alkov.su

Почему кортизол повышен у мужчин, и как его понизить?

Почему повышается гормон кортизол и как его понизить?

Кортизолом называют гормон, производимый из холестерина и выделяемый корой надпочечных желез в стрессовых ситуациях.

Когда человек волнуется либо находится в опасности, именно благодаря этому гормону происходит адреналиновый всплеск. Это повышает скорость реакции, увеличивает кровяное давление, улучшает способность к запоминанию. Но, находясь в таком состоянии беспрерывно, человек начинает ощущать сильное истощение.

Поэтому единичные случаи повышения уровня кортизола в регуляции не нуждаются, но регулярные, беспрерывные или объективно неоправданные изменения этого показателя требуют пристального внимания и коррекции.

Причины возникновения отклонений

Отклонения в показаниях по уровню кортизола могут быть вызваны несколькими причинами:

  • Состояние хронического стресса.
  • Состояние голода (острый дефицит глюкозы).Особенно актуально для тех, кто соблюдает строгую диету.
  • Неумеренное и/или регулярное потребление кофе.
  • Приём некоторых видов лекарственных препаратов.
  • Беременность.
  • Чрезмерные физические нагрузки или занятия видами спорта с высокой стрессовостью. Однако, при умеренном воздействии по данным направлениям обычно не наносят вреда, а могут и приносить пользу.В качестве причины увеличения количества гормона кортизола может выступать целый ряд болезней:
  • Гиперактивность щитовидки у мужчин и женщин.При избыточном продуцировании гормонов щитовидной железы, происходит ускорение обменных процессов, а это вводит организм в стрессовое состояние хронического характера. Как следствие уровень содержания кортизола в крови увеличивается. Представляем вашему вниманию статью о болезнях щитовидной железы у мужчин здесь.
  • Аденома гипофиза. Доброкачественное новообразование, влияющее на гипофиз. При этом может происходить как рост, так и падение уровня выделяемых гипофизом гормонов. Кроме того, новообразование само может стать источником гормона АКТ, что также становится причиной хронического стрессового состояния организма.
  • Секретирующая аденома надпочечников.Связь гипоталамуса, гипофиза и надпочечников нарушается, как следствие – стресс.
  • Клеточная карцинома надпочечников.Злокачественное новообразование.
  • Надпочечная гиперплазия. Патологически увеличенный надпочечник. Соответственно повышается интенсивность выработки кортизола.
  • Рак прямой кишки.
  • Синдром Кушинга. Состояние беспрерывно повышенной концентрации кортизола.

Признаки избытка кортизола

Для правильного и точного определения уровня кортизола в крови обязательно понадобится помощь квалифицированного специалиста. Но поводом для обращения за помощью могут стать собственные наблюдения,

Симптомы избытка кортизола:

  • Невозможность регуляции массы тела при соблюдении всех правил ЗОЖ и правильном питании.
  • Беспричинная вспыльчивость, нервозность.
  • Высокая частота сердцебиения (кортизол сужает кровеносные сосуды, заставляя гораздо активнее работать сердечную мышцу). Норму частоты сердечных сокращений можно узнать здесь
  • Депрессия или бессонница.
  • Подверженность простудным заболеваниям.
  • Низкий уровень либидо (в сравнении с обычным).
  • Нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта (колиты, вздутия).
  • Гипертония.
  • Гипергликемия.
  • Снижение способности к запоминанию и усвоению новой информации.
  • Астения (нехватка сил даже на минимально необходимые действия).
  • Нерегулярные менструации и бесплодие.
  • Учащённое мочеиспускание.
  • Повышенное потоотделение.

Обнаружение подобных симптомов должно стать поводом для обязательного визита к врачу.

Как снизить уровень кортизола?

Первые указания относительно преодоления возникшей проблемы нужно будет получить у лечащего врача, который поэтапно обрисует, какие действия потребуются для выравнивания гормональных показателей.

Для снижения кортизола на 20% скажите «Ом»

Главным средством, позволяющим снизить уровень кортизола в крови, является расслабление. Один из основных способов достичь необходимого уровня релаксации – медитация. Данная практика благотворно влияет на уровень гормона кортизола и показания кровяного давления.

Эти данные были получены учёными Университета Махариши, которые анализировали уровень гормона стресса в медитирующих и немедитирующих группах. Во втором случае ситуация не только не менялась, но и продолжала стабильно ухудшаться.

Освоение медитативных техник можно осуществлять самостоятельно при помощи книг или интернет-ресурсов, но лучше будет записаться хотя бы на несколько занятий к человеку сведущему в этом деле, а после начать самостоятельную практику.

Для снижения кортизола на 66% слушайте больше музыки

После ситуаций стрессового характера весьма уместно будет прослушивание музыкальных композиций. Желательно выбирать мелодии, которым не свойсвена яркая эмоциональная окраска. Обычно это инструментальные композиции, но необязательно классические.

Но наилучший советчик здесь собственный вкус, если есть композиция, которая вас успокаивает, то, значит, её и нужно слушать, независимо от характера и содержания. В одном Японском медицинском центре был проведён небольшой эксперимент над пациентами прошедшими колоноскопию (неприятная процедура обследования ЖКТ, определённо стрессового характера).

Часть из них поместили в тихую комнату, а для другой части сыграли благозвучную музыкальную композицию. Вторая часть группы продемонстрировала сравнительно низкий уровень гормона стресса относительно первой части группы.

Поскольку стресс связан не только с посещением врачебного кабинета, желательно всегда иметь наготове пару-тройку релаксирующих мелодий. К тому же в качестве профилактической меры, желательно завершать свой день не под говор телевизора, а под приятную музыку.

Для снижения кортизола на 50% ложитесь спать пораньше или вздремните

При урезании суточного времени сна с 8 до 6 часов, уровень кортизола увеличивается в два раза. Если подобное повторяется ежедневно на протяжении недели, то избавиться от последствий можно будет только через двое суток. А что будет, если недосып длится годы?

Если нет возможности для осуществления “сплошного” 8-часового сна, то можно компенсировать это дневным сном или хотя бы небольшой 15-ти минутной дрёмой.

Для снижения кортизола на 47% выпейте немного черного чая

С точки зрения жителей Туманного Альбиона, наполненная чёрным чаем чаша – источник радости, комфорта и успокоения. Не зря их ежедневный пятичасовой чай превратился в настоящую традицию.

Но как выяснили британские учёные, хороша не только символичность напитка, особенности его состава позволяют снизить уровень кортизола практически на половину, буквально через час после употребления. При этом поддельные сорта чая способствовали уменьшению количества гормона стресса лишь на 27%.

Доктор Эндрю Степто, затеявший данное исследование, предполагает, что подобный эффект могут вызывать содержащиеся в чае полифенолы и флавоноиды.

Для снижения кортизола на 39% прогуляйтесь с веселым другом

Положительный настрой значимо снижает уровень кортизола в крови. В первую очередь помочь этому может общение с хорошим другом (желательно один на один, а не с целой компанией, это может иметь строго противоположный эффект). Хорошее настроение и искренний смех над вашими общими шутками может заново открыть радость жизни без постоянного чувства угрозы и общего напряжения.

При просмотре весёлых телепередач, комедий, чтении книг позитивного содержания, исчезает до 40% гормона стресса. Почти таким же эффектом обладают занятия с нейтральным эмоциональным фоном, но вызывающие у конкретного человека сильный интерес.

Для снижения кортизола на 31% запишитесь на массаж

Снятие стрессовости при массажных процедурах происходит за счёт стимуляции областей, ответственных за производство серотонина и дофамина. Эти гормоны дарят ощущение лёгкости и удовольствия от осуществляемой деятельности, общения и жизни в принципе.

В случае если денег на профессионального массажиста не хватает, то можно попробовать освоить некоторые простейшие приёмы самомассажа, это под силу любому человеку. В качестве ещё одной альтернативы массажу можно использовать объятия. Они позволяют увеличить доверительность отношений между людьми, а, значит, и степень напряжённости снижается.

Для снижения кортизола на 25% сделайте что-то духовное

Определённое упокоение приносят людям ритуалы религиозного характера. Можно снизить стрессовость той или иной ситуации просто прочитав молитву, заготовив амулет или повторяя слова магического заговора на удачу.

Такой точки зрения придерживаются учёные университета Миссисипи. Согласно их исследованиям, церковные прихожане имеют более низкий средний показатель кортизола, чем люди, не посещавшие церковь давно или вообще.

Тем, кто не расположен присоединяться к какой-либо конфессии, можно обогащаться духовно просто выходя на прогулку в лес или на побережье водоёма. Наблюдение за течением воды и горением огня даёт схожий эффект перекликается с медитативными техниками).

А для некоторых духовный рост неразрывно связан с помощью ближним – благотворительностью и волонтёрством. Такие занятия тоже весьма хороши для самоисцеления.

Для снижения кортизола на 12-16% жуйте жевательную резинку

Если возникла экстренная потребность снизить напряжение, то можно прибегнуть к помощи обычной жевательной резинки. Согласно данным британского Университета в Нортумбрии при жевании резинки уровень кортизола в крови снижается на 10-12%. Обоснованием такого неожиданного эффекта является то, что улучшается кровообращение и нейронная активность определённых мозговых областей.

Заключение

Гормон кортизол позволяет всем ресурсам организма мобилизоваться в случае опасности или стресса. Но когда стрессовые состояния приобретают хронический характер, то можно наблюдать истощение организма, как следствие слабость, апатия, раздражительность, резкое похудение или стремительный набор веса (организм пытается добрать недостающей энергии из еды).

Читать еще:  Можно ли употреблять имбирь при гипертонии

Каждодневную доза стресса могут увеличить:

  • Диеты и голодовки.
  • Чрезмерные физические нагрузки.
  • Неумеренное потребление кофе.
  • Недостаток сна и т.д.

Для преодоления проблемы хронического избытка гормона кортизола потребуется точная постановка диагноза и помощь специалиста.

Со своей стороны каждый может повлиять на снижение уровня гормона стресса при помощи:

  • Медитативных практик;
  • Расслабляющих мелодий;
  • Нормированного сна (не менее 8 часов в сутки);
  • Употребления качественного чёрного чая;
  • Доверительных объятий;
  • Массажа и самомассажа;
  • Позитивного общения;
  • Духовного развития;
  • Употребления обычной жевательной резинки.

Всё это очень приятные и расслабляющие мероприятия, однако, они не могут служить полноценной заменой основных лечебных этапов, предписанных к соблюдению лечащим врачом.

Гормон кортизол повышен у мужчин: как снизить концентрацию антистрессового регулятора без приема гормональных препаратов

Избыточная концентрация гормона стресса приводит к опасным осложнениям. Высокое артериальное давление, непомерная нагрузка на сосуды, мышцы и сердце на протяжении длительного периода приводят к преждевременному износу важных органов и структур.

Полезно знать, в каких ситуациях происходит всплеск гормональной активности, что делать, если анализы показывают повышенный кортизол у мужчин. Причины и негативные последствия избытка кортикостероида, рекомендации для снижения уровня регулятора описаны в статье.

Что это за гормон

Кортизол (гормон стресса) продуцируют надпочечники. Секреция специфического регулятора происходит под влиянием АКТГ (гормона гипофиза). Не случайно при отклонении уровня кортизола нужно обследовать не только надпочечники, но и головной мозг. Исследование крови нужно проводить в лаборатории, оснащенной анализаторами 3 поколения, чтобы результаты были максимально точными.

В процессе сложных химических реакций, протекающих в коре надпочечников, происходит трансформация холестерина в кортизол. После преобразования большая часть гормона (до 90–92 %) связывается с транспортными белками, накапливается запас, который расходуется в стрессовой ситуации. Резкое воздействие, на фоне которого происходит мощный выброс кортизола, имеет широкий диапазон: от паники до сильного чувства голода. В этот момент печень выделяет фермент, отделяющий кортизол от белка, происходит активное поступление регулятора в кровь.

Периодические всплески гормона стресса поддерживают хороший тонус сосудов и мышц, помогают организму справиться с высокими физическими и нервными нагрузками. Длительное повышение уровня кортикостероида провоцирует развитие эндокринных патологий, нарушение метаболизма, проблемы с сердцем, истощение организма. Наибольшее отрицательное влияние на фоне гиперкортицизма испытывает половая, нервная и сердечно-сосудистая система.

Что такое красная химия при раке молочной железы и каковы последствия процедуры? Прочтите полезную информацию.

О том, какие гормоны выделяет гипофиз и какова роль важных регуляторов в организме узнайте из этой статьи.

Функции в организме

Гормон кортизол регулирует углеводный, липидный и белковый обмен. Длительное повышение уровня регулятора провоцирует негативные изменения в работе эндокринных органов, возможно развитие сахарного диабета.

Важная функция кортизола – воздействие на организм для повышения защитных функций в период стресса. Гормональная система мужчин приспосабливается к критической ситуации, мышцы, сосуды, сердце, мозг адекватно и быстро реагирует на вызовы различного характера. Именно кортизол объединяет различные структуры в одно целое, чтобы противостоять агрессивному воздействию.

Мощный выброс антистрессового гормона (уровень кортизола возрастет в несколько раз, от 10 до 150–180 нмоль/л) происходит при болевом шоке, кровопотере, переломах, сильных ушибах. В экстремальных условиях мужчины не ощущают боль от легких травм, проще реагируют на тяжелые психологические перегрузки. Адреналиновый шок, во время которого в кровь поступает сочетание высокой концентрации глюкозы, кортизола и аминокислот, предупреждает тяжелые последствия от потрясений различного характера.

В результате реакции происходят следующие процессы:

  • повышается артериальное давление;
  • концентрация глюкозы резко возрастает, усиливается питание головного мозга, что приводит к высокопродуктивной деятельности нервного центра;
  • повышается мышечный тонус, усиливается выносливость, мужчина достаточно легко переносит физические нагрузки высокой интенсивности;
  • изменяется болевой порог, небольшие травмы и повреждения не доставляют дискомфорт.

Другие важные функции кортикостероида:

  • влияет на состояние мышечной ткани;
  • уменьшает последствия на фоне аллергических реакций;
  • поддерживает тонус гладких мышечных волокон миокарда

Пределы нормы

Норма кортизола в крови у мужчин в пубертатном периоде и в молодом возрасте значительно выше (от 55 до 700 и около 850 нмоль/л), чем в пожилом возрасте (от 140 до 635 нмоль/л). Для определения концентрации кортизола нужно провести анализ биоматериала. Для исследования уровня антистрессового гормона подходит кровь, слюна и моча.

Анализ на кортизол сдают утром, обязательно, натощак. Врач отменяет прием препаратов, нарушающих уровень кортизола, за неделю до исследования. В день перед забором биоматериала нужно сохранять спокойствие, не тренироваться, не употреблять алкоголь.

Причины отклонений

Избыточная секреция кортикостероида связана с несколькими факторами:

  • основная причина – состояние хронического стресса. Нервные перегрузки на фоне профессиональной деятельности, отсутствие достаточного времени на сон, нездоровая психологическая обстановка в семье, необходимость постоянно решать сложные задачи – факторы, провоцирующие развитие депрессии, нервных срывов. При таком режиме организм постоянно вырабатывает кортизол больше нормы, что негативно отражается на психическом и физическом состоянии;
  • эндокринные патологии. Плохая усвояемость глюкозы – одна из причин усиленной секреции кортизола для восполнения дефицита энергии;
  • развитие острых и хронических гепатитов;
  • тяжелые заболевания желез внутренней секреции и других органов: воспалительный процесс в надпочечниках, сахарный диабет, патологии щитовидной железы, цирроз печени;
  • резкое снижение концентрации глюкозы в организме. Гипогликемия – опасное состояние, на фоне которой не только повышается секреция кортизола, но и возможно развитие комы;
  • депрессивные состояния. Неудовлетворенность жизнью, раздражение, апатия, неправильные реакции на привычные вещи, безразличие либо агрессия по отношению к окружающим, постоянное погружение в себя приводят к нервному истощению. Следствие – кортизол повышен на протяжении длительного периода, состояние пациента ухудшается, что может привести к развитию комы, летальному исходу;
  • пубертатный период у мальчиков-подростков. При гормональной перестройке организма на фоне полового созревания уровень кортизола выше нормы;
  • физическое переутомление. Если мужчина испытывает высокие перегрузки в спортзале либо на работе, то резко и длительный период показатели кортикостероида держатся на высоком уровне, чтобы организм был в тонусе;
  • прием гормональных составов на основе глюкокортикостероидов либо медикаментов, провоцирующих усиленное продуцирование кортикостероидов в организме.

Медики не советуют употреблять больше меры спиртных напитков и крепкого кофе: частое поступление в организм указанных напитков негативно воздействует на нервную систему, вызывает тревожность, раздражительность, что приводит к повышенной секреции антистрессового гормона.

Повышенный инсулин в крови у женщин: о чем это говорит и что надо делать? Прочтите полезную информацию.

О правилах и особенностях питания при лучевой терапии молочной железы написано на этой странице.

Кортизол повышен: коррекция состояния

Нарушение уровня кортикостероида в течении нескольких недель и месяцев негативно отражается на работе организма, происходит истощение систем, перенапряжение сосудов, поражение нервных волокон. Процесс разрушения преобладает над восстановлением, клеткам и тканям не хватает времени на регенерацию. При ускоренном расходовании запасов минералов, витаминов, питательных веществ нужно быстро восполнить уровень ценных элементов, что невозможно в условиях постоянного стресса. В тяжелых случаях развивается коматозное состояние и смерть.

Как снизить кортизол? При отсутствии органической природы отклонений можно понизить уровень гормона без приема гормональных препаратов. Эндокринолог дает мужчине памятку с правилами поведения, рекомендациями по режиму питания, отдыха, физических нагрузок. При проведении комплексного лечения можно восстановить оптимальную концентрацию гормона.

Как действовать:

  • курсами принимать седативные средства, назначенные врачом. Эффективные наименования: Новопассит, Бифрен, Седасен, Фитосед, успокаивающий сбор, Глицин, настойка корня валерианы и пустырника, Глицесед, Адаптол, Фитолизин-IC;
  • освоить дыхательные упражнения, технику релаксации, йогу, проводить аутогенную тренировку, научиться расслабляться;
  • получать больше положительных эмоций: бывать на природе, посещать выставки, общаться с интересными людьми, найти хобби по душе;
  • заниматься спортом без интенсивных перегрузок;
  • отказаться от сверхурочной работы, выделять время на общение с близкими людьми, отдых и полноценный сон. При тяжелых нервных и физических нагрузках желательно сменить род занятий, особенно, если работа отнимает большую часть дня;
  • нормализовать микроклимат в семье, посетить психолога;
  • прекратить курение, не употреблять алкоголь;
  • изменить рацион. Важно отказаться от крепкого кофе и чая, энергетических напитков. Нужно реже получать сахар и продукты с «быстрыми» углеводами: пирожные, торты, жареный картофель, сладости. Полезно больше употреблять продуктов с белком, витаминами, Омега-З ценными жирными кислотами, растительные масла, овощи и фрукты.
Читать еще:  Что такое гипертоническая энцефалопатия

Больше полезной информации о том, как понизить уровень кортизола у мужчин можно узнать из нижеследующего ролика:

Кортизол в крови: норма содержания, причины повышения и понижения уровня гормона

Журналисты окрестили кортизол «стрессовым гормоном», бодибилдеры считают его врагом номер один, обладатели необъятной талии винят в накоплении висцерального жира, а страдающие от бессонницы перекладывают на него ответственность за ночные недосыпы.

Разберемся, почему кортизол снискал себе дурную славу, чем опасны отклонения гормона от нормы и что делать, чтобы их не допустить.

Роль кортизола в организме человека: за что отвечает гормон?

Кортизол (он же гидрокортизон, 17-оксикортикостерон, или соединение F) — биологически активный гормон, производимый корой надпочечников. Эти парные эндокринные железы, прилегающие к почкам и проецирующиеся на уровне 6–7 грудного позвонка, вырабатывают кортизол при содействии адренокортикотропного гормона (АКТГ). В свою очередь сигнал к выработке АКТГ идет из гипоталамуса — центра управления нейроэндокринной деятельностью, расположенного в головном мозге [1] .

Кортизол является разновидностью C21-стероидов — глюкокортикоидом. В крови гормон циркулирует в свободной форме, в виде соединений с протеинами (глобулином и альбумином), а также в связке с эритроцитами [2] .

Функции гидрокортизона столь же разнообразны, как и его наименования. Он активно участвует в углеводном, липидном и белковом обмене, оказывает влияние на водно-солевой баланс [4] . Кортизол отвечает также за сохранение энергии в организме (формирует запас гликогена в печени), участвует в синтезе клеточных ферментов.

Звание «гормона стресса» кортизол получил за формирование защитных реакций на внешние угрозы и стрессовые ситуации. Он усиливает сердцебиение, повышает артериальное давление (АД). В то же время кортизол держит под контролем тонус сосудов, не допуская критического изменения АД [5] . Кроме того, при сильном стрессе гидрокортизон активизирует работу мышц, снижая в них расход глюкозы, при этом активно заимствуя ее из других органов [6] . Таким образом гормон мобилизует ресурсы организма для спасения жизни. Например, чтобы убежать от преследователей, выбраться из-под завалов, сразиться со смертельным врагом.

Но обратная сторона медали — риск развития сахарного диабета и ожирения из-за нерастраченной мышцами глюкозы, в том случае, когда за угрозой так и не последовала физическая активность (ведь от стресса в виде выговора начальства или печальных известий бегством не спастись). Более того, органы, недополучившие глюкозу, начинают требовать «добавки», человек интуитивно налегает на мучное и сладкое (как говорится, «заедает проблему»).

Существуют еще несколько свойств кортизола, которые оцениваются неоднозначно. Так, он снижает число циркулирующих в плазме лейкоцитов. С одной стороны, это подавляет иммунные реакции и запуск воспалительных процессов, что вызывает замедление и плохое заживление ран. С другой стороны — помогает блокировать аллергические (т.е. неконтролируемые) иммунные реакции. Так, синтетические аналоги кортизола (например, преднизолон) снимают острые аллергические приступы, помогают при анафилактическом шоке, оказывают выраженное противовоспалительное действие, помогают при ряде аутоиммунных заболеваний [7] .

Кортизол регулирует биосинтез белка, но не совсем так, как хотелось бы: в печени стимулирует, а в соединительной, мышечной, жировой и костной тканях — напротив — тормозит его образование и даже катализирует распад протеинов и рибонуклеиновой кислоты (РНК) [8] . Как следствие, в превышающих норму количествах кортизол начинает негативно влиять на мышечную ткань, расщепляя ее до аминокислот. За это качество его и ненавидят культуристы: одним C-21-стероид не дает накачать мышцы до желаемого объема, у других — начинает «подъедать» ранее накачанные бицепсы и трицепсы. А женщинам вряд ли понравится то, что кортизол подавляет синтез коллагена, значит, приводит к морщинам, истончению и дряблости кожи.

Но есть у кортизола однозначно мирная и полезная функция: он служит внутренним «будильником» и помогает нам просыпаться по утрам. Получается, что это универсальная сигнализация, приводящая организм в боевую готовность при опасности и способствующая бодрому пробуждению каждое утро.

Норма содержания кортизола в крови

В размеренные, лишенные потрясений и беспокойств сутки вырабатывается около 15–30 мг гидрокортизона [10] . Пик деятельности надпочечников приходится на утренние часы (6–8 часов), спад — за пару часов до сна (20–21 час) [11] . Утренняя норма кортизола в пределах 101,2–535,7 нмоль/л, вечерняя — 79,0–477,8 нмоль/л [12] . От пола и возраста уровень кортизола практически не зависит. Однако его концентрация растет при беременности: в третьем триместре у женщин отмечают 2–5-кратное физиологичное повышение показателей [13] .

Содержание гормона в крови резко — на 85 мг — повышается в ситуациях, заставляющих человека нервничать. Шоковое состояние увеличивает концентрацию кортизола до 175 мг (что в 6–10 раз выше нормы) [14] . Такой скачок, как правило, не критичен для здоровья, так как уже через полтора–два часа после пережитого нервного потрясения происходит полураспад гормона. Излишки кортизола инактивируются в печени и выводятся с мочой [15] . Повышение кортизола может быть связано с травмами, операциями, инфекционными заболеваниями, снижением уровня глюкозы в крови [16] .

О чем говорит повышенный уровень

Стабильный избыток гидрокортизона может свидетельствовать о развитии новообразований в головном мозге — базофильной аденомы гипофиза (кортикотропиноме). При опухоли гипофиза АКТГ вырабатывается больше нормы, что приводит к ответной избыточной секреции «гормона стресса». Это в свою очередь нередко ведет к синдрому Иценко–Кушинга (гиперкортицизму), наиболее выраженным признаком которого является ожирение, одутловатость лица и тела. Лицо становится круглым, «луновидным», появляется покраснение щек. Жир откладывается в области шеи, груди, живота, при этом конечности остаются непропорционально тонкими.

К болезни Иценко-Кушинга могут привести и заболевания самих надпочечных желез — аденома, узелковая гиперплазия или рак надпочечника — в этих случаях неконтролируемое продуцирование кортизола происходит без «подстрекательства» гипофиза.

Еще к повышению кортизола приводят эктопический синдром (гиперсекреция АКТГ и КРГ — гормонов образующихся на почве раковой опухоли легких, желудка или других органов), а также цирроз печени, гипотиреоз и гипертериоз (патологии щитовидной железы), проводящие к снижению катаболизма кортизола [17] .

Отклонение гормона от нормы может повлиять на обменные процессы, нарушить водно-минеральный баланс, вызвав гипернатриемию (смертельно опасная форма обезвоживания вследствие избыточной задержки натрия в организме) или гипокалиемию (нехватку калия). Смещение водно-солевого равновесия может обернуться гипертензией — увеличением давления в полых кровеносных сосудах, ведущим к сердечной недостаточности и инфарктам.

Высокий уровень соединения F обнаруживается при сочетанной форме синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), некомпенсированном сахарном диабете, депрессии, СПИДе, вследствие приема препаратов, содержащих атропин, АКТГ, кортизон, глюкокортикоиды, эстрогены, пероральные контрацептивы и ряда других.

О чем говорит пониженный уровень

Сбои в работе эндокринной системы могут вызвать не только избыток, но и дефицит кортизола. Так, к уменьшению гидрокортизона в крови приводит гипопитуитаризм (недостаточность гипофизарных гормонов), болезнь Аддисона (снижение функции надпочечников), циррозы и гепатиты печени, врожденная недостаточность коры надпочечников, а также упомянутый выше гипотиреоз (так как щитовидная железа участвует и в синтезе, и в катаболизме кортизола).

Пониженный кортизол отмечается и при адреногенитальном синдроме, характеризующемся избыточной продукцией андрогенов — мужских половых гормонов, влияющих на развитие вторичных половых признаков у обоих полов: роста волос на лице и теле по мужскому типу, огрублении голоса.

Снижение гормона возможно также при приеме барбитуратов, беклометазона, дексаметазона, декстроамфетамина, эфедрина, кетоконазола и десятка других антагонистов «гормона стресса». Уменьшение выработки кортизола встречается и при отмене глюкокортикоидов после их продолжительного приема («отрицательное последействие», синдром рикошета со стороны надпочечников) [18] .

Как узнать уровень кортизола в крови

Поинтересоваться уровнем кортизола нелишне при подозрении на АКТГ-продуцирующую опухоль и остеопороз, при повышенном артериальном давлении, изменении веса без видимых причин (быстром наборе или, напротив, резкой потере веса, сопровождающейся усталостью, мышечной слабостью), истончении кожи и появлении на ней растяжек, а также для контроля проводимого лечения надпочечников (в частности — приема глюкокортикоидных гормонов).

Прямые показания для анализа на кортизон у женщин — усиленный рост волос на лице и теле (гирсутизм), бесплодие, рецидивирующая молочница, нерегулярность или прекращение менструаций.

Заподозрить повышенный кортизол можно при преждевременном половом созревании у детей обоих полов, медленном заживлении ран, появлении синяков и отеков, повышенном уровне глюкозы и развитии сахарного диабета, недостатке калия в крови. Острые депрессивные состояния также могут сигнализировать о повышенном уровне кортизола.

На пониженный кортизол могут указывать: мышечная слабость и усталость, потеря аппетита и снижение веса, низкий уровень глюкозы и повышенное содержание калия и кальция в крови, АД ниже нормы.

Читать еще:  Что такое инфаркт селезенки и как его лечат

Уровень кортизола определяется при общем и биохимическом анализе крови, общем анализе мочи. Его также можно установить при исследовании слюны (применяется реже).

Учитывая суточные колебания гормона, забор крови на кортизол производится в утренние часы (с 7:00 до 10:00) натощак, после ночного периода голодания от 8 до 14 часов [19] . За день до анализа следует избегать эмоционального и физического перенапряжения, не употреблять алкоголь и не менее часа обходиться без сигарет.

20–30 минут перед исследованием нужно провести в полном покое (например, в статичном сидячем положении).

Для точного заключения об уровне кортизола и анализа динамики концентрации этого гормона требуется неоднократная сдача проб. При диагностике синдрома Кушинга информативны также дополнительные вечерние пробы, сделанные после 17 часов (с соблюдением тех же рекомендаций, что и для утренних). При необходимости назначаются специальные нагрузочные дексаметазоновые пробы, когда предварительно (за 24–48 часов до анализа) пациент принимает гормональные препараты, снижающие выработку кортизола.

Для определения свободного кортизола в моче берется 90–120 мл из собранного суточного объема урины. Анализ занимает порядка 5 рабочих дней. Стоимость — примерно 900 рублей. Назначается преимущественно для диагностики функций надпочечников.

Основной метод определения кортизола в сыворотке крови — автоматизированный хемилюминесцентный иммуноанализ (ХЛИА), обладающий высокой чувствительностью, быстротой и точностью результатов. В большинстве лабораторий результаты предоставляются на следующие сутки после забора биоматериала. Средняя стоимость анализа — от 700 рублей (включая расходы на забор крови). Ускоренная обработка анализа (за 2–3 часа после сбора биоматериала) обойдется вдвое дороже — примерно 1200–1400 рублей.

Маленькие и почти невесомые надпочечники (длиной 3–7 см, шириной до 3,5 см и весом 26–28 г [20] , что в 3000 раз меньше среднего веса человека) производят гормон кортизол, прямо или косвенно влияющий на многие органы, ткани и системы организма. Увы, он капризен и выходит из-под контроля по самым разным причинам. Вместе с тем, следя за показателями кортизола и удерживая его уровень в рамках нормы, человек ограждает себя от серьезных проблем со здоровьем. Это обеспечивает здоровый сон, стройное и подтянутое тело, бодрость и хорошее настроение.

8 способов как понизить кортизол и справиться со стрессом

Стресс и уровень гормона кортизола — это два неразрывных понятия. Ниже мы расскажем 8 способов как понизить кортизол и справиться со стрессом самостоятельно с помощью правильной работы гормонов.

Кортизол — это не всегда плохо. Этот гормон стресса помогает регулировать кровяное давление, иммунную систему во время внезапного кризиса, будь то физическое нападение или эмоциональная неудача. Кортизол поможет вам подключиться к энергетическим запасам и повысить способность бороться с инфекцией.

Проблема в том, что постоянный стресс сохраняет механизм выживания постоянно включенyым, подрывая правильную работу гормонов. Хронический высокий уровень кортизола может вызывать проблемы со сном, подавленный иммунитет, аномальное количество сахара в крови и даже увеличение веса.

«Когда кортизола много, он говорит телу съесть что-то высококалорийное. Это тактика выживания. Если вам нужно бежать от хищника, то нужно и много энергии. Но в современном мире выживать не нужно, поэтому кортизол всегда должен быть в норме», — говорит биохимик Шон Тэлботт, доктор философии.

Как снизить уровень кортизола?

К счастью, противоядие от высокого кортизола существует — релаксация. Вот восемь удивительных способов, которые помогут управлять стрессом, а в некоторых случаях и сократить ваш уровень кортизола почти в два раза.

Для снижения кортизола на 20% … Скажите «Ом»

Люди, которые практикуют буддийские медитации, имеют значительно меньший уровень кортизола и постоянное кровяное давление. Точно так же участники, которые медитировали каждый день в течение четырех месяцев, в среднем снизили гормон стресса на 20%. К таким выводам пришли ученые Университета Махариши. В то время как уровень кортизола в группе, где не занимались медитацией, сильно рос вверх. (Попробуйте эти 8 простых медитаций, которые изменят вашу жизнь).

Для снижения кортизола на 66% … Слушайте больше музыки

Музыка имеет успокаивающий эффект для мозга, особенно, если вы получили большую порцию стресса. Когда врач медицинского центра Осаки в Японии сыграл мелодию для группы пациентов, перенесших колоноскопию, уровень кортизола у испытуемых уменьшился по сравнению с теми, кто прошёл ту же процедуру в тихой комнате. Даже если исследование желудочно-кишечного тракта в ближайшем времени у вас не предвидится, вы можете снизить кортизол в других стрессовых ситуациях. Например, если вам необходимо присутствовать на важном ужине, то просто добавьте фоновую музыку — это поможет успокоиться. Также желательно перед сном слушать что-то успокаивающее, а не смотреть телевизор.

Для снижения кортизола на 50% … Ложитесь спать пораньше или вздремните

В чем разница между шестичасовым и положенным по правилам восьмичасовым сном? «В пятидесяти процентах кортизола в крови», — говорит Тэлботт. Когда группа пилотов спала шесть часов или менее в течение семи ночей, их уровень кортизола при выполнении служебных обязанностей значительно увеличивался и оставался повышенным в течение двух дней. Такие исследования проводились в немецком Институте аэрокосмической медицины. Рекомендуемые восемь часов каждую ночь останавливают работу организма и дают ему достаточно времени, чтобы восстановится от ежедневных стрессов. Если же у вас абсолютно нет времени выспаться, просто вздремните днем. Исследователи Пенсильванского университета обнаружили, что полуденный сон сокращает уровень кортизола и помогает восстановиться, если вы потеряли нужные часы сна ночью.

Для снижения кортизола на 47% … Выпейте немного черного чая

«Чаша, наполненная весельем», — так говорят британцы о черном чае. Он ассоциируется с комфортом и спокойствием. Англичане предпочитают пить его во второй половине дня. Как оказалось, это имеет научную связь. Когда добровольцам из Университетского Колледжа в Лондоне дали стрессовые задачи, у тех, кто регулярно пил черный чай, кортизол уменьшился на 47% в течение часа после заданий. В то время как те, кто пил подделки чая, уменьшили уровень стресса лишь на 27%. Автор исследования Эндрю Степто, доктор философии, подозревает, что химические вещества полифенолы и флавоноиды могут быть ответственны за успокаивающий эффект во время чаепития.

Для снижения кортизола на 39% … Прогуляйтесь с веселым другом

Друг, который поддерживает вас, отвлекает от проблем, может помочь уменьшить ваши гормональные изменения на стресс. «Просто много смейтесь — и это снизит уровень кортизола почти на половину», — советуют исследователи университета Лома Линда. Если же веселый друг не может выбраться попить с вами кофе, вы сможете добиться того же эффекта, смотря веселые комедийные шоу.

Для снижения кортизола на 31% … Запишитесь на массаж

Отдых и массаж помогут снизить ваш уровень стресса. По данным исследований университета Майами и Школы медицины, после нескольких недель массажа кортизол у испытуемых в среднем снизился почти на одну треть. Также это помогает держать уровень кортизола в пределах нормы. Сеансы массажа уменьшают стресс путем стимулирования зон, которые способствуют выработке серотонина и дофамина. Эти гормоны помогают нам чувствовать себя хорошо и свободно, когда мы проводим время с друзьями или делаем что-то веселое.

Для снижения кортизола на 25% … Сделайте что-то духовное

Религиозные ритуалы защищают многих людей от повседневного давления и снижают выработку кортизола. К такому результату пришли исследователи в университете Миссисипи. Испытуемые, которые посещали церковь, в среднем имели более низкие показатели гормона стресса, чем те, кто не посещал службу вообще. Если же религия вас совсем не интересует, попробуйте развивать вашу духовную сторону, прогуливаясь по природным «соборам» — в лесу или вдоль пляжа. Также можно заняться благотворительностью.

Для снижения кортизола на 12-16% … Жуйте жевательную резинку

В следующий раз, когда почувствуете себя измученным, попробуйте пожевать жевательную резинку. «Это мгновенно снимет напряжение», — говорят новые данные из университета Нортумбрии в Великобритании. Во время стресса у людей, которые жевали резинку, в слюне было на 12% меньше кортизола, чем у тех, кто ее не жевал. Причина в том, что жевательная резинка увеличивает приток крови и нейронную активность в некоторых отделах мозга.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector