каждые 30-60 секунд, причем горячую воду стоит использовать дольше, чем холодную. Стоит обливать все тело сверху вниз, начиная с лица (на 2 секунды), кроме головы. Необходимо делать 3 цикла чередования. Заканчивать нужно холодной водой.

Принимать контрастный душ при ВСД можно не больше 2 раз в неделю в течение 2 недель. Затем необходимо сделать перерыв на 10-14 дней. Запрещено его длительное использование (больше месяца): постоянный стресс, вызываемый процедурами, может спровоцировать срыв нервной системы вследствие перенапряжения.

Противопоказания к использованию контрастного душа

Запрещено использовать контрастный душ при гипертонии, заболеваниях крови, болезнях сердца, раковых опухолях, при нарушении мозгового кровообращения, неврите, воспалении суставов, болезнях позвоночника, тяжелых нервных патологиях (депрессии, психозе), при наличии воспалительных процессов (простуды и т. д.) в организме, тромбофлебите. Выполнять данную процедуру категорически запрещено женщинам во время месячных.

Не рекомендуется использовать контрастный душ при тяжелых формах ВСД. Нельзя проводить процедуру сразу после физических упражнений и тяжелой работы. В этот момент мышцы тела разогреты, влияние холодной воды может спровоцировать воспаление.

Запрещено использовать контрастный душ ежедневно. Стоит аккуратно вводить очень холодную воду: несоблюдение правил применения контрастного душа в лечебных целях может вызвать воспалительные процессы в организме вследствие переохлаждения и простуду. Лечение таких последствий может занять месяцы.

Запрещено сразу применять очень холодную и очень горячую воду, когда тело не приучено к контрастному душу, иначе можно навредить своему здоровью. Контрастный душ — это лечебная процедура, поэтому диапазон температуры стоит увеличивать постепенно. Он обязан доставлять удовольствие. Пациент не должен чувствовать холод после него: если так случилось, стоит еще раз провести цикл горячей и холодной воды. Использовать очень холодную воду можно после нескольких недель регулярных процедур.

Ее стоит включать в конце и только на несколько секунд, постепенно приучая к ней организм.

Не стоит ждать моментального результата: лечение контрастным душем при вегетососудистой дистонии требует длительного времени. Использование большого диапазона температуры воды не ускорит результат, а может навредить организму.

Заключение

Таким образом, контрастный душ оказывает положительное воздействие на людей, страдающих вегетососудистой дистонией. Использование горячей и холодной воды в лечебных целях повышает работу иммунной системы организма, улучшает общее самочувствие пациента, обмен веществ, работу сердца и кровеносных сосудов (что является профилактикой застоя крови), дает ощущение бодрости и хорошего настроения, позволяет справиться с лишним весом.

Врачи советуют применять его при ВСД в качестве лечебно-профилактической процедуры. Однако прежде чем начать, следует ознакомиться с общими правилами. Существует несколько заболеваний, при наличии которых контрастный душ категорически запрещен: это гипертония, заболевания крови, болезни сердца, воспаление суставов, боли в позвоночнике и т. д. Данный вид процедуры запрещен, если имеется воспалительный процесс в организме.

Контрастный душ — это лечебно-профилактическая процедура, поэтому она должна вызывать только приятные ощущения. Не стоит заниматься «через силу» и переохлаждать организм. Увеличивать разницу между температурами нужно постепенно. Лучше отказаться от использования очень холодной воды. Требуется длительное время на лечение данным способом, поэтому необходимо терпеливо выполнять все указания.

К своему здоровью нужно относиться бережно и при возникновении любых признаков болезни следует обращаться к специалисту, который назначит лечении с учетом индивидуальных особенностей.

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония – заболевание, симптомы которого могут снизить качество жизни человека. Для их облегчения прибегают к разным мерам. В их число входит контрастный душ. Эта процедура давно известна положительным воздействием на сосуды, нервную систему человеческого организма. Она обеспечивает восполнение сил и энергии. Специалисты напоминают, что к ней существуют не только показания, но и противопоказания, определенные правила проведения.

Контрастный душ: положительное влияние

На фоне ВСД отмечается снижение тонуса сосудов и их крепости, отмечается кислородное голодание. Это негативно отражается на иммунной системе организма, во многих случаях отмечается и гормональный дефицит. Из отягчающих состояний часто присутствует учащенная ЧСС, проблемы с давлением. У человека снижается работоспособность и начинается бессонница.

Принятие контрастного душа при вегето-сосудистой дистонии не только обеспечивает нормализацию протекающего в организме обмена веществ, но и стабилизирует его состояние в целом:

  • улучшает кровообращение;
  • обеспечивает рост работоспособности на фоне активации внутренних резервов организма под действием температурных перепадов;
  • повышает защитные силы организма, то есть, иммунитет – благодаря закаливанию негативное влияние разнообразных вирусов и бактерий, наряду с инфекциями, сокращается, реже развиваются недуги простудного характера;
  • исчезают отеки за счет активного кровообращения, этот же фактор обеспечивает нормализацию массы тела человека;
  • кожа омолаживается – под действием горячего пара происходит раскрытие, а также очищение пор, что способствует выведению шлаков и токсинов из организма, под действием холода, поры резко сжимаются, не давая прохода бактериям;
  • укрепляются сосудистые стенки, исчезают признаки варикоза и целлюлита;
  • благодаря постепенному укреплению нервной системы организма, появляется стойкость к стрессовым воздействиям, резко сокращается раздражительность человека;
  • улучшается работа мозга, улучшается настроение, человек отмечает прилив сил и энергии, повышенную работоспособность.

Специалисты отмечают положительное действие контрастного душа на организм мужчины. Он способствует усилению мужской силы за счет стимуляции кровообращения и активизации резервов организма. То есть, контрастный душ при ВСД – прекрасный способ восстановления физического, а также психического состояния человеческого организма.

Механизм действия процедуры

Регулярные стрессы и пребывание организма в перенапряженном состоянии негативно отражаются на его состоянии во всех отношениях. Чтобы исправить ситуацию и не допустить проблем со здоровьем, поможет контрастный душ. Его обширное положительное действие при ВСД объясняется следующими механизмами, включающимися при попадании на кожу холодной воды сразу после горячей:

  • Из-за значительного напряжения мышц происходит резкое сужение сосудов у принимающего душ человека. Это сопровождается выбросом энергии, которая как бы разносится с током крови по организму.
  • Дополнительный приток энергии формируется при задержке дыхания.
  • Если принять такой душ, появляется активность, стремление к движению на фоне обогащения крови энергией.
Читать еще:  Почему нужно соблюдать инструкцию по применению Корвалола

Потом наступает очередь горячей воды. Под ее влиянием сосуды в человеческом теле начинают вновь расширяться, активируется процесс потоотделения. Все мышцы в теле расслабляются, процессы выработки энергии тормозятся. Отмечается активное сердцебиение, благодаря чему кровь продолжает поступать в различные уголки тела, даже те, до которых тепло дойти пока не успело.

Перепад температур от тепла к холоду и обратно дарит телу приятные ощущения. Активируется вегетативная и центральная нервные системы. Усиливается движение крови абсолютно во всех сосудах, от крупных вен и артерий до мелких капилляров, которые отвечают за кровоснабжение определенных участков тела.

Контрастный душ: основные правила

Несмотря на всю пользу процедуры, важно четко знать, как правильно принимать контрастный душ при ВСД. На самом деле она имеет ряд важных особенностей. При их соблюдении процесс принесет только пользу и совершенно не навредит организму.
Для максимальной пользы и эффективности контрастный душ при ВСД принимают с соблюдением следующих рекомендаций:

    • Такой душ принимают вне зависимости от времени суток или года. Специалисты напоминают, что прибегать к воздействию сразу после пробуждения нельзя, как и перед сном. Процедура обеспечивает определенный стресс для организма, поэтому оптимальный период для нее – это утром, через час после подъема с кровати, либо за 2,5-3,5 часа до отхода ко сну в вечернее время.
    • Перепады температуры должны быть минимальными. Для начала достаточно простого чередования теплой воды в струях душа со слегка прохладной. Лучше, если она будет приблизительно комнатной температуры, но не холоднее.
    • Перед принятием такого душа специалисты советуют выпить стакан горячего чая, но отказаться от холодных напитков.
    • Нельзя лить воду на голову – в ходе процедуры должно быть задействовано только тело. В противном случае это может негативно отразиться на состоянии волос. В идеале, когда холодная вода сменяет теплую, струи должны лить на лицо, чтобы максимально упростить работу сердца, дать ему время перестроиться на новый ритм.

  • По общему правилу контрастный душ всегда начинается с теплой воды, а завершается прохладной. Это обеспечивает длительное сохранение чистоты пор за счет того, что они сначала очищаются, а затем резко закрываются.
  • Для оптимальной стимуляции движения крови в организме, завершающим этапом контрастного душа должно быть тщательное растирание всего тела посредством полотенца.
  • Если имеет место вегето-сосудистый синдром, курс процедур при ежедневном принятии такого душа равен одному месяцу. Далее необходим перерыв, продолжительностью около двух недель, после которого можно вновь возвращаться к процедуре.
  • Период привыкания составляет около недели, по прошествии которой можно постепенно увеличивать разницу между температурой воды.

Если следовать указанным правилам принятия контрастного душа при ВСД, всего через несколько дней отмечается снижение выраженности симптоматики заболевания. В теле отмечается несвойственная легкость, прилив жизненных сил, еще улучшается настроение и повышается работоспособностью

Важные нюансы контрастного душа

Вегето-сосудистая дистония накладывает на организм человека ряд ограничений. Они касаются всех сфер его жизни, а также распространяются на процедуру контрастного душа. Так, чтобы не допустить серьезного стресса для организма на фоне смены температурного режима воды, стоит выбирать только комфортную для себя температуру.

Если человеку в ходе процедуры не будет комфортно, то весь положительный эффект будет сведен к нулю. Можно спровоцировать упадок сил и энергии в совокупности с ослаблением иммунитета, что будет иметь ряд серьезных негативных последствий.

Чтобы тело успело нагреться, стоять в теплых струях необходимо не менее 5 минут. Как только нужный эффект будет достигнут, можно включать воду холодную, а затем менять температурный режим в среднем через каждую минуту. При этом воздействие теплой воды должно оставаться более продолжительным, нежели холодной.

Для начала достаточно нескольких переключений. Завершающим этапом процедуры должны быть холодные струи воды (достаточно всего 10-15 секунд). Для случаев, когда от холодной воды тело ощущает явный дискомфорт, завершать процедуру стоит прохладной водой.

Соблюдение этих рекомендация поможет избежать негативных последствий:

  • действие прохладной воды должно всегда начинаться с лица, а не с иных областей тела;
  • недопустимо мочить голову;
  • важно помнить о необходимости привыкания – эта мера не допустит сердечного приступа;
  • для достижения наибольшей эффективности, контрастный душ должен быть одной из мер в рамках здорового образа жизни человека.

Современные медики относят контрастный душ к числу эффективных профилактических мер против ряда недугов, в число которых входит и ВСД. Но чтобы не допустить негативных последствий, важно строго соблюдать простые правила при принятии такого душа, помнить об ограничениях и противопоказаниях. Отдельное влияние необходимо уделять реакциям собственного тела.

Основные противопоказания

Как любая процедура, контрастный душ имеет ряд показаний и противопоказаний. Последние должны учитываться, чтобы не навредит организму.

Категорически противопоказан такой душ при проблемах:

  • нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы;
  • онкологические недуги;
  • серьезные психические расстройства;
  • заболевания позвоночника;
  • невриты;
  • тромбофлебит;
  • воспалительные процессы в области суставов;
  • проблемы с кровообращением мозга.

Кроме постоянных существует и ряд временных состояний, которые требуют на период отказаться от контрастного душа:

  • простуда;
  • обострение заболеваний, которые имеют хроническое течение;
  • период менструации для женщин.

Специалисты считают контрастный душ средством в рамках терапии ВСД.
Перед тем как начать курс процедур, необходимо проконсультироваться с врачом – медик оценит состояние организма и определит, принесет ли эта мера пользу или вред. В любом случае процедура должна быть приятной, но ни в коем случае не доставлять дискомфорт.

Как проводить контрастные обливания душем при вегетативных расстройствах

Психогенное заболевание с широкой вариацией симптомов и проявлений, которое многие врачи называют вегетососудистой дистонией, требует правильного подхода к диагностике и лечению. Комплекс мер, направленных на оздоровление пациента с подобным недугом, может включать в себя лекарственные препараты, физиотерапевтические процедуры, массаж. Душ с постоянно меняющейся температурой воды при таком системном заболевании необходимо использовать с крайней осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.

Как лучше принимать контрастный душ

Не все знают, как правильно принимать контрастный душ при ВСД. Если состояние больного не допускает обливание холодной водой, то лучше от этого метода отказаться.

Такая физиотерапевтическая процедура представляет собой серьезный стресс для организма. Сначала тело расслабляется, а потом резко получает сильный заряд бодрости. Быстрый переход между двумя состояниями может вызвать ухудшение здоровья пациента.

Многие люди, которым поставили диагноз «вегетососудистая дистония», задаются вопросом: можно ли повлиять на заболевание при помощи контрастного душа? И если да, как его правильно принимать? Чтобы лечить указанную патологию путем воздействия на рецепторы кожных покровов, необходимо больше узнать о правилах проведения подобной процедуры, о пользе и вреде данного метода, проконсультироваться с доктором.

Основные рекомендации по приему контрастного душа:

  1. Нельзя проводить процедуру перед сном и сразу после пробуждения.
  2. Начинать всегда следует с теплой воды комфортной температуры, чтобы тело могло разогреться, сосуды расширились.
  3. Резко переключить на более холодную воду, но не ледяную.
  4. Необходимо повторить 3-4 цикла смены температуры воды.
  5. Привыкание к такой процедуре лучше всего растянуть на несколько недель, постепенно понижая температуру воды и увеличивая время каждого цикла.

Такой контрастный душ наиболее правильный и подходит не только людям с ВСД, но и всем желающим закалиться и укрепить здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшить состояние кожи. Процедуру можно принять в любое удобное дневное время, необязательно при этом пользоваться мылом или гелем для душа.

Существует ряд ограничений и особых рекомендаций, которые важно соблюдать при приеме душа. Не стоит использовать слишком большой перепад температуры на начальном этапе. Такая резкая смена горячей и холодной воды может вызвать осложнения и снизить иммунитет. На первых порах надо пускать теплую воду, затем постепенно сделать ее более прохладной.

Читать еще:  Можно ли при проведении ультразвукового исследования увидеть внематочную беременность

Позитивное влияние контрастного душа на организм

Систематическое проведение процедуры обливания попеременно теплой и холодной водой имеет большое количество заметных преимуществ.

  1. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Кровеносный сосуд под действием приятной, теплой воды расширяется, проницаемость стенок увеличивается, что способствует небольшому понижению артериального давления и питанию периферических тканей. Через короткий промежуток времени температура резко меняется на холодную, артерии и капилляры сужаются. Таким образом тренируется вся сосудистая система, стабилизируется давление. Это особенно полезно пациентам, имеющим в анамнезе как гипертонический, так и гипотонический тип течения заболевания.
  2. Стимулируется выработка гормонов, влияющих на обмен веществ. Во всем организме ускоряются метаболические процессы, что позволяет улучшить внешний вид кожи, волос, сбросить лишний вес. Многим женщинам такая процедура помогает избавиться от целлюлита, который негативно сказывается не только на здоровье кожи и подкожных тканей, но и на психоэмоциональном состоянии и самооценке.
  3. Поочередное расширение и сужение пор кожи способствует активному очищению сальных и потовых желез. Патогенные микроорганизмы, вызывающие нагноения и акне, выходят через раскрывшиеся поры, кожные покровы очищаются, приобретая здоровый и красивый вид.
  4. Люди, включившие контрастный душ в список ежедневных дел, значительно реже болеют простудными заболеваниями и вирусными инфекциями. Повышение общего иммунитета организма позволяет успешно лечить некоторые хронические недуги. Кроме того, тонус скелетно-мышечного аппарата увеличивается, что позитивно отражается на состоянии нервной системы, стабилизируется гормональный фон.

Негативные влияния контрастного душа на организм

При всех положительных эффектах такой процедуры врачи выделяют еще ряд нежелательных побочных проявлений, которые часто связаны с несоблюдением правил приема контрастного душа.

  1. Слишком большой контраст температур способен вызвать сильный спазм сосудов. От этого могут онеметь конечности, не получая достаточного кровоснабжения. Привыкать к холодной воде лучше постепенно, на протяжении 2-3 недель, чтобы минимизировать риск нарушений работы сердечно-сосудистой системы.
  2. Ледяная вода, применяемая в самом начале процедур, может существенно навредить организму, и стать причиной серьезных осложнений. Иммунная защита человека в этом случае не усиливается, а наоборот, снижается, тем самым открывая путь инфекционным и вирусным заболеваниям. Очень часто пациенты с вегетососудистой дистонией, выбравшие подобный метод лечения и профилактики криза, простужаются.
  3. Нельзя использовать ледяную воду и пациентам с гипотоническим типом ВСД. Слишком низкая температура вызывает сужение сосудов и резкое повышение артериального давления. Это может спровоцировать сильные головные боли, ухудшение самочувствия, в некоторых случаях даже инсульт, так как кровеносная система не справляется с усилившимся током крови.

Вегетососудистый криз любого типа может быть купирован контрастными обливаниями, но всегда следует учитывать артериальное давление, чтобы не усугубить положение. Например, при резкой гипотонии можно поливать пациента прохладной водой, что позволит сузить сосуды и стабилизировать состояние. Первым делом обдают нижние конечности, постепенно поднимаясь к туловищу, рукам и шее. На голову воду лить не нужно. Начало проведения такой процедуры рекомендовано приурочить к теплому времени года.

Противопоказания

Любая физиотерапевтическая процедура имеет ряд противопоказаний, которые строго запрещают ее применение. Несмотря на положительное влияние контрастного душа на организм, такой метод крайне не рекомендуется людям с подобными патологиями:

  • тромбозом вен;
  • новообразованиями любого характера;
  • врожденными аномалиями сердечно-сосудистой системы, требующими оперативного лечения.

Всегда следует помнить о мерах безопасности, выбирать процедуру надо только после консультации с лечащим врачом. От соблюдения правильности проведения любого профилактического или лечебного мероприятия напрямую будет зависеть результат. Например, если пациент с гипертонической болезнью начнет принимать контрастный душ с резкой сменой теплой воды на холодную, это может грозить ему серьезными нарушениями мозгового кровоснабжения, работы сердца и сосудов.

Не стоит воспринимать контрастный душ как панацею от всех болезней. Такой метод является отличной профилактикой и средством для повышения защитных сил организма, но он не позволит окончательно справиться с тем или иным заболеванием. Комплексный подход к лечению и соблюдение всех рекомендаций врача являются гарантом продуктивного и быстрого выздоровления.

Контрастный душ от ВСД

Поражения организма патологиями особенно хроническими ухудшают состояние и эмоциональный настрой. Многие используют контрастный душ при ВСД (вегетативно-сосудистой дистонии), который способствует поочередному расслаблению и бодрости. Процедура благотворно влияет на функционирование сосудистой системы и сердечной мышцы, укрепляет иммунные способности, улучшает тонус и настроение. Но важно помнить, что при вегетативно-сосудистой дистонии, особенно с гипотоническим характером организм может принять процедуру с обратным эффектом.

Польза или вред при ВСД

При поражении вегетативно-сосудистой дистонией контрастный душ содействует выделению большого количества гормонов. Эффект происходит из-за реакции организма на смену температур. Действие контрастных температур содействует попеременному расширению и сужению сосудистых стенок, что помогает укрепить их. Процесс благотворно воздействует на оптимизацию метаболических процессов.

Включение душа с контрастными температурами воды в режим дня способствует улучшению работы сердечной мышцы и сосудистой системы. Благодаря правильно принятому контрастному душу устраняются застои крови в органах, значительно улучшается состояние кожного и волосяного покрова. Они получают больше питательных веществ и кислорода. Душ с перепадами температур включают в начале закалки организма, и постепенно манипуляция укрепляет иммунную систему, повышает тонус. Контрастный душ при ВСД помогает быстрее проснуться по утрам и приняться за активную работу. Влияние основывается на раздражении ЦНС методом воздействия разных температур на поверхность кожи.

Важно помнить, что организму следует давать перерывы после «курса стрессовой терапии», в противном случае возможна обратная реакция (особенно при дистонии) — ухудшение иммунных функций и расстройство нервной системы. Крайне не рекомендуется, в особенности при гипотоническом характере ВСД, преувеличить воздействие слишком холодной воды. От недостаточного кровоснабжения и продолжительного воздействия ледяной воды возможно формирование спазмов и судорог.

Как правильно принимать?

Если придерживаться правил приема контрастного душа, то негативные проявления можно исключить, а само занятие принесет удовольствие и полезные результаты. Процесс проводится в любой сезон и время. Основным правилом является противопоказание принятия душа сразу после пробуждения утром и перед ночным сном. При невозможности принять душ возможно делать обливание. Единственным нюансом является противопоказание поливания воды на голову. Существуют такие принципы:

  • Изначально требуется воздействие теплой водой в течение 3—5 минут, которое потом резко заменяют холодной температурой.
  • Следующие переключения температурных режимов проводятся через 0,5—1 минуту.
  • Пребывание в холодной воде всегда менее продолжительное.
  • В момент переключения температурного режима важно струю воды направить в область лица.
  • Оптимальное количество подходов — 3.
  • Оканчивать принятие душа следует холодной водой.
  • Приучается организм к такому воздействию нужно не менее 1-го месяца.
  • Контраст температур потока воды увеличивают постепенно.
  • Максимальный перепад рекомендуется включать исключительно после привыкания, минимум по истечении 20 дней после включения контрастного душа.
  • Первое воздействие сильно холодной водой продолжают максимум 10 секунд.
  • Важно после первого месяца приема контрастного душа сделать перерыв на 2—3 недели.
  • Следующий курс и последующие проводят с расчетом до 2 раз за неделю.
  • Важно учитывать все правила обливания.
  • При дискомфортных ощущениях рекомендуется исключить ее.

Обливание головы при воздействии холодной и теплой воды может способствовать выпадению волос и ухудшению зрительных функций.

Когда запрещается?

Принятие контрастного душа может нанести вред и непредвиденные реакции организма, если присутствуют параллельные патологии. Поэтому, при диагностировании других заболеваний, не следует включать процедуру в комплексную терапию, особенно если они протекают совместно с вегетативно-сосудистой дистонией. Основные противопоказания:

  • чрезмерное АД;
  • недостаточное кровяное давление в артериях;
  • цистит;
  • патологические процессы сердца;
  • тромбофлебит;
  • серьезные нарушения гемодинамики мозга;
  • неврит;
  • устарелый остеохондроз;
  • заболевания кроветворительной системы;
  • осложненный артрит;
  • онкологические заболевания;
  • длительные депрессии.

Правильное включение контрастного душа с постепенным нарастанием контрастных температур благотворно воздействует на организм даже при поражении ВСД. Следует обращать внимание на первые признаки дискомфорта, а при их появлении сразу исключать процедуру. Если процесс не приносит приятных ощущений, рекомендуют отказаться от него.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector