alkov.su

Можно ли при ВСД ходить в баню и полезно ли это

Баня и сауна при ВСД

На правах рекламы:

ВСД накладывает достаточно ограничений на привычный образ жизни. Приходится отказываться от привычных продуктов, действий, желаний, чтобы приступы ее были как можно реже. Существуют и разные мнения по поводу того, как сауна или баня сочетаются с ВСД. Можно ли посещать их и как не навредить себе?

Что выбрать: баню или сауну?

Есть множество положительных эффектов, которые несет баня. И доказано, что при ВСД находиться в парилке не опасно, особенно если подойти к процедуре с умом. Отмечается, что для тех, кто имеет тяжелую форму заболевания, при которой часто случаются панические атаки, либо ВСД сочетается с другими патологиями (особенно сосудов и сердца), то лучшее влияние окажет сауна. Поэтому лучше предпочесть именно ее.

Баня сохраняет высокую влажность, тогда как сауна — это сухой жар. Что из них выбрать, решается индивидуально. Поэтому стоит во время посещения последить за своим состоянием, чтобы определить оптимальный градус и период, когда ощущаешь себя наиболее комфортно.

Рекомендации

Для больных ВСД стоит соблюдать ряд определенных правил, чтобы поход в баню не обернулся чем-либо неприятным. Лучше следовать рекомендациям, данным ниже:

  • Проследите за тем, чтобы температура не была более 50-60 градусов;
  • Посещайте парилку подходами в несколько раз. Оптимальное время — 5-7 минут. Обязателен между ними перерыв;
  • Не ополаскивайтесь водой, сохраняйте тепло. Парьтесь и омывайтесь лишь в конце последнего захода в парилку;
  • Если вам хочется подольше находиться в парилке, начинайте постепенно увеличивать время, которое вы находитесь там;
  • Лечебный эффект при ВСД достигается только благодаря систематическим посещениям сауны.

Многие считают, что после хорошего пара лучше окунуться в снег или вылить на себя холодную воду, однако при ВСД подобного нужно избегать. Распаренное тело адаптировано к определенной температуре, сосуды расширены, а резкая смена градуса на холодный приносит лишь сильный стресс. Сосуды быстро сжимаются, нарушается питание сердца из-за того, что просвет в них резко становится маленьким.

Поэтому подобное состояние не только крайне нежелательно, но и опасно.

Какую пользу принесет при ВСД баня?

Какие полезные свойства при ВСД несет сауна? Во-первых, происходит стабилизация АД, ведь сосуды расширяются и ничто не препятствует нормальному току крови. Во-вторых, ускоряются химические реакции организма. Ограничение на посещение накладывается только на тех больных ВСД, у кого непосредственно перед заходом наблюдалось высокое АД, поскольку непривычные условия вновь спровоцируют его увеличение.

Не только во время банных процедур, но и после них ощущается благотворное влияние бани. Приходит в норму не только давление, но и состояние в целом. Человек расслаблен, спокоен, пульс медленный, а вероятность панической атаки очень мала.

Навредить сауна тоже способна, но только тем, кто злоупотребляет нахождением в ней. Так, противопоказана она тем, кто часто испытывает боли в сердце, а так же больным, у которых вегето-сосудистая дистония сочетается с диабетом, гипертонией, туберкулезом и некоторыми другими болезнями.

Можно ли при ВСД (вегетососудистой дистонии) ходить в баню

Вегетососудистая дистония — это патология, затрагивающая работу нервной системы, которая отвечает за адаптацию организма к изменяющимся условиям. Ответ на вопрос о том, можно ли при ВСД ходить в баню, может быть положительным или отрицательным в зависимости от состояния пациента. Иногда резкие температурные перепады вызывают обострение заболевания.

Польза и вред

Польза бани обусловлена кратковременным сильным температурным воздействием. Из-за тепла ускоряется кровоток. Пульс человека повышается на 60-70% по сравнению с нормальным ритмом. Все ткани и органы снабжаются кислородом и питательными веществами, обновляются клетки, улучшается работа внутренних систем. Баня оказывает благоприятное влияние на кожу. Поры расширяются, эпидермис получает достаточно влаги, оказывается умеренный омолаживающий эффект. Из-за усиленного кровотока и высокой температуры через кожу выделяются токсичные соединения, организм очищается.

Под воздействием горячего пара стимулируется легочная система, учащается дыхание. Эффект бани напоминает ингаляцию.

Наиболее действенны процедуры с применением эфирных масел, т. к. микроскопические частицы оседают на слизистых оболочках и проникают глубоко в ткани. Чаще всего используются хвойные масла, которые уничтожают патогены, расширяют протоки и облегчают вывод слизи. Иногда применяются цитрусовые эфироли. Они оказывают благоприятное воздействие на психоэмоциональный фон и улучшают настроение.

Парилка при вегето-сосудистой дистонии благотворно влияет на нервную систему. Во время процедуры уменьшается приток крови к мозгу. Это замедляет передачу импульсов и вызывает заторможенность, в т. ч. эмоциональную. Снимается мышечное напряжение. Баня при ВСД может помочь при реабилитации, т. к. расслабление и умеренное закаливание способствуют стабилизации состояния. При правильном воздействии повышается выносливость нервной системы, человека реже тревожат приступы.

Закаливание дополнительно улучшает самочувствие из-за ускорения адаптации организма к новым условиям. Это позволяет эффективнее расходовать энергию. Укрепляется иммунитет, понижается шанс заражения инфекционными и вирусными заболеваниями. Уменьшается риск развития патологий внутренних органов, т. к. тепло помогает наладить работу мочевыделительной, пищеварительной и эндокринной систем, улучшает состояние опорно-двигательного аппарата и т. д.

При вегетососудистой дистонии повышается риск перегрева и нарушения адаптивных функций организма, поэтому при посещении бани следует соблюдать правила безопасности. В противном случае температурное воздействие спровоцирует обострение и может усугубить прогрессирование патологии.

Советы при посещениях

Пациентам запрещается подвергать организм резким перепадам. Рекомендуется сначала раздеться и провести в предбаннике 5-10 минут, чтобы тело привыкло к температуре и уровню влажности. Для разогрева после отдыха следует принять теплый душ.

Не рекомендуется использовать мыло и мочалки, т. к. они удалят естественную жировую пленку с поверхности кожи. Сальный секрет защищает эпидермис от перегрева и сухости. Сначала следует париться на нижней полке, т. к. там температура ниже. Через несколько минут можно перебраться выше. Продолжительность первой процедуры не должна превышать 5 минут.

Постепенно длительность сеанса можно увеличить до 7-10 минут, а количество процедур — до 3-4. Между заходами должны быть перерывы. Закаленные пациенты могут воспользоваться веником и эфирными маслами. При дистонии добиться максимального расслабления помогут пихтовая, сосновая, кедровая, мятная, грейпфрутовая или лавандовая эфироль. При гипотонической форме следует предпочесть дубовый веник, при гипертонической — березовый.

Для закаливания рекомендуется принимать контрастный душ. Запрещается нырять в проруби или ледяные бассейны. При возникновении дискомфорта процедуры следует прекратить. При негативной реакции баню можно заменить сауной. В некоторых случаях сухое тепло мягче воздействует на организм.

Можно ли при ВСД (вегетососудистой дистонии) ходить в баню

Вегетососудистая дистония — это патология, затрагивающая работу нервной системы, которая отвечает за адаптацию организма к изменяющимся условиям. Ответ на вопрос о том, можно ли при ВСД ходить в баню, может быть положительным или отрицательным в зависимости от состояния пациента. Иногда резкие температурные перепады вызывают обострение заболевания.

Читать еще:  Причины токсической зернистости нейтрофилов

Польза и вред

Польза бани обусловлена кратковременным сильным температурным воздействием. Из-за тепла ускоряется кровоток. Пульс человека повышается на 60-70% по сравнению с нормальным ритмом. Все ткани и органы снабжаются кислородом и питательными веществами, обновляются клетки, улучшается работа внутренних систем. Баня оказывает благоприятное влияние на кожу. Поры расширяются, эпидермис получает достаточно влаги, оказывается умеренный омолаживающий эффект. Из-за усиленного кровотока и высокой температуры через кожу выделяются токсичные соединения, организм очищается.

Под воздействием горячего пара стимулируется легочная система, учащается дыхание. Эффект бани напоминает ингаляцию.

Наиболее действенны процедуры с применением эфирных масел, т. к. микроскопические частицы оседают на слизистых оболочках и проникают глубоко в ткани. Чаще всего используются хвойные масла, которые уничтожают патогены, расширяют протоки и облегчают вывод слизи. Иногда применяются цитрусовые эфироли. Они оказывают благоприятное воздействие на психоэмоциональный фон и улучшают настроение.

Парилка при вегето-сосудистой дистонии благотворно влияет на нервную систему. Во время процедуры уменьшается приток крови к мозгу. Это замедляет передачу импульсов и вызывает заторможенность, в т. ч. эмоциональную. Снимается мышечное напряжение. Баня при ВСД может помочь при реабилитации, т. к. расслабление и умеренное закаливание способствуют стабилизации состояния. При правильном воздействии повышается выносливость нервной системы, человека реже тревожат приступы.

Закаливание дополнительно улучшает самочувствие из-за ускорения адаптации организма к новым условиям. Это позволяет эффективнее расходовать энергию. Укрепляется иммунитет, понижается шанс заражения инфекционными и вирусными заболеваниями. Уменьшается риск развития патологий внутренних органов, т. к. тепло помогает наладить работу мочевыделительной, пищеварительной и эндокринной систем, улучшает состояние опорно-двигательного аппарата и т. д.

При вегетососудистой дистонии повышается риск перегрева и нарушения адаптивных функций организма, поэтому при посещении бани следует соблюдать правила безопасности. В противном случае температурное воздействие спровоцирует обострение и может усугубить прогрессирование патологии.

Советы при посещениях

Пациентам запрещается подвергать организм резким перепадам. Рекомендуется сначала раздеться и провести в предбаннике 5-10 минут, чтобы тело привыкло к температуре и уровню влажности. Для разогрева после отдыха следует принять теплый душ.

Не рекомендуется использовать мыло и мочалки, т. к. они удалят естественную жировую пленку с поверхности кожи. Сальный секрет защищает эпидермис от перегрева и сухости. Сначала следует париться на нижней полке, т. к. там температура ниже. Через несколько минут можно перебраться выше. Продолжительность первой процедуры не должна превышать 5 минут.

Постепенно длительность сеанса можно увеличить до 7-10 минут, а количество процедур — до 3-4. Между заходами должны быть перерывы. Закаленные пациенты могут воспользоваться веником и эфирными маслами. При дистонии добиться максимального расслабления помогут пихтовая, сосновая, кедровая, мятная, грейпфрутовая или лавандовая эфироль. При гипотонической форме следует предпочесть дубовый веник, при гипертонической — березовый.

Для закаливания рекомендуется принимать контрастный душ. Запрещается нырять в проруби или ледяные бассейны. При возникновении дискомфорта процедуры следует прекратить. При негативной реакции баню можно заменить сауной. В некоторых случаях сухое тепло мягче воздействует на организм.

Можно ли при ВСД (вегетососудистой дистонии) ходить в баню

Вегетососудистая дистония это патология, затрагивающая работу нервной системы, которая отвечает за адаптацию организма к изменяющимся условиям. Ответ на вопрос о том, можно ли при ВСД ходить в баню, может быть положительным или отрицательным в зависимости от состояния пациента. Иногда резкие температурные перепады вызывают обострение заболевания.

Польза и вред

Польза бани обусловлена кратковременным сильным температурным воздействием. Из-за тепла ускоряется кровоток. Пульс человека повышается на 60-70% по сравнению с нормальным ритмом. Все ткани и органы снабжаются кислородом и питательными веществами, обновляются клетки, улучшается работа внутренних систем. Баня оказывает благоприятное влияние на кожу. Поры расширяются, эпидермис получает достаточно влаги, оказывается умеренный омолаживающий эффект. Из-за усиленного кровотока и высокой температуры через кожу выделяются токсичные соединения, организм очищается.

Под воздействием горячего пара стимулируется легочная система, учащается дыхание. Эффект бани напоминает ингаляцию.

Наиболее действенны процедуры с применением эфирных масел, т. к. микроскопические частицы оседают на слизистых оболочках и проникают глубоко в ткани. Чаще всего используются хвойные масла, которые уничтожают патогены, расширяют протоки и облегчают вывод слизи. Иногда применяются цитрусовые эфироли. Они оказывают благоприятное воздействие на психоэмоциональный фон и улучшают настроение.

Парилка при вегето-сосудистой дистонии благотворно влияет на нервную систему. Во время процедуры уменьшается приток крови к мозгу. Это замедляет передачу импульсов и вызывает заторможенность, в т. ч. эмоциональную. Снимается мышечное напряжение. Баня при ВСД может помочь при реабилитации, т. к. расслабление и умеренное закаливание способствуют стабилизации состояния. При правильном воздействии повышается выносливость нервной системы, человека реже тревожат приступы.

Закаливание дополнительно улучшает самочувствие из-за ускорения адаптации организма к новым условиям. Это позволяет эффективнее расходовать энергию. Укрепляется иммунитет, понижается шанс заражения инфекционными и вирусными заболеваниями. Уменьшается риск развития патологий внутренних органов, т. к. тепло помогает наладить работу мочевыделительной, пищеварительной и эндокринной систем, улучшает состояние опорно-двигательного аппарата и т. д.

При вегетососудистой дистонии повышается риск перегрева и нарушения адаптивных функций организма, поэтому при посещении бани следует соблюдать правила безопасности. В противном случае температурное воздействие спровоцирует обострение и может усугубить прогрессирование патологии.

Советы при посещениях

Пациентам запрещается подвергать организм резким перепадам. Рекомендуется сначала раздеться и провести в предбаннике 5-10 минут, чтобы тело привыкло к температуре и уровню влажности. Для разогрева после отдыха следует принять теплый душ.

Не рекомендуется использовать мыло и мочалки, т. к. они удалят естественную жировую пленку с поверхности кожи. Сальный секрет защищает эпидермис от перегрева и сухости. Сначала следует париться на нижней полке, т. к. там температура ниже. Через несколько минут можно перебраться выше. Продолжительность первой процедуры не должна превышать 5 минут.

Постепенно длительность сеанса можно увеличить до 7-10 минут, а количество процедур до 3-4. Между заходами должны быть перерывы. Закаленные пациенты могут воспользоваться веником и эфирными маслами. При дистонии добиться максимального расслабления помогут пихтовая, сосновая, кедровая, мятная, грейпфрутовая или лавандовая эфироль. При гипотонической форме следует предпочесть дубовый веник, при гипертонической березовый.

Для закаливания рекомендуется принимать контрастный душ. Запрещается нырять в проруби или ледяные бассейны. При возникновении дискомфорта процедуры следует прекратить. При негативной реакции баню можно заменить сауной. В некоторых случаях сухое тепло мягче воздействует на организм.

Читать еще:  Гемолитическая болезнь новорожденного плода

Гигиена при ВСД по гипотоническому типу: баня, сауна, душ

В комплекс лечебных мероприятий при ВСД входят физиотерапевтические процедуры. Особенно эффективными оказываются водолечение и электролечение. Если такие процедуры, как ионофорез с кальцием, гальванический воротник, электросон, вам нужно получать в условиях поликлиники или санатория, то водолечение доступно каждому в домашних условиях, отмечает врач-натуропат Александра Васильева в книге: «Вегетососудистая дистония. Самые эффективные методы лечения».

Вода — основа жизни. Она сопровождает нас всюду и всегда: окружает младенца в утробе матери, все физиологические и биохимические процессы нашего организма протекают с ее участием.

Водолечение эффективно для лечения функциональных расстройств нервной системы и по праву пользуется предпочтением не только у врачей, но и у самих больных.

Безусловно, ограничиваться только водолечением нельзя — ВСД можно вылечить с помощью целого комплекса мер. При этом стоит пользоваться всем, что только может принести пользу.

Конечно, гидротерапия направлена не на устранение причин болезни, а на снятие симптомов, но для больного это не так важно. Наоборот, для него самым главным является именно исчезновение или смягчение мучающего его проявления болезни, а с этим лучше всего справляется вода.

Водные процедуры врачи настоятельно рекомендуют для профилактики и лечения перепадов артериального давления. Кроме того, водные процедуры оказывают на больного чисто психологическое воздействие. Врачи советуют засыпать под журчание или бульканье воды. Различные водные процедуры — прекрасное успокоительное средство.

Русская баня

На первом месте по силе благотворного воздействия на организм, конечно же, стоит баня. ВСД — это болезнь расшатанной нервной системы, болезнь цивилизации. Человек рождается гармоничным и здоровым. В течение всей жизни он разрушает эту первозданную гармонию, приобретает различные болезни, сталкивается со стрессами. Для поддержания жизни и нормального самочувствия необходимо так или иначе поддерживать и периодически восстанавливать данную нам изначально гармонию внутреннего и внешнего миров. Каждый народ выработал для этой цели свои приемы и способы. Кто-то добивается этого специальной гимнастикой (йога, ци-гун), кто-то медитацией, кто-то молитвой и постом. На Руси народ издавна достигал этого эффекта с помощью парной бани.

Народная вера в пользу бани подтверждается и многочисленными исследованиями ученых. Известно, что с точки зрения очищения организма от разного рода шлаков, которые образуются в организме повседневно, баня играет огромную роль. С потом из организма в бане вымывается большое количество вредных веществ, накопившихся в нем в результате обмена веществ. Тепло, холод и механические воздействия при пребывании в бане (сауне) положительно влияют на тонус вегетативной нервной системы, воздействуют на периферическую циркуляцию крови, улучшают трофику кожи и стимулируют ее функции.

Один из основных симптомов вегетативно-сосудистой дистонии — нарушенная терморегуляция кожи. Процесс терморегуляции осуществляется под контролем нервной системы. Температура окружающей среды воспринимается терморецепторами кожи, импульсы от них достигают центральной нервной системы, а далее уже передаются на «исполнительные» терморегуляторные органы. Баня помогает приспособиться к разнообразным условиям внешней среды и смене температур. В народной медицине существует много способов стабилизировать деятельность кровеносных сосудов. Русская баня с парилкой как ничто другое способствует нормализации их деятельности.

Итак, вы пришли в баню. Сначала вам нужно раздеться в раздевалке, затем отдохнуть 5 — 10 минут в предбаннике. Потом примите в течение 3 минут теплый (около 38 °C) душ, чтобы разогреться и подготовить организм к действию высокой температуры. Можете принять также теплую ножную ванну. Под душем не рекомендуется мыться с мылом, так как при этом удаляется с поверхности кожи жир, который предохраняет ее от жжения и излишней сухости. Зайдя в парильню, разместитесь на нижней полке и, при хорошем самочувствии, через 1–2 минуты можете перебраться повыше с веником. Лучше брать с собой березовый или дубовый веник: березовый успокаивает нервную систему, а дубовый помогает снизить повышенное давление. Хорошо действует и липовый веник: он устраняет головную боль, успокаивает, усиливает потоотделение и деятельность почек.

Если вы пришли в баню впервые, то рекомендуется заходить в парную один раз на 5–7 минут (через это количество времени появляется пот, который стекает по телу струйками). При последующих заходах продолжительность пребывания в парильне можно каждый раз увеличивать на 1–2 минуты и постепенно перейти к 2–3 заходам по 5–7 минут каждый. Не забывайте периодически выливать ковшиком на раскаленные камни печи-каменки по 100–200 мл воды, при этом возникает «паровой толчок», который повышает влажность в парильне. Можете, по желанию, использовать для этого ароматические настои и отвары эвкалипта, мяты, зверобоя, чабреца, ромашки, шалфея и т. д. После выхода из парильни охладитесь под холодным душем или в бассейне с холодной водой (8 — 15 °C) в течение 1–3 минут.
Если в бане вы завсегдатай, можете попробовать специальный контрастный термомассаж. Это очень эффективный метод профилактики сужения сосудов.

После второго захода в парную нужно быстро выйти из нее и встать под холодный душ (10–15 секунд), затем снова в парилку на 30–40 секунд и после нее опять под холодный душ. Выполните эту процедуру 5–7 раз, затем хорошенько разотритесь жестким полотенцем, укройтесь и минут 15 отдохните, лежа в тепле. За одно посещение бани эту процедуру проводят один раз. Для начала можно делать не 5–7 заходов, а 3–4, с каждым разом увеличивая их количество.

Сауна

Сауна — баня с сухим паром, и на организм она действует мягче, потому что сухой воздух сауны не так сильно разогревает ткани, как влажный пар, и это облегчает испарение влаги с кожи, а значит, и процессы теплообмена. При посещении сауны так же, как и при посещении русской парной бани, надо соблюдать определенные правила.

Сначала, раздевшись в раздевалке, отдохните 5–7 минут, потом помойтесь с мылом под теплым (36–38 °C) душем в течение 3–4 минут. Перед заходом в термальную камеру обязательно нужно вытереться насухо. Зайдя в парную, разместитесь на нижней полке. Поскольку температура в сауне очень высокая, расстелите на полке, например, толстое полотенце, иначе вы можете получить ожоги. Старайтесь, чтобы ноги находились чуть выше головы (приготовьте деревянную подставку). В парной лучше дышать открытым ртом. При хорошем самочувствии через 1–2 минуты можно переместиться выше, но с появлением ощущения жжения при вдыхании горячего воздуха лучше опуститься назад. Находиться в парной можно 5 — 10 минут, затем выйдите и охладите тело холодной водой (это может быть обливание, душ, ванна, бассейн) в течение 3 — 10 минут. Старайтесь не прыгать в воду, а потихоньку заходить в нее. Если условия позволяют, можно охлаждаться на воздухе до появления желания согреться.

Читать еще:  Виды и стадии инфаркта миокарда

После охлаждения необходим отдых в течение 15–20 минут, после которого вам предстоит новый заход в парную (всего за одно посещение сауны делают 1–3 таких захода). В конце обмойте тело с мылом под душем (сначала прохладным, а затем горячим), вытритесь досуха и отдохните 15–20 минут в свое удовольствие. Во время посещения сауны желательно добиваться максимального расслабления и психоэмоционального покоя. Посещать сауну можно два раза в неделю.

Душ

Многие способы водолечения доступны и дома — например, душ или ванна. С XIX века в лечебных целях душ широко использовали, подразделяя его по направленности, интенсивности струи, по температуре воды и т. д. Сегодня на курортах и в поликлиниках для укрепления тонуса сосудов применяют такие виды душа:
– пылевой (на тело падают не капли, а распыленная вода);
– дождевой (на тело падают тяжелые капли);
– игольчатый (или душ Шарко, когда на тело падает большое количество мелких струек воды);
– подводный душ-массаж.

Все виды душа механически раздражают кожу и представляют собой как бы точечный массаж. В результате в организме активизируются обменные процессы, улучшается кровообращение в тканях и органах, усиливается гормональная поддержка процессов обмена. Вода смывает с кожи все шлаки и продукты обмена веществ, которые выходят из пор, расширившихся во время душа.

Всем известна оживляющая сила прохладного утреннего душа, когда, казалось бы, совершенно нет никаких сил подняться и идти на работу. Душ и чашка утреннего кофе хорошо помогают тем, кто страдает от таких проявлений ВСД, как астения и пониженное артериальное давление. Такие люди часто жалуются, что по утрам чувствуют себя более усталыми, чем вечером, ложась спать.

Энергичное обтирание или прохладный дождевой душ (20 °C) продолжительностью в 15 минут заставляет исчезнуть все эти ощущения на целые сутки. Работоспособность повышается, снижается зябкость и вялость, а дальнейшее понижение температуры воды ведет к значительному улучшению самочувствия. Принимайте душ утром и вечером, но не перед сном.

Очень полезен при лечении болезней сосудов подводный душ-массаж, который (при отсутствии джакузи) можно провести и с помощью обычного шланга. Тело, погруженное в воду, массируют струей воды, которая подается через шланг. В результате усиливается кровообращение в коже и тканях, отток лимфы, ускоряется рассасывание остаточных явлений воспалительных процессов. Сосуды также получают тренировку.

Температура воды в ванне должна быть около 35 °C. После пятиминутного пребывания в ванне начинают массаж, который длится 10–15 минут. Процедуру повторяют 15–30 раз.

Компрессы и обливания

При гипотензивном типе ВСД применяются возбуждающие компрессы. Для этого нужно взять длинный (до 4 м) и широкий (не менее 30 см) холщовый бинт. Один конец его смочите водой комнатной температуры. Слегка отожмите его и наложите крест-накрест на грудь и спину; оставшуюся сухую часть бинтуйте поверх влажной. Разница температур кожи и воды приводит к быстрому и эффективному прогреванию. Пациент должен лежать в постели, укрытый теплым одеялом, в течение 3 часов.

Расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта тоже довольно часто угнетают людей, страдающих ВСД. При нарушениях пищеварения в течение дня можно проводить короткие (2–3 минуты) и холодные (20–15 °C) сидячие ванны. Если же нужно нормализовать тонус кишечника, то рекомендуются такие процедуры возбуждающего действия: веерный душ продолжительностью не более 1 минуты и температурой воды 20–22 °C или полуванны с водой температуры 25 °C с растиранием и обливанием более холодной водой (15–20 °C).

Для того чтобы нормализовать сон и успокоить нервную систему, вечером примите ванну или душ — по желанию. Не вытираясь, наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку и немедленно ложитесь в постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон придет к вам очень быстро. Можно попробовать другой способ. Намочите маленькое полотенце в теплой воде и хорошо отожмите его. Ложитесь в постель и положите мокрое полотенце в области желудка. Сверху положите сухое полотенце и шерстяной платок.

При бессоннице от умственного переутомления применяют обливание.

Утром встаньте с постели. В ведро с холодной водой налейте немного столового уксуса. Вылейте ведро на себя (не на грудь, а то можно заболеть бронхитом) и после процедуры ложитесь обратно в постель. Примерно через час, когда тело полностью согреется, можно будет встать.

Горячие грудные обертывания

Эта процедура вызывает усиление капиллярного кровотока и активизирует газообмен в легких. Сложите большое махровое полотенце 2–3 раза, так, чтобы его ширина закрывала вашу грудную клетку от подмышек до конца ребер, а длину подберите такую, чтобы один конец сложенного полотенца при обертывании груди перекрывал другой конец на 30–40 см. Сверните это полотенце в рулон, как бинт. Потом возьмите второе махровое полотенце, по длине такое же, как первое, но немного шире, для того чтобы второе полотенце, сложенное 2–3 раза, перекрывало по ширине первое полотенце. Его тоже сверните в рулон. Тонкое шерстяное или байковое одеяло сложите в три слоя по длине, чтобы оно в сложенном виде перекрывало ширину второго полотенца, после чего одеяло тоже сверните в рулон.

Разденьтесь до пояса. У вас должен быть помощник, который опускает первое полотенце в свернутом виде в таз с горячей водой (температура не ниже 60 °C; контролируйте ее с помощью термометра), хорошо смачивает его (в течение 15–20 секунд), отжимает и быстро обертывает вокруг вашей грудной клетки. Поверх мокрого нужно наложить сухое полотенце, а затем одеяло. Лягте в постель на спину, хорошо укутайтесь до подбородка теплым (ватным) одеялом и лежите в постели 1 час.

Если у вас нет помощника, проделайте эту процедуру сами. Для этого поперек кровати положите сложенное в 4 раза шерстяное или байковое одеяло, на него — сухое махровое полотенце, сложенное пополам по длине. Поверх сухого полотенца положите смоченное в горячей (65–70 °C) воде хорошо отжатое махровое полотенце, тоже сложенное пополам. Лягте спиной на все три слоя и быстро заверните на грудь сначала концы мокрого полотенца, а затем — концы сухого полотенца и потом одеяла. Сверху накройтесь ватным одеялом. Следует полежать 20 минут, а затем после процедуры отдыхать в постели не менее часа.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector