alkov.su

Нехватка кальция в организме у женщин: причины, симптомы и коррекция

Кальций-Д3 Никомед

Признаки дефицита кальция

Кальций (Ca) — микроэлемент, который необходим практически всем органам и тканям человеческого организма. Более 99% этого минерала находится в зубах и костях, оставшийся 1% распределен по мышечной ткани, крови и внутриклеточной жидкости. Он является регулятором кровяного давления, помогает в передаче мышечных и нервных импульсов, участвует в обменных процессах, а также придает крепость зубам, ногтям и опорно-двигательному аппарату. Дефицит кальция может привести к серьезным осложнениям, а его симптомы распространяются на все системы организма.

Роль кальция в организме

Чтобы понять ценность этого минерала, нужно знать, какую роль выполняет кальций в обмене веществ, физиологии. По статистическим данным большая часть населения не получает необходимого количества кальция с пищей, вследствие чего испытывает недостаток кальция в организме.

  • Кальций активирует фактор свертываемости крови, а также обеспечивает проницаемость мембран клеток, необходимую для их питания.
  • Поддерживает работу сердца, сокращая сердечные мышцы и регулируя ритм этих сокращений.Кальций участвует в нервно-мышечной проводимости.
  • Нормализует обмен веществ.
  • Достаточное его содержание способствует профилактике аллергических проявлений.
  • Хроническое снижение уровня кальция в организме приводит к «вымыванию» его из костей и зубной эмали. Следствием этого патологического процесса являются хрупкость зубов, костей, микротрещины и переломы костной ткани.
  • Контролирует перистальтику кишечника, предотвращая запоры.
  • Регулирует выработку гормонов паращитовидных желез (кальцитонина).
  • Способствует регуляции сна.

Дефицит кальция приводит к остеопорозу. Нехватка хотя бы одного компонента в организме часто означает дисбаланс многих его систем. Поэтому недостаток магния, фосфора, витамина Д, активно участвующих в усвоении макроэлементов, тоже могут сыграть свою роль в формировании дефицита кальция. Что может привести к нехватке кальция в организме Дефицит кальция в организме развивается, как правило, из-за недостаточного его количества в рационе на протяжении длительного времени. Но иногда истощение запасов этого минерального вещества вызвано не только питанием, но и побочными эффектами некоторых лекарств, например диуретиков. Главные признаки дефицита кальция — это остеопорозы и гипокальциемия (низкий уровень Ca в крови), которые выявляются при обследовании.

Итак, основные причины недостатка кальция:

  • Пониженное поступление магния. Усвоение кальция напрямую зависит от магния, и при его дефиците Ca не поступает в нужные органы, а вымывается через почки. Это может привести к судорогам, аритмии или артриту.
  • Гиповитаминоз витамина Д, который также играет роль в усвоении кальция.
  • Фактором риска развития дефицита кальция является менопауза. Физиологическоевозрастное снижение выработки эстрогенов влияет на удержание его в тканях организма. Чем меньше вырабатывается женских половых гормонов, тем больше потеря Ca.
  • Пожилой возраст. С годами организму сложнее усваивать кальций из пищи, поэтому послепятидесяти лет медики рекомендуют повышать потребление этого минерала с помощьюбиологических добавок и обогащенных кальцием продуктов.
  • Несбалансированная диета плохо сказывается на усвоении минералов, в том числе кальция. Например, даже при достаточном содержании кальция в рационе, избыток сахаров в пище приводит к ухудшению его усвоения в результате образования нерастворимого соединения. А увлечение обезжиренными продуктами снижает возможность всасывания кальций из пищи. К образованию нерастворимых солей кальция приводит и чрезмерное употребление продуктов, богатых кислотами — шпината, шоколада, сои, миндаля. Алкоголь и кофе усиливают вымывание элемента из организма с мочой и калом.
  • Малоподвижный образ жизни также провоцируют и усиливают признаки недостаткакальция.

Заболевания, приводящие к гипокальциемии.

Гипокальциемия (то есть снижения уровня Ca в крови) может быть вызвана рядом заболеваний и функциональных расстройств. При почечной недостаточности ускоряется выведение минерала с мочой. Гипопаратиреоз (недостаточное функционирование паращитовидных желез) приводит к недостатку в организме гормонов, ответственных за усвоение и метаболизм кальция. Воспаление органов ЖКТ, функциональные расстройства кишечника, приводящие к нарушению в переваривании и усвоении пищи, тоже могут стать причиной пониженного содержания минерала в крови.

Среди других факторов — побочные эффекты некоторых лекарств: антибиотиков, мочегонных, стероидных гормонов, препаратов химиотерапии. Длительное их применение требует повышенного внимания к содержанию кальция в организме проходящего лечение человека. Постоянно восполнять запасы кальция необходимо людям с лактазной недостаточностью, строгим вегетарианцам, родителям детей в период их активного роста, беременным, женщинам с обильными и болезненными месячными, а также женщинам в климактерическом периоде. Недостаток кальция: симптомы и возможные признаки Симптомы недостатка кальция проявляются не сразу, а спустя время, когда дефицит его становитсязначительным.

Мышечные судороги. Как правило, они наблюдаются в мышцах бедер, рук, в области подмышек (подергивания), могут появляться и в покое, и при движении. Кожа становится сухой, а ногти — слабыми, хрупкими. Может развиться хронический кожный зуд.

Позднее половое созревание, нарушения менструального цикла, ПМС тоже могут быть связаны с нехваткой кальция.

Разрушение зубов. Кальций — их основной элемент, поэтому его дефицит напрямую сказывается на состоянии зубов: появляется желтоватая окраска, хрупкость.

Частые переломы костей, возникновение трещин в них.

Бессонница. Люди, не потребляющие необходимого количества кальция, могут страдать от бессонницы. Возможен вариант, когда засыпает человек нормально, при этом сон протекает не физиологично, с неправильным чередованием фаз или с изменением их продолжительности. Кроме того, исследования показали, что недостаток сна препятствует образованию новой костной ткани, то есть формируется своеобразный порочный круг: мало кальция — плохой сон; недостаток сна — ухудшение метаболизма минерала — снижение его уровня в костях. Предполагается, что это частично связано с ролью кальция в производстве гормона сна — мелатонина.

Избыточная масса тела и затруднения при попытке похудеть, даже если человек питается в строгом соответствии с диетой и поддерживает нужный уровень физической нагрузки. Это объяснимо: кальций, который частично хранится в жировых клетках, помогает регулировать выработку и метаболизм липидов. Поэтому в процессе похудения необходимо дополнять низкокалорийную диету продуктами с высоким содержанием кальция.

Низкое содержание Ca в крови может проявиться парестезией (покалывание, онемение, жжение, мелкий тремор мышц). Из других неврологических нарушений возможны спутанность сознания, плохая способность к запоминанию, галлюцинации, тремор, нервные тики, обмороки, слабость в мышцах, спазм гортани и т.д. Как восполнить недостаток кальция в организме? Наблюдения специалистов показывают, что малое поступление этого минерала с пищей — широко распространенная проблема. Поэтому практически всем необходимо знать, как восполнить дефицит кальция. Начальные стадии недостаточности требуют лишь коррекции рациона: повышение потребления продуктов с высоким содержанием этого минерала. Важно также проследить и за тем, чтобы в организм поступало достаточно связанных с его усвоением веществ — магния и витамина Д.

Хорошими источниками кальция являются молоко, йогурты, сыры, особенно твердые сорта, консервированные сардины и лосось, сыр тофу, миндаль, мороженое, заварной крем, соевые бобы, шпинат, сушеные абрикосы, инжир, апельсины, вареные яйца и яичная скорлупа, клубника, брокколи, хлеб из цельнозерновой муки и яблоки. Не стоит пренебрегать биодобавками с кальцием, в особенности, если дефицит этого минерала является значительным. БАДы, содержащие кальций — источник доступных форм минерала, выпускаются в виде обычных и жевательных таблеток, суспензий и т.д. Принимать их следует только по рекомендации врача, чтобы избежать передозировки.

Читать еще:  Что такое антитела к тиреопероксидазе, и какие они должны быть в норме?

Признаки и причины нехватки кальция в организме, что нужно делать?

Почему в организме может быть низкий уровень содержания кальция, к чему это может привести и как выявить эту проблему.

Кальций — ключевой элемент, без участия которого невозможно протекание многих ключевых функций организма. Это вещество способствует нормализации метаболизма, участвует в восстановлении и построении живой ткани. Его доля составляет 2% от массы человеческого тела.

Ученые доказали, что дефицит кальция сулит человеку массу проблем. Известно, что этот элемент — непосредственный участник построения зубов и костей. Кроме того, он регулирует работу сердечной мышцы, обеспечивает питанием нервные ткани, нормализует давление, оптимизирует уровень холестерина, выполняет транспортные функции и так далее.

Что делать, чтобы исключить его недостаток? Какие существуют признаки нехватки кальция в организме женщины и мужчины? Какова норма элемента? Эти и другие вопросы требуют разъяснения.

Дозировка

Чтобы исключить проблемы, связанные с недостатком макроэлемента, нужно разобраться с его дозировкой и четко ее придерживаться. Здесь стоит учесть, что у детей после рождения в организме присутствует определенный объем данного вещества. При этом норма напрямую зависит от возраста и пола человека:

  1. Дети. Чтобы исключить дефицит кальция в организме детей, нужно включать в рацион следующий объем:
    • до полугода — 0,4 г;
    • от полугода до года — 0,6 г;
    • от года до десяти лет — 0,8 г;
    • от одиннадцати и до двадцати пяти лет — 1,2 г.
  2. Женщины. Отдельного внимания заслуживает прекрасный пол. Здесь дозировка следующая:
    • от 25 до 50 лет — 0,8 г;
    • с 50 лет — 1,2 г;
    • с 50 лет (на этапе гормонозаместительной терапии) — 1 г;
    • беременность, а также период лактации — 1,2 г.
  3. Мужчины. Что касается сильного пола, то здесь требования следующие:
    • в возрасте от 25 до 65 лет — 0,8 г;
    • от 65 лет — 1,2 г.

Отдельного внимания заслуживают спортсмены. Вне зависимости от пола для них дозировка должна составлять 1,1 г элемента.

Причины дефицита

Благодаря многочисленным исследованиям симптомы нехватки кальция хорошо известны. При этом отдельное внимание должно быть уделено причинам подобной ситуации. Здесь стоит выделить следующие факторы:

  1. Внешние и поведенческие. К этой категории относится незначительное содержание вещества в потребляемой жидкости, его отсутствие в продуктах питания (проявляется при прохождении диет, у вегетарианцев, при голодании). Также недостаток у взрослого человека может проявиться при курении или злоупотреблении кофе (последний способствует активному выведению элемента).
  2. Болезни. Признаки нехватки макроэлемента в организме часто проявляются при серьезных заболеваниях, среди которых — рахит, нехватка эстрогенов, остеопороз, проблемы с усвояемостью лактозы, болезни почек и поджелудочной железы. Кроме того, дефицит возможен на фоне сбоев в процессе усваивания полезных веществ кишечником, при пищевых аллергиях, кандидозе, дисбактериозе и прочих проблемах.
  3. Сбои обменных процессов. Здесь выделяют:
    • Чрезмерное поступление в организм калия, кобальта, магния, железа, натрия и прочих элементов, которые ускоряют выведение кальция.
    • Нехватка D3, ускоряющего процесс усвоения вещества. Для покрытия дефицита дозировка витамина должна составлять 400-800 МЕ.

Нельзя отметать и другие факторы. Так, в организме, как правило, не хватает данного элемента при беременности, во время кормления ребенка, при физической активности, климаксе, в пожилом возрасте или в процессе лечения лекарствами, обладающими слабительным или мочегонным эффектом.

Симптомы нехватки у женщин и мужчин

Чтобы вовремя распознать проблему и начать лечение, нужно знать признаки проявления недостатка этого полезного элемента:

  • снижение работоспособности, повышенная утомляемость;
  • появление шелушения на кожных покровах, ломкость ногтевых пластин, чрезмерная потливость;
  • повреждение зубов, кариес;
  • нарушение работы сердца (в ряде случаев вероятна даже сердечная недостаточность);
  • увеличение кровоточивости;
  • чрезмерная чувствительность к холоду (характеризуется появлением озноба, ломоты);
  • расстройства ЦНС, судороги, возбудимость;
  • ослабление иммунной системы.

Отдельного внимания заслуживают дети. У них главными признаками нехватки являются чрезмерная возбудимость, расстройства ЦНС, проблемы со свертываемостью крови и так далее.

Вышеперечисленные и другие симптомы проявляются в случае снижения количества кальция в рационе или при его отсутствии.

Диагностика и лечение

Гипокальциемия (или снижение объема кальция в плазме крови) диагностируется по анализу и сравнению результатов с нормой (2,2-2,5 ммоль/литр). Что делать при его нехватке в организме? Здесь все зависит от запущенности проблемы:

  • При остром состоянии лечение нужно осуществлять в стационаре, где медики проводят комплексное лечение.
  • В случае хронического дефицита взрослым и детям назначается прием препаратов, которые содержат кальций, D3, а также другие элементы, способствующие нормализации рациона и предотвращающие потерю полезных веществ.

Задача терапевтических препаратов — покрыть суточную норму. При этом их подбор производится индивидуально, с учетом возраста, потребностей, запущенности проблемы и прочих факторов.

В фармацевтической сфере неплохо налажен выпуск комбинированных препаратов, в составе которых есть кальций и ряд других полезных элементов, поэтому проблемы при выборе исключены.

Как производится лечение?

Теперь рассмотрим, откуда и как можно получить кальций. Здесь варианта два:

  1. Прием продуктов питания, в которых содержится необходимый элемент. Наиболее богатыми им являются молочные продукты — творог, молоко, сметана, йогурты и прочие. Кроме того, большой объем содержится в рыбе (сардинах, лососе), растительных продуктах (капусте, сельдерее) и яйцах.
  2. Прием препаратов. Как уже говорилось, недостаток макроэлемента в организме человека приводит к различным заболеваниям. Во избежание проблем назначаются препараты, которые условно делятся на три группы:
    • Монопрепараты — добавки, в которых содержится рассматриваемое вещество, имеющее вид соли. Состав таких продуктов следующий — карбонат (38-40%), цитрат (20-21%), лактат (12-13%), а также глюконат (9-10%) кальция. Здесь же содержится ряд других вспомогательных элементов.
    • Комбинированные. Из них можно получить витамин D, кальций, а также другие важные для организма микроэлементы.
    • Поливитамины. В таких препаратах содержится группа минералов и витаминов, которые необходимы в целях профилактики. С их помощью удается покрыть дефицит на длительное время.

При выборе препарата стоит учесть следующие моменты:

  • Симптомы у женщин при недостатке кальция в организме могут различаться, поэтому при покупке стоит ориентироваться на рекомендации врача и результаты исследований. Аналогичные требования касаются детей и мужчин.
  • В случае совмещения с антибиотиками (противовоспалительными, слабительными и противосудорожными) возможно ухудшение процесса усвояемости.
  • Внимательное изучение состава обязательно. Как правило, на коробке указывается точное содержание элемента в одной таблетке.
  • У каждого препарата имеются побочные эффекты, о которых стоит знать. Среди них — запоры, тошнота, боли в животе и прочие.
  • Стоит учесть противопоказания, среди которых мочекаменная болезнь, туберкулез, проблемы почек и прочие.


Из наиболее популярных препаратов стоит выделить:

  • Хлорид кальция.
  • Кальция карбонат.
  • Кальцемин Адванс.
  • Морской кальций.
Читать еще:  Почему после анального секса идет кровь и что можно сделать

Профилактика

В завершение стоит выделить ряд профилактических мер, которые позволяют избежать дефицита элемента. Среди них:

  • Прием витамина Д осенью и зимой (по назначению).
  • Ежедневное наполнение рациона продуктами с содержанием достаточного объема данного макроэлемента.
  • Нахождение на солнце в безопасные периоды для компенсации дефицита витамина D.
  • Активный образ жизни (в первую очередь физически).

Кальций. Чем грозит недостаток кальция в организме и как его восполнить?

Неправильное питание, отсутствие в рационе кисломолочных продуктов и свежей зелени нередко приводят к формированию такой проблемы, как недостаток кальция в организме. Какие симптомы сопутствуют развитию недуга и чем возместить жизненно-важный элемент?

Недостаток кальция в организме зачастую связан с отсутствием в рационе кисломолочной продукции

Свойства микроэлемента

Кальций выполняет важную функцию в работе всех систем организма. Он способен:

  1. Регулировать свертываемость крови.
  2. Активно участвовать в сократительной работе мышц.
  3. Препятствовать развитию судорог.
  4. Влиять на целостность мембран клеток.
  5. Препятствовать отложению холестерина и солей.
  6. Влиять на работу эндокринных систем.
  7. Укреплять нервную систему.
  8. Препятствовать опухолевому процессу в кишечнике.

В сочетании с другими микро- и макроэлементами, кальций укрепляет кости и зубы, обеспечивает надежную работу сердечно-сосудистой системы. Однако, в том случае, если микроэлемент накапливается в слишком большом количестве, то его польза полностью исчезает.

Кальций способствует укреплению костей и зубов

Кроме того, избыток кальция в организме может навредить человеку:

  1. Проявляется рассеянность внимания.
  2. Возможно резкое снижение массы тела.
  3. Развивается астения, сонливость.
  4. Появляется боль в костях
  5. Возможно проявление признаков сбоев в сердечно-сосудистой системе, развитие гипертонии.

Важно! Появление избытка кальция исключительно при поступлении его в организм посредством продуктов питания, невозможно. Проблема может проявиться только при нарушении обменных процессов, а также злоупотреблении искусственными витаминно-минеральными комплексами.

Недостаток микроэлемента в организме

В среднем в организме любого человека содержится порядка 1000 мг кальция в ионизированном и неионизированном виде. Большая часть микроэлемента содержится в скелете человека, и лишь несколько процентов свободно движется по плазме крови. Максимальная потребность в кальции наблюдается в детском и подростковом возрасте. После 25 лет необходимость в микроэлементе несколько снижается.

К чему приводит недостаток кальция? У людей наблюдаются следующие признаки:

  • частые переломы костей;
  • суставные боли;
  • разрушение зубов;
  • развитие судорог икроножных мышц;
  • задержка роста;
  • нарушение внутриутробного периода плода;
  • нарушение работы печени и почек;
  • сбои в гормональной системе;
  • повышенные риски возникновения панкреатита;
  • снижение концентрации внимания и ухудшение памяти;
  • развитие тахикардии и аритмии;

При недостатке кальция может развиваться тахикардия и аритмия

  • возникновения токсикоза у беременных;
  • снижение иммунитета;
  • нарушение в процессе свертываемости крови.

Пациент испытывает постоянную слабость, трудовая активность заметно снижается, качество жизни ухудшается. Может снизиться аппетит, что приведет к сильной потере веса. Следует помнить, что достаточное содержание кальция в организме человека обуславливает усвояемость других микроэлементов, потому часто возникают сопутствующие проблемы, связанные с недостатком прочих минералов и витаминов.

Нормы кальция

Нормы потребления минерала разнятся в соответствии с возрастом и образом жизни пациента. Идеальный вариант нормы следующий:

  • малыши от 0 до 3-х лет – 600 мг;
  • дети дошкольного и младшего школьного возраста до 10 лет – 800 мг;
  • подростки 10-13 лет – 100 мг;
  • юноши и девушки в период полового созревания с 14 до 16 лет – 1200 мг;
  • молодежь и взрослые – 1000-1200 мг

Особую потребность в кальции испытывают женщины в период беременности и кормления ребенка. В это время им необходимо потреблять с пищей порядка 2000 мг минерала, в зависимости от веса и срока вынашивания. В противном случае плод будет недополучать кальций, что грозит отставанием в развитии, а также появлению некоторых внутриутробных патологий. Именно поэтому будущим мамам важно употреблять специальные витаминные комплексы и получать качественное разнообразное питание с большой долей кисломолочных продуктов.

Кальций входит в множество продуктов, к примеру, в рыбу и капусту

Причины недостатка кальция

Просто отказавшись от потребления продуктов, богатых кальцием, спровоцировать его недостаток в организме все равно невозможно.

К этому могут привести другие, серьезные причины:

  1. Патологические изменения в щитовидной железе.
  2. Бесконтрольный прием глюкокортикостероидов.
  3. Развитие рахита (недостаток витамина D).
  4. Хроническая почечная недостаточность.
  5. Болезни кишечника и поджелудочной железы.
  6. Мочекаменная болезнь.
  7. Гормональные нарушения, в частности, снижение уровня эстрогенов у женщин.
  8. Гиподинамия.
  9. Избыточное поступление фосфатов.
  10. Недостаточное потребление магния.
  11. Неполноценное питание.

Вышеперечисленные состояния могут быть синдромами других заболеваний. Для того, чтобы узнать действительно ли проблема состоит в гипокальциемии, проводится лабораторная диагностика венозной крови. Кроме того, оценивается состояние костей и проводится минеральный анализ волос. Только при доказанной гипокальциемии пациенту назначается адекватная терапия.

Неполноценное питание – главная причина недостатка кальция

Диетотерапия

Как восполнить недостаток кальция? При легких формах заболевания и отсутствии патологий, медики рекомендуют естественные методы.

Рекомендуется усиленное питание продуктами, максимально богатыми данным микроэлементом:

  • твердый сыр;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • морская рыба;
  • морепродукты;
  • все виды капусты;
  • кунжутное семя;
  • орехи, преимущественно миндаль и лещина;
  • соевые бобы;
  • свежая зелень;
  • сухофрукты;
  • шоколад.

Важно! Для адекватного усваивания кальция организм должен получать достаточное количество витамина D3. Зимой его можно получить из синтетических препаратов, а летом проводить побольше времени под солнечными лучами (исключая интервал с 11.00-16.00 часов).

Не следует забывать, что некоторые кислоты и соединения препятствуют всасыванию кальция в кровь. Потому щавель, кислые овощи и фрукты, пшеничные отруби и грубую растительную клетчатку лучше ограничить или вовсе исключить.

Молочные и кисломолочные продукты быстро пополнят запасы кальция в организме

Медикаментозная терапия

Когда питание не помогает, врачи назначают прием кальция в лекарственных препаратах. Среди большинства выделяют: монопрепараты и комбинированные средства, включающие в состав витамин D3 и другие элементы. Также кальций часто входит в состав поливитаминных комплексов.

Внимание! Любые препараты кальция необходимо принимать исключительно под контролем врача, с точным соблюдением дозировок. В противном случае есть риск развития гиперкальциемии, которая чревата массой других серьезных проблем.

В том случае, если признаки дефицита кальция являются сопутствующим симптомом опасных патологий, в первую очередь следует провести адекватную терапию основного заболевания:

  • выровнять гормональный фон;
  • снять обострение хронических заболеваний почек и печени;
  • провести медикаментозное лечение колита и панкреатита.

Также следует избавиться от вредных привычек, исключить из рациона газированную воду, продукты с большим содержанием кофеина, пить достаточное количество жидкости, исключить продукты питания, богатые консервантами и вредными добавками.

Только комплексный подход позволит восполнить нехватку кальция и устранить неприятные симптомы болезни.

Недостаток кальция у детей

Особенно важно вовремя определить низкое содержание кальция в организме ребенка. На ранних этапах развития дефицит микроэлемента может привести к серьезным дефектам в развитии, снижении иммунных сил, неправильному становлению скелетной массы.

Дефицит кальция может привести к серьезным дефектам в развитии ребенка

Первыми симптомами гипокальциемии у грудных детей является:

  • повышенная возбудимость;
  • потливость головы;
  • тремор конечностей;
  • потеря волос.
Читать еще:  Причины и симптомы отека легких при инфаркте миокарда

При обнаружении подобных симптомов кормящая мама должна незамедлительно откорректировать свой рацион питания. Ребенку же будет назначен витамин D3 в профилактических целях. Кроме того, малышу может понадобиться специальный комплекс витаминов в соответствии с возрастом и характером проблемы.

Препараты кальция детям до 3-х лет назначаются крайне редко, тем не менее существуют ситуации, когда приема дополнительных средств не избежать.

Внимание! Любые синтетические препараты назначаются детям исключительно после консультации врача. Вводить их следует крайне осторожно из-за высоких рисков аллергических реакций на любые компоненты назначенного лекарства.

Меры профилактики

Если лабораторные исследования подтверждают, что уровень кальция в крови и в моче пришел в норму, человек не испытывает дискомфорта, у него не проявляется никаких симптомов нехватки жизненно-важного элемента, это не говорит о том, что пришло время расслабиться. Профилактика нехватки кальция – намного более приятное мероприятие, чем последующее лечение болезни.

Чтобы никогда не сталкиваться с гипокальциемией в дальнейшем, следует:

  1. Ввести в рацион питания достаточное количество молочных и кисломолочных продуктов. Если это невозможно по причине лактазной недостаточности или аллергии на лактозу, необходимо потреблять большое количество листовой зелени, брокколи, белокочанной капусты, орехов и сухофруктов
  2. В случае отсутствия достаточного количества солнечного света, необходимо проходить профилактические курсы приема витамина D3, без которого кальций вообще не усваивается.
  3. Вовремя лечить любые острые заболевания, в том числе болезни печени, почек, желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей. Если полное излечение невозможно, следует стараться избегать частых обострений.
  4. Вести здоровый образ жизни. Достаточная физическая активность на свежем воздухе и отсутствие вредных привычек – залог не только хорошей усвояемости минеральных веществ, но и абсолютного здоровья на долгие годы.

И, самое главное, если обнаружены симптомы нехватки кальция, следует незамедлительно обратиться к профильному специалисту. Он проведет необходимые исследования и назначит адекватную терапию.

Недостаток кальция в организме: симптомы у женщин

В числе макроэлементов, нужных женскому организму для обеспечения правильной жизнедеятельности, особенно выделяется кальций. Его дефицит отрицательно отражается на функциях всех органов.

Недостаток кальция (Ca) классифицируется как гипокальциемия. Основное ее влияние – дисфункция околощитовидных желез, она проверяется анализами крови, где показано снижение содержания кальция. У женщин недостаток кальция в организме проявляется особо выраженными симптомами.

Причины гипокальциемии

Распространенная причина дефицита кальция у женщин – это нехватка витамина D. Она развивается при нарушении питания, нехватке солнечного света.

  • наследственные болезни;
  • болезни кроветворных органов;
  • раковые образования на околощитовидных железах.

Период менопаузы обычно сопровождается дефицитом кальция. Снижается уровень эстрогена, отвечающего за содержание макроэлемента в костных тканях. Изменение гормонального фона с возрастом провоцирует разрушение костей. Возрастные изменения приводят к уменьшению поглощения минерала из продуктов питания.

Пожилым женщинам требуется больше употреблять в пищу кальцийсодержащие продукты, чтобы восстановить правильное усвоение минерала.

Симптомы дефицита Ca

У женщин первыми симптомами дефицита кальция становятся общая слабость, высокая утомляемость. К основным симптомам следует отнести сухость и шелушение кожи, потерю блеска и ломкость ногтей, плохое состояние зубов. Недостаток кальция в организме у женщин проявляется разными симптомами.

Дефицит кальция (Ca) нарушает функции нервной проводимости в мышцах, что проявляется в ночных судорогах, онемении конечностей. Длительный дефицит Ca приводит к появлению остеопороза, из-за которого часто происходят переломы.

Кальций требуется нормальным функциям сердечной мышцы, его дефицит нарушает сократительную деятельность, приводит к сердечной недостаточности.

Дефицит этого макроэлемента ослабляет иммунные силы организма, нарушает свертываемость крови. Такие патологии тяжело поддаются медикаментозному лечению, и встает вопрос об угрозе жизни.

Симптоматика дефицита кальция у женщин:

  • бессонница: женщина засыпает, но отсутствует глубокая фаза сна, что не дает удовлетворительного ночного отдыха. Неполноценный сон препятствует росту новых клеток кости;
  • невозможность похудеть, какими бы диетами женщина ни пользовалась. Физиологически макроэлемент хранится в жировых клетках, регулирует их сохранность. Однако его потеря сжигает жировую ткань, и женщина может похудеть без всяких диет. Но это будет болезненное похудение, связанное с нарушением минерального обмена;
  • парестезия: нарушение работы ЦНС, проявляющееся в треморе мышц, покалывании по всему телу.

Фактически, кальций связан с циклами работы всего организма. Нормальные циклы достигаются при увеличении минерального вещества до нормы. Кальции содержится в триптофане, аминокислотах, что имеются в нужном количестве в индейке, сыре, солнце.

А вашем организме достаточно кальция?

У женщин симптомы недостатка кальция в организме выражается не только в бессоннице и проблемах с весом. Дефицитмакроэлемента мешает нормальному течению беременности, правильному развитию и росту плода.

Лечение гипокальциемии

Гипокальциемия в острой форме лечится только в стационарных условиях, так как такое состояние несет серьезную угрозу жизни. У женщин недостаток кальция в организме проявляется острыми симптомами, которые поддаются медикаментозной терапии.

Хронический дефицит Ca требует применения препаратов кальция и витамина D. Назначаются любые кальцийсодержащие препараты в дозировке, рассчитанной на суточное поступление минерала в объеме 1,5–2 г.

Кроме того, назначается прием витамина D, который улучшает усвоение кальция (Ca) организмом. Дозировка витамина рассчитывается врачом по потребностям женщины. Эффективность лечения постоянно контролируется лабораторными исследованиями анализов крови.

Важно добиться исчезновения симптомов гипокальциемии, нормального содержания Ca в сыворотке крови. Содержание сывороточного кальция контролируется еженедельно, все время стационарного лечения.

Затем анализы следует сдавать 1 раз в 2 недели. После нормализации показателей в анализах кровь сдается 1 раз в 3 месяца.

Лекарственная терапия включает прием препаратов:

  • Кальция глюконат;
  • Натекаль;
  • Кальций D3 Никомед;
  • витаминно-минеральные комплексы – Компливит, Мультитабс, Нутримакс.

Длительность лечения определяет врач. Он знает, сколько кальция требуется организму женщины по ее самочувствию, по возрастным категориям.

Женщины составляют группу риска по данному заболеванию, поскольку их организму требуется более высокое содержание макроэлемента. Особенно значимыми являются заболевание аменореей. При нем уменьшается уровень циркулирующего эстрогена, а от этого существенно зависит баланс кальция. Начинаются сложности с его содержанием и во время менопаузы.

Беременным женщинам требуется более высокое содержание минерального вещества, чтобы нормально формировался костно-мышечный скелет плода.

Профилактика дефицита Ca

Уменьшить риск формирования гипокальциемии можно, отрегулировав рацион питания. Надо каждый день есть продукты, содержащие Ca, витамин D. При дефиците Ca надо включать в рацион кунжутное семя, твердые и плавленые сыры, пшеничные отруби, миндаль, фундук, бобовые. В молоке содержание Ca намного ниже, однако, из него кальций легко усваивается организмом.

Важно получать витамин D не только с пищей, но с солнечным светом, потому что он активизирует естественные процессы в организме.

Теплое время года – период, когда надо как можно больше загорать под солнечными лучами с открытой кожей. Особенно много естественного витамина D солнце излучает в период до 10 часов утра.

Следует по назначению врача дополнить питание витаминно-минеральными комплексами. Фармакология разработала специальные комплексы для беременных и кормящих женщин, с учетом повышенной потребности кальция в эти периоды.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector